Материнство са собом често доноси одбацивање спорта - изговори су многи: "Дете је активан, једноставно нема времена да седне", "превише уморни током дана са кућним пословима, па увече једноставно сам пао на земљу", "Желим да играм спортом озбиљно, а не само пуњење ". А онда се испостави да је да се у форми је просто немогуће, јер је највећи део времена троши на припреме за школу, а затим рађање тренутак. Дакле, пролазе дана, и није било идеалне фигуре, а не.
Можете пронаћи вријеме током дана! То доказује да су многи примери, изабрали смо 5 Савети за младе мајке које су биле невероватно успешна:
1. "Пуњење је пут до здравог тела", Алина, 22 године
"Када се родио Јегоре, имао сам 87 кг, имао сам другу фазу целулита, али у огледалу сам није гледао - тако згрожена сам био сам по себи муж тактично је рекао да је све у реду, али сам некако знао да је мој 55. kG га одговара више. Али, нажалост, наши дедови живе у другим градовима, а медицинска сестра нема додатног новца.
Зато сам узео све у своје руке. У буквалном смислу те речи: да ујутро, док је њен супруг иде на посао и држати на оку свог сина, и могао сам да себи дати мало времена.Да, ми устали раније него што би иначе би, а тај процес није био тако брз као што смо желели, али за 1,5 година сам смршао 60 кг, купио савршен трбушњаке и тежити за савршене ноге. "
2. "Будите пример, онда ће све испасти", Масха, 19 година
"Убрзо сам родила многе дјевојкама девојчица брзо смањује нашу комуникацију на" не "Био сам забринут, није спавала ноћу, мој муж је изгубио на стандардној причи: .. Девоуред све у немереное броју, водио ноћу у фрижидеру и од величине 42 поверење прошао у 50+ А категорије женском. "у мојим 17 година, то је био само ноћна мора.
Сам постигао у конфузији и био је ангажован као и нахођењу, када смо ходали, зауставио на клупи, чучањ, ноге Махи урађено, ја се малим тиражима, када је била у стању да напусти дете у бригу о пријатељима и бака и дека. Беба је ходао док је спавао у ерго-ранцу. Помислио сам: "Шта дођавола?" Ово је моје тело и моје здравље, ја ћу постати модел за имитација, а ја нећу бити љут ако неко погледао ме у страну. "
3. "Ви ћете говорити не само о пеленама!" Елина, 25 иеарс олд
"Мислио сам да је његова љубав према Илији, прелепом пет месеци тврђаве, никада не" ми кака ", али наћи његову екипу.У почетку се чини да сте "не то" и не само да причате о успјеху ваше бебе. Заправо, код 99% мајки, нарочито у првих неколико година, цео живот је подређен дјетету, те је стога немогуће с њима разговарати о нечем другом.
Ја, као и многе мајке, добијам тежину. Није критично, можете живети, али боље је живети без њега. Тако сам некако предао своју кћерку свом опчињеном мужу, који се вратио са посла и отишао у кутију у суседној кући - постојала је посебна теретана за обуку. Брзо сам ушао у окус, рекламирао се дио мајки у дворишту, а сви ми не само да смо изгубили тежину, већ смо нашли и мјесто гдје не само губимо тежину. Стварно смо постали пријатељи и спремни смо да међусобно подржавамо емоционално. "
4. "Користите тренутак, јер је редовна обука значајан резултат", Марина, 35 година
"Не мислим да открије Америку ако кажем да највише на свету (после здравље бебе), бојао сам се да престанем да будем привлачна свом мужу Тако да је моја." 10 КГ "- прави шок након првих неуспелих покушаја да се ограничи на храну и бескрајна. неуспјех, схватио сам: главна ствар је регуларност, а не количина времена проведеног у теретани.
Почео сам, зове се, ухватити тренутак.Ако је беба добро расположена, немојте бити безобзирна 10-15 минута, остављам моп и гвожђе и почнем да пумпам штампе. Када мој син има дневног сна, ја у следећој соби направим једноставне комплексе за различите мишиће (пронађено на Интернету). Ако се дете не спава, и време за спорт током дана није, сам радио са њим, претварајући га у узбудљивом игри, ја му дати једноставан посао, тако да је чак и боље. "
5. "Разреди класе - ефикасан", Олга, 33 године
"Најлакши начин да се каже, ја немам времена да идем у теретану, тако да ће крварити на кауч под маратон серије је увек време, чак и ако имате малу децу Имам троје деце, а ја знам чега да говорим, али за мене лично велико ... програмско решење челика odstojnici мршављења. Они су сада много, одаберите неку, неки то воле. Узгред, исти орган Рок канал на ИоуТубе-у углавном бесплатно.
Постоје посебни програми за маме, и ако сте набавили много килограма, - нивои светлости. имао сам 90 кг после порођаја, тако да нема потребе да се каже да је висок ИТМ (индекс телесне масе -. ур.) Да ли је готово немогуће да се у форми - све је могуће. Изгубио сам тежину до 60 кг годишње, ослободио се целулита и поново био пожељан за мог мужа.Само нешто што треба да пратите препоруке, урадите мало вежбе и вежбе - можете то учинити бар пре одласка у кревет. "
Узгред, не може се тврдити са Олгом: курсеви за учење може добро заменити излете у теретану, ако компетентно приступити како цхередуесх вежбе и шта једете. Од најпознатијих и доказаних, вреди истицати:
№1. Олиа Маркуез и #сектамама
Једна од главних мисија мајке, према ученицима школе, јесте формирање културе хране у породици. И такође формирање темеља здравог начина живота и мотивације за спорт. Све ово учи #сектамама, али поред тога, можете се потрудити својим примјером да можете тренирати директно дјеци.
№2. Дариа Гаиворонскаиа и њена онлајн тренинг
Дасха подиже сина и пуно тренира. А за то јој не треба нешто натприродно: она врши вежбе у дворишту своје куће у Аустралији. Они се могу пратити у Инстаграм-у или на својој веб страници за личне тренинге.
№3. Иулииа Смолнаиа и њен зхиротоп
Јулија је супруга чувеног Василија Смолнија, који оспорава све који желе изгубити вишак тежине на свом лудом сушењу. Јулија сама - паметно, лепа, мајка двоје деце и оснивач слободне ХЛС-интенсивес, који нежно позива зхиротопами.
Надамо се да ће приче наших мајки помоћи да изаберете спорт који вам се свиђа.И како сте изгубили тежину након трудноће?
