Женско тело је веома мудро, чак можете рећи и опрезно. У магичној дојења, која је интимна и смисао за већину мајки, женско тело брине пре свега о потребама мрвица. А ако се мајка храни неадекватно, то ће утицати, пре свега, на здравље, а не на здравље бебе.
Исхрана сестре мајке - најважнија ствар
Свака мајка од првог дана материнства треба знати: брига о вашем здрављу је директно везана за стање бебе. Мирна, усамљена, весела мајка и дете ће бити мање мудрије и здравије. Не пропустите важан тренутак исхране мајке: исхрана за дојиље је уравнотежена, пуноправна исхрана.
У фигуративном смислу, беба ће исцедити све сокове из мајке, али њено здравље не може остати. Ово је случај ако мајка не посвећује довољно пажње њеној исхрани. Или једноставно не зна - али овако, једи у праву.
Интересантна тачка: производи из категорије корисних, које млађе мајке "не-не" једноставно не постоје. Сродна мајка може готово све, али питање - у којим количинама.Постоји, наравно, велики број производа који могу бити условно опасни за бебу. Чак ни оно што је опасно, али алергично. Али понављамо, ово је условна листа производа, неко дете ће негативно реаговати на чињеницу да је овај производ користио мајка, а неки ће то врло мирно схватити.
Интересантна тачка: производи из категорије корисних, које млађе мајке "не-не" једноставно не постоје. Сродна мајка може готово све, али питање - у којим количинама.
Производи са којима морате бити пажљиви
Дакле, хајде да наведемо оне производе који морате пажљиво користити са својом мајком.
1. Кравље млеко
Да, да, изгледа, за њега шта? Али судите за себе, крава треба млеко за храњење сопственог младунца, али да ли телу треба исто што и мали човек? Не, композиција је другачија, па се чуди што беба не узима крављеве протеине, није неопходно. Због тога је боље водити бригу о млеку за негу мајке. Међутим, производи без киселог млека могу се једити без страха: кефир, ферментисано печено млеко, крем итд.
2. Црвено воће, поврће, бобице
То не значи да ће млађа сестра дуго времена заборавити укус парадајза и јагода. Ако једете мало, то не утиче на дете.И ако си полио посуду малине или јагоде, дете, наравно, може излити. Црвени пигмент - на то реагује дијете. Али ако се лечите црвеном јабуком, не бацајте се. Само исеците љушту и једите на задовољство.
3. Хемијски адитиви (побољшачи окуса, боје итд.)
Овде нема разлога за објашњавање - хемијска храна је углавном слабо искоришћена, а тијело мрвила ће бити узбуђено, што је толико штетно за његову мајку.
4. Егзотично воће и поврће
А и овде, све је јасно: Па, то није особито за људе који живе на нашим географским ширинама, употреба авокада и манга. И ако сте пробали ово воће у иностранству, уживали у њему, беба не треба да подели свој укус. Овдје се одобравају јабуке и крушке које његово тело одобрава, хередитност је наследна. А способност да једу егзотичну храну једва генеришу.
Исхрана сестре мајке - Желим идеалну тежину!
Друга ствар је дијета за мајке дојке, чији је важан циљ губитак тежине. Неко ће рећи, кажу, нереално је дојити и ослободити се вишка тежине. А овде не, напротив, лактација само промовише губитак тежине.Међутим, у овом старачком мајке морају јасно приоритет: Постоји нешто што је корисно за дете, а не да тако желе да прождере серију за гледање.
Мислим колач и хлеб са путером стварно потребно за добар лактацији? Наравно да не.
Дојење - време је да се пресели у нову дијету која ће вам пружити здравље и да ће бити добар аквизиција. И састоји се од следећег:
- Ми штитимо штетне слатке здраве. Колачићи (без чоколаде и џема) су потпуно прихватљиви, чак и потребни. Без насих угљених хидрата на било који начин! Али слаткиша је боље заменити са Зефир и слаткиша, је веома "женске" производа.
- За доручак кашу и производе од киселог млека, исте колаче, воће.
- Вечера - пуно, само делови могу бити мало смањени. И љубав, коначно, парно месо и риба, то ће вам се допасти!
- Обавезно уживајте у снацку, али не и слаткишима.
- За вечеру - зачињено поврће или рибу или кувано пилетину. Тешка храна не би требало да буде увече.
- Ноћу, чашу јогурта и јабука.
То сигурно није списак концепт, али само груба скица исхране током лактације. У ствари, долази из тог периода, није неопходно да се напусти овакав режим.
И како јести за двоје?
Ни у трудноћи, ни током дојења, ни пре или после, није за двоје неопходно! Ако су протеини масти угљени хидрати уравнотежени у материнском менију, он се храни различитим и корисним начином, неће бити неопходно тачно повећати порције, а мајка и беба ће имати довољно хранљивих елемената.
