Да ли сте знали да прва фаза рада захтева мирно опуштање и мирно поверење. Ако су мишићи стомачног зида и дна карлице опуштени и немају отпор, онда свака контракција материце нежно гурне бебу поред канала рађања. Стрес помаже у смањивању кружних мишића грлића материце. Ово успорава материцу да ствара бол и да створи бол. Ово неизбежно смањење кисеоника у ткива материце. То такође доводи до повећаног бола током рада.
И, коначно, ФЕАР. Када је страх од порођаја јак, Органи који учествују у порођају, почињу да се одупре. Ово неслагање ремети хармонију функције мишића и поново доводи до стреса слабе циркулације у материци, мањак кисеоника у органима и ткивима трудне мајке и малисха.Если се плашиш бола и не знам како ће патити, најбољи начин да се плаше - добро припрема за бол, сазнајте више о томе шта ће се десити са вама и вашу бебу током порођаја, да науче да правилно дише курсеве за родитеље. Ваше поверење, ваше знање, ваш позитиван став је 90% успеха.
Да смањите бол, пре свега, морамо научити да се одморимо између борби. Почните да савладате технике опуштања ауто-тренинга од 16-20 недеља трудноће.
Вежбе се лако науче, препоручују се свакодневно. Ово је кључ вашег успеха у порођају.
Прво, наћи удобан положај, лежи на кревету, на поду или седите у столици. Укључите лијепу, тиху музику. Затворите очи и почните да удишете мирно. Да ли дах кроз нос, уз мало стомака надувају, издахните кроз уста, усне лагано повуците цев, стомак у исто време одувати. За контролу да дишете је стомак, стави руке на свом стомаку и осећате како је испуњен у вашим рукама, она постаје празна. Излагање треба да буде мирно, мало дуже од удисања. Слушај своје дисање. Замислите како кисеоник улази у сваку ћелију вашег тела и ћелије ваше бебе. Кисеоник је живот.
Онда покушајте да замислите своју бебу. Његове плаве очи, дуге трепавице, буцмасти образи, усне, осмех на њега и замисли шта он се смеје на тебе. Разговарај са њим ментално. Реците нам шта сте радили данас, видели сте, реците нам како да га волиш, чекај и верују у њега.Реците му и себи да ћете бити у реду, да ће се све испасти, да ћете се носити са свиме. Реците нам шта треба да уради када почиње рођење, како поставити главу, како се окренути, како би прошетао овако кратким, али тако сложеним путом рођења. Верујте ми, ваша беба чује и осећа.
Замислите своје порођаја - како ће почети, колико дуго ће трајати, покушати да се видиш јак, здрав и способан.
Покушајте да не стигнете на свој начин. Дишу мирно, слободно - дисање кроз нос, излијевање кроз уста, надувавање стомака, одлицан стомак.
Релаксација је уметност живљења, штите ваш нервни систем од стреса и допустите да ваш мозак почива и без стреса пронађе излаз из најсложенијих ситуација.
- Да ли сте знали да ако је добро и право да удишете порођај, онда је вероватно да ће ваше рођење проћи без лекова. Рођење Ваше бебе ће бити благо, природно и вредно, а беба ће бити јака и здрава.
Ако порођај почиње постепено, прво се бори слаб, а често дисање је посебно непотребно. Али када се осећај бола повећа, можете покушати да удишете дубоко, споро дисање.
Изаберите угодну позу.На пример, седите на поду, поставите велики јастук испод леђа или полу-пухасту велику гимнастичку лопту, ширите ноге, запамтите, што сте опуштени, то ће се бољи врат отворити.
Покушајте прво да се размотрите или некога замолите да вас нађе. Удахните на рачун 3, издахните на рачун 7. Диши кроз нос, стомак док се полако напумпате, издахните кроз уста, повуците усне цев, док се стомак спушта лагано. Удахните 1 минут. Добићете 6 удисања / истицање за 1 минут са овим налогом.
Генеричке контракције се увек повећавају, интервал између њих је скраћен, трајање контракције се повећава, а болни осећаји се повећавају. Како се борбе интензивирају, покушајте да искористите још дубље и спорије дисање. Удахните у обзир 5, издахните на рачун 10, добићете 4 удисања удисаја у минути. Диши тако 1-2 минута. Ово дисање треба обучити. Не може се одмах испразнити тако дуго издахавање. Воз постепено - 3/6 - 3/7 - 4/8 - 5/9 - 5/10.
На крају првог периода, када је грлић материце отворен до краја, борбе могу бити честе (после 20-30 секунди), које трају до 2 минута, бол ће у исто време бити довољно јака. Често плитко дисање је погодније овде.Током тренинга, можете да дишете на нос-уста (брзе дисање кроз нос и брз издисај кроз уста), уста-на-уста (усне повуците цев или благо отворена уста и дишу "тхе Дог") или нос нос (удисање и издисање кроз нос ако носна дисање није тешко). Важно је да се често дишу за тренутак, када је требало да дође до мало врти у глави. Немојте се плашити ове - светло "пианост" је још једна компонента анестезије. Важно је да разумете на шта дисања био је мало у глави, сваки појединачно. Ако передисхали и снажно осећате вртоглавицу, дише тихо дубоко споро дисање, тако да вратите размену гасова у крви.
Куест је талас. први пут се појављује бол, расте, почива на врхунцу од 1-2 минута, а затим постепено нестаје. Стога, њихова обука наступ почиње дисање успоренији дисање, убрзава, дисање често 1 минут, а затим постепено успори.
Између контракција, без бола, али не не иду даље од ритма дисања. Диши полако, ритмички, удисати кроз нос, као што је 2-3, издахните кроз уста на уштрб 5-6. Извршили као 2-3 минута, и опет постепено почињу да се убрза, и тако даље. Д.
На крају првог периода, желе се напети, али прије прегледа од стране лекара или бабице, отварање грлића материце треба задржати. Диши често као у јаким биткама. Ово је најинтензивнији период порођаја. Овде су ваше вежбе за дисање посебно корисне.
У другој фази рада потребно је дисање. Требали бисте успјешно научити да задржите дах до 30 секунди, али и даље се потисните. Стога, покушаји да се оствари током трудноће је следећи - ти дубоко оштар ваздух кроз уста, задржите дах, само мало отвореним устима и почети благи притисак на перинеуму (и иде у вц у највећој мери) само 10-15-20-30 секунди (Траин постепено!), а затим направити глатку благи издисај кроз уста (нимало издах не би требало да буде оштар), а затим одмах повратни позив ваздух, и тако поновити још 2 пута.
Важне лекције у базену. Тамо је лакше тренирати удах под водом.
У интервалима између покушаја, удахните дубоко и мирно.
Током последњих 6 недеља дише сваки дан за 20-30 минута, Траин разне врсте даха, даха држи терет.Касније ћете се захвалити, да се осећате као ваше тело је под контролом, она може успешно да комуницира са материце радом. Ваш обука ће довести до тога да у току рада можете почети да дише без размишљања, и да ће покупити тачно дисање да ти помогне.
- Да ли сте знали да ако испоруке догоди без компликација, што више крећу у раду, више сте у усправном положају, мекше и природно да прође своје генерације.
Као што знате, рођење почиње са радом. Једном ћеш схватити да је ово рођењу муке (различити од препарата који се појављују о једнаким временским интервалима, повећава интензитет, интервал између контракција је постепено смањује) потрудите се да не легну и кретати мало.
ПрвоАко постепено почетак рада, ниси се ни мрднуо борбе воде су слаби, са интервалом од 20-30 минута, не одведемо у болницу. Укључите мирну, пријатну музику (па, ако је музика за коју се учите да се опустите). Док ћете полако окупљају у болници, се предају како би прешли на музику. Највећи покретач треба да имате карлично подручје.Стресајте кукове напред, назад, у кругу, опишите слику осам, само плешите. Цроуцх, печат, стави на сва четири, камен у тој позицији. Може да седи на великом екерцисе балл (пречника 65-75 цм.), Мали скок на њега или ротирати кукове у круг седи на лопти. Све ово ће вас опустити, повећати мобилност карлице, побољшава отварање грлића материце, смањују бол контракција.
Када стигнете у болницу, покушајте да не лежите тамо. Важно је пронаћи угодан положај у којем ћете бити пријатно дисање током борби.
Покушајте да "обесите" ваш стомак. Тако материце тежина ће бити мањи притисак на великим крвним судовима, побољшање ове утеро-плаценте проток крви. Можете нагнути напред мало и наћи подршку (сто, узглављем, назад на столици, а прозор праг, и тако даље. Д), можете устати на све четири, или се ставља под груди пола Димензије празног вежба балл. Можете покушати да легнете на бок и стави лопту испод пазуха, или сести и стави лопту испод леђа.
Као што видите, можете наћи угодну позадину уз помоћ лопте. Ако ће такав став бити непријатно за вас, онда само хода, савијати, чучањ, Топцу. Ово је твој плес код порођаја.Беба у исто време под властитом тежином биће боље да се креће дуж родног канала.
Немојте заборавити када дирате за вријеме борбе и гурате свој стомак. Током инспирисања бочних површина, током излагања доле до средине пубичног подручја. На снажне контракције протури руке у песнице и трљају током битке лумбосакрални ромб или прсте снагом о, притисните подручје предњих-горњи илијачних пројекција на десној страни и са леве стране. Имајте на уму да масажа треба да се почело чим се битка почне, али бол није довољно јак.
У другој фази рада може се стискатиКлечећи, седећи на табли, заваљен или лежећи на својој страни, са подигнутом наткољенице. Током покушаја у вертикалном положају обезбеђује оптималну координацију мишића трбушног, леђа и дна карлице.
Ако ваш лекар допушта слободан понашање у порођају - потез, тражити у највећој удобном положају, најудобнији положај за себе и своју бебу, Данце свој плес током порођаја.
