Боровница током трудноће: корисна својства дивљих бобица

Send

Дијета труднице мора садржавати све неопходне хранљиве материје - ово доприноси нормалном развоју дјетета. Труднице би требало да једу поврће, немасног меса, житарице, Лов Фат млечне производе, сезонске локалне воћа и бобица. Веома корисна боровница током трудноће.

Постоје многе намирнице које морате искључити или ограничити у исхрани трудница. То је због разних разлога - високо калорија, ниске хранљиву вредност, у присуству композиције компоненти са специфичном активношћу, повећање масти или шећера потенцијалну опасност од алергијске реакције. Боровнице су готово лишена ових недостатака, али због пријатног укуса може да замени десерт.

Предности и штети од боровнице

Нутриционисти Ценим то бобица је, пре свега, комбинација високе нутритивне вредности и ниског калорија. Боровнице - дијететски производ садржи само око 40-50 кцал по 100 г свежих бобица.

Билберри садржи витамине Ц, К, А и Е, витамин Б (ниацин, пиридоксин, фолата и пантотенска киселина). Надаље, боровница трудноћа корисна јер садржи велики број елемената у траговима, нарочито калијума, мангана, бакра, гвожђа и цинка.Такођер у бобице су танини и органске киселине (лимунска, јабучна, ћилибарна, Хининска Киселина, бензоеве киселине, млечна киселина, оксална киселина).

Боровница има низ корисних својстава:

Високи антиоксидативна активност његових компоненти спречава оштећења ткива слободним радикалима. Таква акција мора производ полифенолних једињења - Антхоцианидинс (Хлорогена Киселина, танини, мирицетин, кверцетин и кемпферол) и флавоноиде, лутеин, Зеаксантин и витамини А, Е и Ц.
Хлорогенична киселина помаже у смањењу шећера у крви, што вам омогућава контролу дијабетеса типа 2.
Лабораторијски тестови на мишевима су показала да боровнице екстракт побољшава координацију и краткорочно памћење, због дејства Антоцианин, који штити неурона у мозгу.
У неким народним рецептима осушене боровнице се користе за лечење дијареје, јер садрже супстанце штетне за Есцхерицхиа цоли.
Берриес може смањити акумулацију "лошег" холестерола, активна једињења смањују оксидацију липопротеина ниске густине, што смањује ризик од формирања плака и крвних угрушака.
Боровнице унапређују ноћни вид. Гликозид миртилин помаже повећању капиларне еластичности и пропустљивости рожњаче.
Као извор дијететских влакана, производ стимулише перисталтизам црева, штити од запртја и промовише потпуну апсорпцију хранљивих материја.

Боровнице су апсолутно сигурне и не наносе штету организму када се користи у разумним количинама и саставни је дио уравнотежене дијете. СЗО препоручује да једете најмање 500 грама воћа и поврћа дневно, а боровнице су прилично погодне за ово, заједно са другим биљним производима.

Чак и када су прекорачене препоручене норме за употребу боровница, трудноћа тешко може довести до негативних нежељених ефеката, јер се састав производа добро проучава и не садржи штетне једињења плода и фетуса. Међутим, поштено је рећи да нису спроведене никакве научне студије о последицама превелике дозе боровнице.

Главне опасности употребе производа потичу од могуће контаминације пестицидима и токсинама. Врло је вероватно да ће узроковати оштећења фетуса.

Индикације и контраиндикације

Боровнице нису само складиште витамина и микроелемената, током трудноће се може користити као лек који нема нежељене ефекте од одређених болести:

за лечење и превенцију АРИ и АРВИ због садржаја витамина Ц, који има имуностимулативне квалитете;
препоручује се са повећаним ризиком настанка тромба и крхкости зидова крвних судова;
Користи се код дијабетес мелитуса за нормализацију нивоа шећера у крви;
користи се са ниским хемоглобином;
за лечење дијареја изазваних, укључујући и Е. цоли, и запртје, које су последица слабог рада црева.
захваљујући антиоксидативним особинама, користи се за стимулацију ткивних поправака у различитим инфламаторним процесима, укључујући инфекције уринарног тракта и респираторних обољења.

Поред тога, због ниске калорија и дијететских влакана од боровница чува апетит трудница под контролом, која помаже да се не угојим изнад препоручених норми лекара.

Јединствена контраиндикација за употребу боровница је алергија.Научници кажу да је најчешћа алергијска реакција салицилна киселина у производу, такође се налази у јагодама, купинама, малинама. Када алергије на ове бобице трудна жена треба одбити и боровнице. Такође није препоручљиво користити боровнице са оксалатним камењем у бубрезима, јер садржи оксалну киселину.

Начини коришћења

Боровнице су укусне по себи, међутим, можете варирати исхрану, користећи га као додатак различитим јелима:

житарице или муесли;
салате;
јогурт и други производи од киселог млека.

Можете направити сок од мешавине воћа и бобица или направити гладијат са боровницама као састојак. У здробљеној форми, помешаном са шећером, ова бобица ће бити одличан додатак палачинима, крутонима или сладоледу.

Предострожности

Труднице треба посветити посебну пажњу избору боровница, пошто лако апсорбују пестициде и токсине, а прикупљене дуж путева постају само опасне по живот. Избјегавање тровања помоћи ће се јагодама купљеним од поузданих продаваца или се сакупљати лично на еколошки прихватљивом мјесту.

Боровнице се чувају у облику фрижидера Неопрано, али се мора темељно очистити пре употребе. Свеже бобице се препоручује да се једе у 2-3 дана.

Боровнице - ниско-калорија, хранљива и укусна производ који заслужује да буде део свакодневне исхране труднице. У недостатку алергија и камена у бубрегу може конзумирати без страха од било каквих штетних ефеката на фетус, а његова лековита својства помоћ нормализацију нивоа шећера у крви, да се избори са различитим инфламаторних болести, поремећаји столице и варење.

Аутор: Евгенија Лимонова,
посебно за Мама66.ру