Ова дијета се може приписати броју ниско-калоричних дијета, али не садржи толико енергије - на дан кад једете око 1700 калорија.
Ово угодно разликује источну дијету од других ниско-калоричних оброка, које се често не разликују много од глади, те стога могу штетити вашем здрављу. Још једна предност ове дијете је у томе што садржи пуно свјежег поврћа, због чега ваше тело неће патити од недостатка витамина. Током седмице, док посматрате дијету, мораћете да се уздржите од слатких и алкохолних пића, замјењујући их минералном водом. Па, главни производ источне исхране, наравно, је пиринач, који ће вам обезбедити неопходне хранљиве састојке и прочистити тело токсина.
Први дан
Доручак: 150 г свежег купуса. 1 шољу минералне воде.
Ручак: 4 жлице куваног пиринча, 150 грама салата од рађеног свежег шаргарепа, обученог маслиновим уљем. 1 шољу минералне воде.
Вечера: 150 г куване рибе, мали комад хлеба, листови зелене салате.
Други дан
Доручак: Тањир пиринчане кашице на млеку. 1 шоља сок од јабуке.
Ручак: 200 г куване рибе, салата од јабука, крушке, наранџе. 1 шоља брескве или сок од поморанџе.
Вечера: 200 г ниско масног печеног меса. Мали комад хлеба. 4 исецете листове зелене салате, зачињене лимуновим соком. 1 наранџасто.
Трећи дан
Доручак: 200 грама салата од свеже јабуке, крушке, поморанџе, банана. 1 чаша сок од поморанџе.
Ручак: 250 грама кувана пасуља, 150 грама салате купуса, зачињено лимуновим соком. Мали део круха. 1 шољу минералне воде.
Вечера: 250 г печених печурака, 1 мали кромпир. 1 шољу минералне воде.
Четврти дан
Доручак: 1 шоља сок од јабуке. 1 јабука, 1 наранџаста.
Ручак: 200 кувана карфиол са пиринчем. 1 велика јабука. Мали део круха. 1 шољу минералне воде.
Вечера: 2 кувана кромпир, 200 г куване рибе. Мали комад хлеба.
Петог дана
Доручак: Мала плочица пиринчане кашице на млеку. 1 шољу минералне воде.
Ручак: 200 грама салате од ситаног бијелог купуса и морског кала. Мали комад хлеба. 1 шољу минералне воде.
Вечера: 200 грама свеже купусасте салате, шаргарепе, зелене салате, зачињене биљним уљем. 1 буррито од пиринчног брашна. 1 шољу минералне воде.
Шести дан
Доручак: 150 грама сјемена свјежег шаргарепа, зачињено биљним уљима, 1 комад хлебова са пуним хлебом. 1 шољу минералне воде.
Ручак: 200 грама свеже поврће (купус, шаргарепа, зелена салата, целер). Мали комад хлеба. 1 шоља сок од јабуке.
Вечера: 100 грама кувана пиринач, листова зелене салате. Пола грејпфрута. 1 шољу минералне воде.
Седми дан
Доручак: 250 грама воћне салате од јабука, сљива, кајсија. 1 шољу минералне воде.
Ручак: 150 грама пиринча са комадима воћа и 1 кашиком меда. 1 шољу минералне воде.
Вечера: 150 г куване рибе, 200 г салате од морске кале. Комад хлеба. 1 шољу минералне воде.
