Реакције модерног живота "чине" особу да не заборави на његово здравље и покушава да води здрав животни стил. Постоје људи за које спортске активности и оптерећења постају главно значење живота. Али да ли је толико корисно за прекомерну обуку о људском тијелу? Такозвани "фитнес фанатизам" постаје нека врста "штетне" навике.
Физичка оптерећења не захтевају само мишиће целог тела за рад, већ и побољшавају перформансе многих виталних система тела (нервни, хормонски, кардиоваскуларни и респираторни). Истовремени рад свих функционалних система ојача имунитет. Али постоји танка линија између одржавања доброг физичког облика и постајања фитнес фанатике. Испуштене спортске активности воде само на погоршање здравља. Тело доживљава стрес, како физиолошке (мишићне болове) тако и психолошке (стална жеља за развојем расте у фанатизму). Прекомерна интензивна оптерећења прете да поремете рад целог организма.
Физичка вежба не захтева само рад мишића целог тела,али и побољшати перформансе многих виталних система тела (нервни, хормонски, кардиоваскуларни и респираторни)
Индивидуални програм обуке
За сваку особу потребан вам је сопствени режим физичке активности и тренинга. Жене које се појављују у теретани да губе тежину не би требало поставити задатак да изгуби 10-15 килограма у кратком временском периоду. За првих месеци обуке довољно је изгубити неколико килограма и бонус у форми дивног здравља. Немогуће је отарасити масти које расте током живота. Постављање сложених задатака пре тела и немогућност њиховог постизања доводи до прекомерног замора од вежбања. Такве класе фитнесса не само да не дају резултате, већ и тијело доводе у стресно стање. Као посљедица - оштро погоршање хроничних болести.
План индивидуалне спортске обуке треба узети у обзир начин живота, ниво активности, исхрану и спавање, као и карактеристике људског тела. Постепено кретање ка циљу пре или касније доводи до реализације сложених задатака.Да би се постигао жељени резултат за пар година без икаквих здравствених проблема лепше него да умор, стрес, слабост тела и негативних емоција из кондиције после месец дана напорне обуке. Обука Спорт треба да буде лагана и доносе само задовољство, али и довести у добром расположењу и осигурати одличног здравља.
Ниво здравља
Пре почетка процеса обуке, стручњаци препоручују да се направи дијагнозу њиховог здравља. У савременим фитнес клубовима, можете проћи посебне тестове да бисте утврдили снагу организма и свој ниво издржљивости. Ово се може урадити уз помоћ модерних симулатора и искуства тренера.
Стање здравља
"Активни" спортски навијачи морају бити пажљиви према свом телу. Ако често мењате расположење, нарушен сан, ту је хронични умор, узнемирен упорног бола у мишићима, пулс убрзава, морате одмах промијенити или смањити физичку активност и боље да се одморе тело за неко време.
Испит
Многи стручњаци препоручују људе који често посећују теретану,неколико пута годишње подлеже лекарском прегледу. Са једноставним тестовима можете лако одредити стање здравља. Поред тога, свеобухватно истраживање ће помоћи идентификовању најприкладнијих врста спортских активности, направити индивидуални програм обуке и прилагодити режим дана и исхрану.
Који тестови треба да узмем? Узеће се опћа анализа урина и крви, студија метаболизма липида (масти), анализа протеина крви и урина, провера пХ крви и уреје. Квалификовани стручњак за анализу утврдиће опште стање свих система тела и датиће потребне препоруке у вези са правцем и интензитетом спортских активности. Ако резултати показују одступања, лекар ће прописати додатни преглед.
Спортске активности требају бити редовно присутне или уопће не. Физички стрес је неопходан за људско тело не више од 3-4 пута недељно. И вежбе светлости треба дати не више од 1,5 сата, а вежбе са високим интензитетом не више од 40 минута. Само у овом случају можете бити мирни за ваше ментално здравље и резултат.
