Колико пута у животу сте чули изјаву "доручак је најважнији оброк"? Ова фраза је тако укорењена у нашим умовима да нико није размишљао о томе да га доведе у сумњу. Али зашто је најважнији оброк доручак? Шта чини ручак и вечеру секундарном?
Не брините ако немате времена за доручак!
Иако тренери фитнеса и гуруси за губљење тежине и даље инсистирају на томе да једу доручак ујутро, можете смањити ризик од добијања вишка телесне масе, данас смо разоткривали неке мита о важности доручка, у којем многи од нас још верују.
Мит 1: Доручак побољшава метаболизам
Метаболизам контролише веома слозен систем метаболизма, уз многе факторе који могу утицати на њега. Да кажемо да само један оброк може побољшати метаболизам значи вређање људског тела! Поред тога, метаболизам је углавном одговоран за хормоне, као и за мишићну масу, ниво активности и стресне услове.
Обавезно останите пун током цијелог дана. Не користите строге дијете које ограничавају унос калорија. Имајте у виду да дијете са ниским садржајем масти узрокују хормонску неравнотежу и узрокују огромну штету вашој метаболизму.
Мит 2: Прескакање доручака доводи до скупа вишка тежине
Да ли прескакање доручка заправо изазива апетит током остатка дана, са резултатом да се стављају своје стомаке са било и овог масти? И овде и тамо. Напротив, одустајање доручак, дозвољавате да тело правилно регулише ниво хормона, без сталног излагања хране са високим гликемијским индексом, као што су колачи, житарице и сокове који повећавају ниво шећера у крви и поново чине нас и поново да искусе осећај глади. Желите да смршате? Онда настави да једе низак индекс гликемицхесим богата мастима, влакнима и протеина.
Мит 3: Они који једу доручак, водећи здравији начин живота
У највећој мери сви имамо доручак и оних који прескочите доручак и оних који то нису. Након доручка, то је, у ствари, само је први оброк у току дана. Здрав доручак заиста доноси више здравствених користи, али може бити и у 7 часова и на 12 дана. Важно је да се схвати да правилна исхрана је много важније од времена исхране.
Мит 4: Сви људи треба да једу доручак
Шта год експерименти се изводе са својим телом, он увек мора да се прилагоди новим условима.Стога, ако желите да почнете да прескочите доручак за сређивање предности таквог исхране, сачекајте најмање недељу дана да видимо резултате. Међутим, треба имати на уму да одбијање традиционалног доручка није погодно за све. Неко стварно не може у потпуности да ради без једења сутре. Ово је посебно важно за професије које су повезане са високим физичким стресом.
Међутим, одбијање доручка има неспорне предности, као што су повећани метаболизам, нормализација тежине и ниво шећера у крви.
Закључак
Многи се неће сложити са горе наведеним раскринкавање митова, јер до сада се верује да је доручак најважнији оброк. Међутим, у ствари, доручак, ручак и вечера немају предности једни од других. Овде је још једна битна ствар правилна исхрана. Ако је основ ваше исхране су здраве масти, протеина, влакана и малу количину угљених хидрата, увек ћете се одлично и погледате 100, без обзира на то да ли или не једете доручак.
