Према статистикама исхране западних педијатара, слаткиши, као што су слаткиши, колачи, колачи и колачићи, главни су извор калорија за децу старије од две године. Међутим, ово није најбољи избор за растуће организме. Да би се правилно развиле, бебе би требале конзумирати храну из свих пет главних група хране.
Храна за житарице и житарице
У исхрани већине деце нема довољно хране и житарица целог зрна. Иако су цела зрна и житарице богата гвожђем, витамини и најбољи су извори влакана. У зависности од индивидуалних потреба за калоријама, деци треба 110 до 250 грама хлебне хране дневно. Да би повећали потрошњу здраве хране детету, замените уобичајени бели хлеб са цијелим зрнима и чешће понудите супа од житарица у облику житарица.
Свеже воће
Слади плодови пуни хранљивих материја су богати витаминима А, Ц, фолном киселином и калијумом. Деци треба 1-2 чаша свјежег воћа дневно. Иако се 100% природни воћни сок сматра идеалним производом за бебе, боље је јести целог воћа због садржаја влакана и хранљивих материја у њима.Током дана, покушајте да понудите плод деци чешће и исечите их на мале делове како би могли лакше јести.
Кувано поврће
Поврће, као и воће, богато је витаминима и елементима у траговима, које су потребне растућим дечијим организмима. Међутим, многа деца не прате прехрамбене препоруке за дневну конзумацију поврћа. Дете треба да једе 2 до 4 чаше поврћа дневно. И да је мало узбуђења боље у исхрани поврћа, морају се комбиновати са осталом храном, као и додати су супе, шпагете и друга јела.
Протеинска храна
Беби протеини укључују пилетину, месне паттиес, морске плодове, орашасто воће, семе и махунарке. Дијете захтијева од 85 до 170 грама протеинске хране дневно. Поред меса, 2 пута недељно, деца треба да једу четвртину чаше куваних пасуља или грашка, а такође конзумирају барем мало рибе и куване шкампе.
Млечни производи
Кости за одгајање младих требају млечни производи, чија потрошња треба да достигне 2-3 чаше дневно. Да би се осигурало да исхрана вашег детета задовољава препоруке нутрициониста, дајте млеко за бебе уместо сокова или слатких газираних пића, као и дијете са ниским садржајем масти. Ако је дијете нетолерантно на лактозу, потражите алтернативне методе наситавања тела детета калцијумом.На пример, биљна соја или пиринчево млеко може се користити као замена за животињско млеко.
