Када је реч о разговору да је време да се у кући појављује и мали човек, млади људи почињу да размишљају о томе како да припремите своје тело за тако тешко али пријатно искуство. Немојте бити изненађени кад вам лекар каже да морате већ започети пити витамине већ у планирању трудноће, а не након његовог почетка.
Да ли ми требају витамини за планеру трудноће?
Припрема тела за процес гестације и рођења детета мора почети барем пола године пре зачећа. Чак и ако сте здрави у датом периоду, онда са појавом друге особе унутар вас, сви елементи у траговима који вам требају, биће му потребни. И, ако немате довољно за двоје, онда ће клинац узети све ваше, а ви ћете остати без ничега. Тада почињу здравствени проблеми.
Витамини током планирања трудноће помажу у припреми тела за овај феномен и задржавају њену лепоту и снагу у првобитном стању.
Занимљива чињеница: Витамини пију не само жена, већ и њеног партнера. Нека то не носи и не носи наследника, али учествује у најважнијем делу овог процеса - концепцији.Бити здрав и физички спреман за рођење новог живота, човек ће пружити добро здравље и бебу.
Уношење витамина у планирање трудноће најбоље је започети након прегледа лекара и његових прописа. Према вашим индикаторима, лекар анализира крвне тестове ако је потребно и препоручује те витамине који ће вам помоћи да се припрема за трудноћу.
Као реклама, беременност.ру
Типично, ако се открије да је женско тијело поремећено након испитивања, или живи у неповољном окружењу, планирани су комплекс витамина за планирање трудноће.
Такав комплекс најчешће се прописује у следећим ситуацијама:
- зими и топло лето;
- у великим физичким или менталним оптерећењима;
- у стресним ситуацијама;
- са авитаминозом.
Погодан је било који витамин групе Пренатал, може се пити током трудноће (ако нема контраиндикација, а током лактације).
Који су витамини важни у планирању трудноће
О уравнотеженој исхрани, не само током трудноће, већ и током њеног планирања, чак и да не говоримо.Већ размишља о детету, неопходно је да се привикну на дијети елиминише штетне пржена, димљена храну, као и брашно и слатко у великим количинама. Таква исхрана ће трајати од планирања до трудноће до лактације.
И даље, он може ићи у обичан начин живота, јер ћете се већ навикнути на то. Али за свеж ваздух и здравог начина живота током планова изградње за будућност потребе детета да додате неопходне витамине, као што су фолна киселина и витамин Е.
Фолна киселина (Б9) при планирању трудноће
Именован од првих дана планирања концепције. Одговарајућу количину витамина Б9 за жене које планирају трудноћу, према истраживањима, смањује ризик од бебу са нервних влакана: то је неразвијеност мозга, а мозак хернијација, непотпуна затварање кичмене мождине. Такве сметње појављују већ у првих 28 дана трудноће, и у већини случајева, жене још увек не знамо у овом тренутку, који су у другом стању.
Због тога је важно да тело добија довољну количину фолне киселине при планирању зачећа. Фолна киселина је од фундаменталног значаја за раст и развој ћелија, ткива формирају будућу бебу.Ако након прегледа лекар прописује сложене витамине у процесу планирања трудноће, она је увек додељен фолне киселине у додатку, јер његов садржај у мултивитамини су веома мало за адекватну припрему за трудноћу и порођај.
Природни извори витамина Б9 су зелене поврће и махунарке: купус, зелени лук, грашак, шпаргла, парадајз, павлака, шаргарепа, соја. Такође је богата овим витамином орасима, просо, хељда, пиринач, јогурт, семена сунцокрета, лубеница семена, сок од поморанџе, спанаћ, першун. Од хранљивије - то је кавијар и јетра бакра, говедина јетра. Млекара - сир и сир.
Витамин Е
Витамин Е се односи на оне витамина, од којих је недостатак изазива тело како би се смањила могућност трудноће, или општи развој аномалија у било којој фази трудноће. Овај витамин у телу било које особе одговоран је за врло важне функције: природан је антиоксидант који спречава развој онколошке патологије; Он је укључен у биосинтезу хемоглобина, тако да недостатак витамина Е доводи до ниског нивоа хемоглобина у крви.
Витамин Е је укључен у обнављање ћелија у телу и доприноси њиховом задовољавајућем сазревању: ако говоримо о процесу концепције,онда недостатак овог витамина код човека доводи до појаве незрелих сперматозоида који нису у могућности да оплођују јаје.
Неопходан баланце женских хормона естрогена и прогестерона, који има огромну вредност у било којој фази трудноће, обим у коме су произведени, су на располагању и витамина Е. Ову функцију обезбеђује ђубрење јајне ћелије и везаности за зид материце. Током трудноће, недостатак витамина Е код труднице може довести до побачаја.
Где је витамин Е
Да бисте себи обезбедили одговарајућу количину толико потребног витамина Е током планирања трудноће, требало би да једете следећу природну храну:
- Нерасичено уље: маслина, сунцокрет, кикирики, кукуруз и соја. Уља која су додата било којој свјежи салади дају младима и здрављу дуго времена.
- биље: першун, зелена салата, спанаћ, клице пшенице и ражи, осванули су пасуљ такође богате овим витамином.
- производи животињског порекла: месо, јетра, млеко и јаја ће помоћи обогаћивати тело витамином Е.
Витамин Б6
Током планирања трудноће иу првим месецима важно је користити одговарајућу количину витамина Б6. Ова група витамина Б одговорна је за синтезу амино киселина из којих се формирају протеини.
Протеини - ово је главни грађевински материјал за ћелије насталог живота. Ако тело садржи одговарајућу количину овог витамина, онда ће манифестације токсикозе, раздражљивости и агресивности, које се често појављују на почетку трудноће, мање мучити жену.
За будућност бебе витамин Б6 ће осигурати нормалан развој мозга и читавог нервног система. Витамин Б6 је садржан у квасцу, јетри, расте пшеницу, некувано зрно, у најпопуларнијем производу - кромпир, као и банане, свињетина, купус, шаргарепа и сухи пасуљ.
Цинк
Цинк је неопходан за формирање, раст и подјелу ћелија. Употреба цинка спречава прерано одвајање плаценте, компликацију порођаја, појаву урођених малформација детета. Најомиљенији деликатеси од морских плодова цинка: јастози, раковице, малиски, хоботница, лигње, шкампи. Било која риба, и морски и речни, садржи цинк.
Семе бундеве и семена сунцокрета су добар извор цинка, али само је потребно јести сирово како би добили негован микроелемент. Такође, велика количина цинка може се наћи у орасима и боровим орашама. Већина поврћа и воћа садржи овај елемент, између осталог, крушка, трешња, јабуке, карфиол, броколи.
Магнезијум
Присуство овог микроелемента у људском телу доприноси добром протоку више од 300 процеса, нарочито у синтези протеина и амино киселина у трудноћи (два најважнија процеса за нормално формирање и развој детета).
Недостатак магнезијума узрокује успоравање раста фетуса, може довести до побачаја, повећаног крвног притиска и честих напада. Због тога је један од најважнијих витамина у периоду планирања трудноће. Највећа количина магнезијума је у спанаћу и шпаргару. Такође се налази у пшеничном бранику, орашчићима, семенима, пасуљима, зеленим јабукама, салатама, зеленом паприку.
Витамин Б1
Витамин Б1 промовира нормалан развој људског нервног система. Такође промовише апсорпцију угљених хидрата и генерисање енергије коју ће мајка касније конзумирати и бебу. Богат је овим витамином махунарке, житарице, калице, орашасто воће, шаргарепе, црни лук, редквице, кајсије, шипке, репе и шпинат.
Витамин Б2
Витамин Б2 приликом планирања трудноће је одговоран за будући раст ваше бебе. Прецизније за формирање скелета, мишића и нервног система. Запажен је висок садржај овог витамина у производима:
- животињско порекло: јаја, јетра, млеко;
- биљни порекло: бели купус, парадајз, лишће поврћа, лековито биље, шпинаћ, пилуле.
vitamin А
Десно, али у исто време, опасан витамин. Користи витамина А у планирању трудноће:
- промовише отпорност на респираторне инфекције, које током планирања трудноће нису пожељне јер ослобађају тело;
- очува спољну кожу, која се може променити ефектом излучене количине хормона, здрава;
- промовира раст и јачање костију, здравље косе, зуба и десни, што је, прије свега, изложено негативном утицају на појаву новог организма унутар жене.
Али у исто време, превелико дозирање овог витамина доводи до развоја феталних патологија. Присуство витамина А је забележено у таквим производима: црвено-жуто и зелено воће и поврће, све зеленило, јаја, јетра, сир, путер, крема. Али највећа концентрација у рибљег уља.
Витамин Ц
Предности овог витамина су познате свима који чак и не планирају трудноћу. Повећава имунитет, уклања токсине и друге штетне материје, уништава штетне бактерије, вирусе и генерално повећава ефикасност тела. Да би обогатили тело витамином Ц у менију уписани су такви производи: зелени лук, першун, купус, морски бук, црна рибизла (има највише витамина Ц), планински пепео, ружа и цитруса, али уредно, пошто су јаки алергени.
Витамин Д
Треба укључити витаминску исхрану жене која планира трудноћу производе који садрже витамин Д: рибље уље, мастна морска риба, јаја, шпинат, печурке и млеко. Овај витамин је одговоран за стање зуба и ноктију, а клинац је одговоран за изградњу скелета и фиксирање зуба.
Сви наведени витамини треба укључити у дневни мени жена и мушкараца, како током планирања трудноће, тако и већ током свог курса.
Синтетички комплекси витамина у планирању трудноће
Чињеница да жена једе добро, шета на отвореном, напуштала све лоше навике и одвојила мужа од њих - то ће врло добро и позитивно утицати на здравље будућег бебу. Али понекад само природни производи нису довољни да обезбеде телу потребну количину витамина.
У том случају синтетички препарати спашавају. На пример, фолна киселина увек постављајте поред исхране, јер је потребно много да би се обезбедио нормалан развој фетуса и полагање свих његових органа живота. Постоје и сложени препарати који пружају све витамине одједном група Б, али у њиховој исхрани нико не отказује.
Витамини у планирању трудноће обезбеђују телу све неопходне "грађевинске" материјале за виталне органе будућег детета: витамине и минералне соли. У великом броју у свим витаминима групе Пренатал садржи тачно фолно киселину и гвожђе - што је најприкладније за ношење детета.
Међутим, вреди узети у обзир да су витамини за труднице дизајнирани за двоје: маму и бебу, а када планирате, могу изазвати превелике дозе који, као и недостатак корисних супстанци, негативно утичу.
Већина корисних елемената и витамина конзумира се у првим недељама трудноће, када се формирају дјечији органи. Због тога је важно узимати витамине већ током планирања концепције детета. Можете да примените све горе наведене витамине и током планирања трудноће, онда ће телу бити обезбеђено све што је потребно унапред, а изненадна трудноћа неће бити тест за њега.
Шта је још важно да се брине о будућим родитељима? Погледајте видео о обавезним аспектима планирања трудноће:
Саветујемо вам да прочитате:Научимо да направимо мени за труднице, што одговара потребама будућег мајке и бебе
