Вегетаријанство је једна од најцитанијих тема међу онима који су забринути за здраву прехрану. Питања за исхрану без меса су многа: неки верују да је одбацивање тога - спречавање рака. Други су сигурни: без меса, директан начин за анемију. Како помирити ова два зараћена положаја? Ухватили смо идеално исхрана како за вегетаријанство, тако и за месаре који нису повредили њихово здравље, и одлучили су да саслушају мишљења у одбрани са обе стране.
"Схватите ово питање, уместо да негујемо митове"
"Ја сам 100% убеђен да су поврће, воће и житарице одлична дијета". Нисам сигуран да је веганизам (потпуна одбрана животињске хране) и сирова храна (храна без топлотног третмана) такође корисна, али ипак, моја начин живота у потпуности подржавају лекара. Због биљна храна моје тело добија корисне витамине, влакна. ali без холестерола!
Протеин, који се тако замера једу месо, могу се добити од пасуља, пиринча, проклијалих зрна и орасима (не само храна много, само их једем). Масти могу бити добијени из маслиновог уља и мултивитамина. Није јасно зашто негујемо различите митове о исхрани.Само стави циљ до краја ће се испитати прије избора једног или другу страну. "
Аниа, 29 година.
Шта да ставим у исхрану ако не једете месо?
- Б12: јаја, житарице и морски плодови.
- Гвожђе: пасуљ.
- Омега-3: ораси.
- Цинк: семенке бундеве, КУИНОА, сочиво.
"Без меса, одлазак у теретану је бесмислен"
"Научно доказана чињеница :. Људи који су се одрекли једе месо, не добијају вредне комплекс витамина Б (осим Б12, али многи у јетри), гвожђе, цинк и прелепу фигуру са таквом снагом не може да се гради: одакле ће бити формирана мишићи имају? ми, успут, из неког разлога, вегетаријанство је повезана са танком фигура, али је генерално апсолутни мит. Има и оних који не могу да изгубе тежину.
Знам много примера када су људи подлегли начин, да уопште није изненађујуће, прелазак на веганство, вегетаријанство и сирове хране, а затим се вратио у своју омиљену пилетину. Једноставно зато што је могуће генерално довести анемију. Узгред, постоји такав став: без меса исхрана је штетно за психичко стање. Другим речима, то доводи до депресије. Желите ли то? ".
Анастасиа, 29 година.
Шта треба да уђете у исхрану ако једете месо?
- Различите врсте животињских протеина: живина, говедина.
- Кување меса на различите начине: пари, пеци, кувати.
Идеални мени је тајна здраве исхране. Као и увек, у питањима ХЛС-а, истина је негде близу. Постоји и идеална опција хране, коју кажу сви нутриционисти света. Не само невероватно корисно, већ и невероватно укусно. Најбоља опција је равнотежа. Због тога је вредно рибе, морских плодова, сира и пилећих јаја у исхрани.
Не исмејавај се у тело: боље се придржавајте правила интуитивне исхране. Да бисте разумели како реагујете на овај или онај систем хране, вреди покушати сваки од њих. Немојте нагло скочити од једног до другог. Само на тај начин можете доћи до тог веома уравнотеженог менија.
Наравно, уопште нема говора о штетним производима: димљени производи, слатки, брза храна. И будите сигурни, уз било који систем хране, узмите витамине. И немојте се сами лијечити, обавезно консултујте доктора.
