Опоравимо се током трудноће: где се норма завршава и почиње додатна тежина?

Send

Свака жена увек жели да изгледа прекрасно. Међутим, током трудноће није тако лако посматрати себе. За многе жене овај дивни период замагљује такав проблем као прекомерна тежина. Наравно, повећање телесне тежине не може се избјећи, јер дијете у стомаку расте, а свакодневно се његове потребе повећавају.

Постоје одређене стопе повећања телесне тежине током трудноће. Ако не иду даље од њих, онда не би требало да брине о својој лепоти и условљавају бебу. Хајде да погледамо како боље током трудноће, а говоре о томе како да добију додатну тежину, без исцрпљивања себи дијете и тиме наносе штету бебу.

Стопа повећања телесне масе у трудноћи

У раној трудноћи (прва триместар) жене не суочавају са проблемом вишка килограма. У овом тренутку многи трудна токсикоза боли. Због губитка апетита, промене укуса склоностима је немогуће да укуцате више од неколико килограма.

Мало другачија ситуација се посматра у другом и трећем триместру. Током овог периода, тежина постепено почиње да се повећава. Свакодневно се телесна тежина повећава за скоро 50 г.Генерално, за читав период "занимљиве ситуације" тежина се повећава за 10-12 кг. Ово је норма за жене средњег квалитета.

Која је већа тежина на крају трудноће? Ево његових компоненти:

дете у мајчином стомаку (3300 г);
амнионска течност (900 г);
плацента (400 г);
материца (900 г);
млечне жлезде (500 г);
повећање запремине циркулационе крви (1200 г);
ткива (2700 г);
масно ткиво (приближно 2700 г).

Све ове количине су релативне. Они зависе од многих фактора и за сваку жену су индивидуални.

Зашто је додата тежина?

Практично све жене током периода "занимљиве ситуације" добијају тежину. Неко има мало повећање, али неко је прилично пристојан. Повећање телесне тежине зависи од индивидуалних карактеристика трудница, њихових навика и понашања.

Па зашто будуће маме постају боље током трудноће? Не може се дати конкретан одговор на ово питање. По правилу, тежина се повећава због утицаја следећих фактора:

Доба жене. Тело у одраслој доби је предиспонирано за добијање додатних килограма. Што је жена старија, то је већа вероватноћа да ће она имати проблем са прекомерном тежином;
Бебина тежина. Често се повећање телесне тежине током трудноће разликује од норме.Разлог за то може бити дете које се роди. Што је већи плод, већа је тежина плаценте. У вези са овим појављују се додатне килограми;
Полихидрамниос. Свака жена током трудноће може се суочити са овом патологијом. Под полихидрамологијом подразумева се запремина амнионске течности, чија вредност је значајно одступала од норме у већем правцу; Више информација о полихидрамниосу →
Вишеструка трудноћа. Када се родита двоје деце, тежина се значајно повећава. Медицинско особље пажљиво прати како пацијенти опорављају током вишеструких трудноћа.

Појава екстра килограма директно зависи од начина живота жене у положају. На пример, неки представници фер секса, који су се опоравили током трудноће, примећују да су у тренутку када су очекивали бебу, пожељно уживати у кревету и уживати у калоријским средствима.

Други разлог који ствара вишак тежине - погрешан ритам живота (кршење режима дању и ноћи, једење ноћу). Многе труднице у касним вечерњима "пробудјују" апетит и одлазе у кухињу у потрази за нечим јестивим. Али природно је да у овом тренутку особа треба да се одмара.Када једу храну ноћу, калорија се чува у резерви, пошто је након 18 сати моторна активност особе смањена, а потрошња енергије је минимална.

Како јести током трудноће, како не би дошло до вишка тежине?

Најважније правило је да жена која брине о свом детету и не заборави на њену фигуру је уравнотежена дијета.

Препоручује се да направите мени за сваки дан. Када развијете исхрану, требало би да узмете у обзир садржај калорија у јелима. Можете користити посебне плоче које указују на енергетску вредност за сваки појединачни производ. Такође треба погледати вријеме куповине на етикети. На њима произвођачи указују на број калорија садржаних у 100 г производа.

Најзастопичнији производи укључују сунцокрет и маслац, производе од брашна. Током трудноће није неопходно да их потпуно одбије. Најбоља опција је једити такву храну у умерености. О газираној води, чипсу, брзој храни најчешће треба заборавити, јер негативно утјечу не само на слику будућег мајке, већ и на здравље бебе која се још није појавила.

Страх да се боли током трудноће налази се код многих жена.Током срећних очекивања, стручњаци препоручују конзумирање воћа и поврћа богатих влакнима дневно. Такви производи позитивно утичу на стање жене и корисни су за њу. Брзо уклањају жлијезде из тела, доприносе нормализацији метаболичких процеса.

Друго правило о исхрани је то морате јести неколико пута дневно у малим порцијама. Да у било којем случају не претерује, то је немогуће. Јело велике количине хране може проузроковати пробаву. Процес повећања телесне тежине због оваквог начина живота ће у великој мери убрзати.

Ни више ни мање. Одржите здраву тежину

Не смемо заборавити да трудноћа није болест. "Занимљив став" није изговор да лежи на кревету. Током овог периода, жена треба физичку вежбу. Специјална гимнастика за труднице може се изводити код куће. Добра опција је свакодневно ходање на свежем ваздуху. Такође можете се уписати у базен, јогу или посебне курсеве за жене у положају у којем не можете само научити како се не опоравити током трудноће, већ и добити корисне информације о порођају и подизању дјеце.

Психологија игра важну улогу.Не можете се бринути са идејом да ћете се сигурно боље и изгледати као лепиња, јер она може прерасти у опсесију. Прекомерна пажња вашој особи може негативно утицати на бебу. Стално размишљање о овој идеји неће донети позитиван резултат.

Неопходно је радити на вољи да се уздржите од једења пуно високе калоричне хране. Такође, рођаци и пријатељи треба упозорити да се не препусте укусној храни, на пример, нису доносили укусне колаче.

Прекомерна тежина је опасна

Прилично је тешко током "занимљиве ситуације" да нешто негира. Понекад не желите да поштујете сва правила: изводите физичке вежбе, одустајте од омиљених бисквита и чоколаде, унесите своју исхрану и заказујете редом. Ово захтева подстицај. Они могу послужити оним негативним аспектима вишка тежине на које се трудна жена сусреће.

Прво, са вишком телесне тежине код женских кварова. Метаболички процеси су поремећени. У будућности постоје и друге промене у раду тела.Умерено повећање телесне тежине ће спасити мајку која очекује следеће проблеме:

варикозне вене;
кратак дах;
брзи замор;
бол у леђима;
висок крвни притисак;
хемороиди.

Друго, због вишка килограма рођење ће бити прилично тешко. Мишична влакна изгубе своју бившу еластичност због повећања количине масти и воде у њима. Поред тога, са великом тежином дете се роди великим. Његов пролаз кроз канале рођења ће бити тешки.

Сумирајући све наведено, вреди напоменути да трудница не сме дозволити да ствари иду самостално. Морате пратити масу свог тијела. Немојте дозволити проблеме са тежином. Међутим, ако се и даље прикупи неколико килограма, онда не морате да бринете и мучите себе и бебу са штрајком глађу. Након порођаја, због физичких вежби и правилне исхране, сигурно ћете моћи да изгубите тежину стечену током трудноће. Само треба сигурно да идемо до циља и верујемо да ће све испасти.