Ослобађање од вишка тежине - задатак многих је прилично тешко, посебно када је у питању мала вишка масе. Ефективно решење ће бити дијета за губитак тежине у лубеница, што ће помоћи не само бацању мржних килограма већ и очишћавања тела токсина, слободних радикала, депозита у посудама. Ово ће олакшати осећај удобности, продужити младе и ојачати здравље.
Употреба лубенице је корисна не само за губитак тежине, већ и за функционисање уринарног система. Људи склони болести таквих органа, препоручују се у сезони да једу што је више могуће од ове бобице. Укључивањем у исхрану помаже у чишћењу посуда холестерола, јетре из токсина, како би се уклонило тело негативних посљедица узимања антибиотика. Више о медицинским особинама лубенице →
Општа правила о исхрани
Пошто је овакав систем хране моно-дијета, његова правила су прилично строга. Из назива постаје јасно да ће основ за храну бити лубеница - укусна и здрава јагода. Садржи само 38 килокалорија на 100 г целулозе. Садржи фолну киселину и магнезијум, који помажу у надокнади недостатка равнотеже исхране у данима дијете.
Држите се таквог система хране не може трајати дуже од 5 дана. Интензивирано укључивање лубеница у исхрану уз додатак других производа је дозвољено око десет дана.
Мени се може изабрати као довољно крут и мекшу опцију, ако диверзификујете листу производа са мелонима, јабукама, пиринчем или сиром.
Важан услов за исхрану лубенице је фракална храна: морате јести свака 3 сата у малим порцијама. То је, отприлике, сломити укупну дневну количину бобица за 5-6 оброка. Уопште нема ограничења у броју бобица. Оптимално је 1 кг за сваких 10 кг ваше тежине (6 кг, ако сте, на примјер, тежак 60 кг). Наравно, ово је пуно, тако да често нико не једе.
Трајање дијете
Систем исхране за чишћење и губитак тежине може трајати један дан, 3,7 или десет дана. Биће различите дијете.
Ако изаберете једнодневну исхрану, дан ће бити посвећен истовару, а све ово време потребно је само пити воду и поједити целулозу лубенице.
3 дана
Дијета из лубенице у трајању од 3 дана - ефикаснија опција за губитак тежине. Ако ће један дан такве исхране уклонити вишак течности, активирати рад бубрега, мало очистити судове и крв, онда ће три дана такве исхране помоћи да се ослободите три килограма.
Будући да је једина лубеница - прилично скромна исхрана, нутриционистима се саветује да бирају умерљиве режиме исхране. Овим се може сврстати у комбиновани мени у којем се налазе јабуке, пиринач или барем хлеб.
Дијета недељу дана
У овом случају, обећава се дијете од лубенице минус 10 кг недељно. Мало је вероватно да ће овај губитак бити здрав: обратите пажњу на то да брз губитак тежине негативно утиче на рад унутрашњих органа и стање коже. Да бисте се осећали угодно, можете додати црни хлеб или пиринач у целулозу.
Мени 10 дана
С обзиром на опасност од моно-диете у тако дугом периоду, мени за 10 дана би требао бити разноврснији. Због тога се таква исхрана сматра мекшом и лакшом, иако је ефикасна као и горе наведене варијанте дијете у лубеница због чишћења тела.
Задовољавајући мени у трајању од 10 дана може бити следећи:
- Пар комада лубенице за доручак са једном кашичицом меда.
- Снацк је лубеница.
- У послијеподневном времену се може додати осушени комад кромпира у месо бобице.
- На вечери можете припремити паприкаш од поврћа, шаргарепе, бундеве.
Са таквом исхраном, ефикасност исхране ће бити око 5 кг.
Још једна опција у менију укључује протеинску храну:
- Доручни доручак - овсена јела, наравно, без додавања шећера и путера, као и мало сиромашног сира.
- Снацкс ће направити целулозу лубенице.
- У вечерњим сатима, морате кувати 250 грама рибе или меса без масти. Најбоље је кухати или пецати бијелу рибу или птичји филе. Као гарнитура узимајте поврће од које можете направити салату, али га напуните буквално кашичица маслиновог уља. За свежији укус, лимун сок се додаје у мешавину.
- На вечери, изаберите слатки лубеница, али са брзином не више од 1 кг на 30 кг телесне тежине.
Варијанте дијете од лубенице
Наравно, чврсте гуме за монорецију и многи то не воле, поготово пошто употреба једне бобице може да отечи стомак, постоји осећај нелагодности. Због тога нутриционисти често инсистирају да је мени разноврснији. Опције за овај метод губитка тежине могу се наћи пуно.
- Лубеница и дијета подразумијевају усаглашеност са својим правилима не више од 3 дана. У овом тренутку мени се састоји од длаке и лубенице у следећем односу:
- доручак ће бити око 300 г диње и 500 г црвене пулпе лубенице;
- следећи оброк и закуска - 300 г диње;
- Вечера би требало да буде само лубеница у количини не више од 2 кг;
- 400 г диње и 1 кг пругастих бобица узимају се као вечера.
- Лубеница и јабука могу трајати око 10 дана. У овом случају постоји измјена технике истовара - на лубеница или на јабуке. Губитак тежине у овом случају износиће око 7 кг.
- Исхрана на лубеници и црном хлебу је један од најлакших начина да се изгуби тежина уз помоћ летње јагодице. У једном дану можете јести до 2 комада раженог хлеба, пожељно осушити без уља. Обим лубенице се израчунава на стандардан начин.
- Исхрана на лубеници и рижу вам омогућава да поједете 250 грама готових пиринча и бобица дневно по стопи од 1 кг на 20 кг телесне тежине. Једино строго стање је одабир корисних врста пиринча, као што су браон или неполирани.
- Исхрана на лубеници и сосу је једноставна опција за љубитеље овог киселог млека. Поред тога, скутни сир побољшава кожу услед позитивних ефеката на цревну микрофлору. Али за један оброк не можете јести оба производа - само лубенице или само сиреве. Дио другог треба да буде 150-200 г. За недељу дана такве дијете можете се ослободити 4 кг.
- Једноставна исхрана лубенице је варијанта балансираног менија за сваки дан.Доручак ставља овсену кашу или просену кашу, која се може заменити воћном салатом од сезонског воћа. Лубеница само учествује у грицкалицама, а његова запремина је 300-450 г по оброку. На ручку морате јести 100 г живине са поврћем, или неколико сендвича са сосом и зеленилом, или поново црвено месо бобице. Вечере би требало да буду протеинско кувано јаје, 100 г сира или чашу киселог млека.
Како одабрати лубеница
С обзиром на небројено богатство узгајаних уз употребу нитрата, избор лубеница у складу са исхраном треба да се рукује одговорно, иначе ће бити више штете него добра.
Неколико савјета за избор лубенице:
- Бобица би требала бити зрела - са светлом црвеном месом. Поврх ње треба бити споро, а површина - еластична.
- Да проверите да ли воће садржи нитрате, потопите комад пулпе у воду око четвртине сата. Чиста и сигурна лубеница ће задржати свој облик, али опасна јагодица буквално замагљује и мрља течност буквално пред вашим очима.
- Немојте одабрати превелике лубенице више од 8 кг, мало је вероватно да ће бити зреле и сигурне.
Излазак из исхране
Резултати љековитог дијаметра достижу 7-10 кг по деценији, што импресионира чак и најзлогласније скептике.Али ово тежина може да се врати једнако брзо као што је отишао, тако да је важно да изађемо из тврдог исхране. Ово је такође неопходно за адекватан рад дигестивног тракта.
Оптимално придржавају електроенергетски систем заснован на протеинима и угљеним хидратима са минималном количином масти. Увести додатне производи треба да се постепено смањује количину конзумира лубеницу дневно. Такав излаз ће бити отприлике 3-5 дана. Током овог периода, треба додати исхрани кувано месо, печена риба, разне поврћа и неког воћа, не заборављајући житарица, што је пожељно да се једе за доручак или ручак.
Контраиндикације и мане дијете
Против лубеница дијета у сопственим заслугама, који у присуству великог броја болести су мане:
- Висок садржај шећера у бобичу је забрана против људи с дијабетесом.
- Дијетични ефекат је добар ако нема каменца у бубрезима.
- Недостатак протеина може довести до губитка мишићне масе током овог времена.
- Недостатак сложених угљених хидрата доводи до слабљења тела, па се током ове дијете не препоручује интензивна обука.
- Не препоручује се тако озбиљно ограничава своју дијету за труднице, за болести гастроинтестиналног тракта.
Резултати и повратне информације
Наравно, ефикасна и пречишћавање исхрана базирана на једу само лубеницу - то је прилика да постане лакше 2-10 КГ. Резултат зависи од почетне тежине, трајање система и степена тврдоће дијете. Рецензије кажу да лето придржавати ових дијета је прилично једноставан, посебно због тога што лубенице - укусно и слатко бобица.
Важан штеди резултате нијанса је прави излаз из лоше исхране и исхрану даље. Упркос негативном мишљењу лекара о моно-исхране као целина диња стомак дана - ефикасно решење за оне који гледају своје здравље и фигуру, ако се приближите ову дијету мудро.
Аутор: Евгенија Сукхомлин,
посебно за Мама66.ру
