Могуће је убрзати метаболизам у телу и уз помоћ овога могуће је побољшати своје здравље променом исхране. Али добро здравље и атрактиван изглед у великој мери зависе од тога колико особа ефикасно троши енергију која потиче од хране.
Како стопа метаболизма утиче на здравље, појаву особе
Енергетске резерве троше се не само на спорт и терморегулацију, сваки процес захтева хранљиве материје: дисање, рад унутрашњих органа, активност мозга, па чак и спавање.
Број калорија који се свакодневно троши на животну подршку је индивидуални ниво или метаболичка стопа. Што је већи овај индикатор, здравији и енергичнији човек који мозак функционише.
Ниво метаболизма, који се такође зове метаболичка стопа, зависи од старости, пола, висине, хормонске позадине особе, његове телесне температуре и околине.
Чишћење тела
Митско чишћење тела токсина од стране доктора већ дуго признају као фикцију која нема никакве везе са здравим начином живота. Међутим, неки од његових популарних метода су у стању да побољшају добростање.
Дани постања
Важност дана поста није у избору производа који представља основу за исхрану, већ у значајном смањењу калорија који улазе у тијело.
У одсуству хроничних болести пробавног система и нормалног нивоа киселости, могуће је "истоварити" како на јабуке тако и на комад колача - главна ствар је да је дневна потрошња калорија уобичајена. Краткорочни недостатак исхране чине тело у стресном стању и појачава метаболизам.
Прави режим пијења
Студије су показале да 10 минута након прања 500 мл воде, ниво метаболизма почиње да расте, достигне свој максимум за 30-40 минута и враћа се у потпуности до почетне вредности за сат времена.
Ово јасно показује да је вода за пиће корисна и за метаболизам.
Исхрана
Како побољшати метаболизам тела уз помоћ исхране није управо оштар пад у исхрани стално. Хлада даје телу сигнал за заштиту свих улазних калорија.И када престају ограничења, метаболизам остаје спор и са истом дијетом особа добија већу тежину него раније.
Ово се не односи на одбацивање масних, пржених, конзервисаних намирница и смањења садржаја калорија унутар 15% уобичајеног дневног уноса.
Храна за убрзање метаболизма
Прави метаболизам спречава прекомерно конзумирање полупроизвода, пецива, слаткиша и тестенина. Свјежа храна, углавном биљног поријекла, напротив, повећава брзину асимилације корисних супстанци. У овом случају, доле наведени производи имају посебна својства.
Бадем
Масне киселине у бадемима повећавају метаболизам, али такође садрже и многе калорије - доктори саветују да неколико пута недељно користе не више од шака ораха.
Беанс
Вегетаријанске протеине је тешко варати: једна петина укупних калорија млевене зрна троши се на варење.
Ово није најкорисније за варење, особина махунарки помаже да се спали више енергије него једите друге хране једнаке калорије.
Јагоде
Могуће је побољшати метаболизам у телу уз помоћ било каквог воћа и бобица, јер су богати угљеним хидратима и влакнима - два најважнија средства за повећање нивоа метаболизма. Јагоде садрже антиоксиданте са лековитим својствима и убрзавају регенеративне процесе у организму.
Костна бура
У процесу кувања из костију, колаген улази у јухо, који је одговоран за правилно варење и максималну апсорпцију хранљивих материја. Што је боље корисне компоненте апсорбоване, то је већа метаболичка стопа.
Целери
У процесу жвакања свежег целера јавља се природна стимулација производње желудачног сока. Побољшајте дејство додавања цимета, ђумбира или чилија у сос за послуживање.
Цхиа семена
Фибер, протеин и омега-3 масне киселине - све три главне компоненте семена цхиа ради на убрзавању метаболизма.
Чоколада
Горња чоколада је један од најбољих извора магнезије, који је одговоран за ниво шећера у крви. Стабилност овог индикатора отклања изненадне нападе глади и поспаности након оброка. Једнодневни апетит током целог дана помаже у бољој асимилацији хране.
Аппле кис
Аппле сирће сирће помешано са лимуновим соком, циметом, биберним бибером и медом, коктелом који убрзава метаболизам. 
Ово пиће стимулише производњу киселине, што помаже варењу.
Цимет
Четвртина кашичице цимета цимета дневно чини тијело активније спаљивање долазних калорија и смањује потребу за сладак залогајима током дана.
Кокосово уље
Да, неке масти такође могу убрзати метаболизам. Кокосово уље је лакше од других врста уља претворених у енергију и практично се не депонују у масти. Користи се за штитне жлезде и стога утиче на метаболизам на најозбиљнијем нивоу.
Кафа
Кофеин даје моћни извор енергије до мозга, тела и метаболизма. Шоља кафе или 100 мг кофеина дневно помаже у потрошњи додатних 100 калорија дневно, што дугорочно иу комбинацији са физичком активношћу даје додатни губитак тежине.
Цурри
Цурри је зачини за више састојака који садржи неколико зачина за загревање: вруће паприке, цимет, ђумбир и куркума. 
Комбинација ових елемената даје укусан укус за храну и побољшава метаболизам.
Риба
Омега-масне киселине, које су богате масним рибама, играју важну улогу у смањењу запаљенских процеса у телу и смањењу нивоа стреса. Јело лососа три пута недељно помаже телу да одржи ниво шећера у норми и да не одлаже акције "за кишни дан".
Леан туркеи
Већ поменуте користи од високог садржаја беланчевина су комбиноване у ниском масту ћуретина. Тело ће потрошити 15-35% од примљених калорија на асимилацију турског јела, која у овој врсти меса није много.
Грејпфрут
Грејпфрут се чешће користи од других плодова у исхрани масти, због својства смањења нивоа инсулина у крви. Метаболизам промовише велики проценат влакана и витамина Ц у композицији, што помаже имунитету и укупном здрављу тела.
Зелени чај
Катехини у зеленом чају спаљују калорије мање активно него кофеин. Међутим, 3-5 чаша пића олакшавају рад метаболизма од 70 калорија дневно. 
То значи да ће за годину зелени чај помоћи изгубити 3 кг без тешког физичког напора и прехрамбених промена.
Хот Пеппер и Јалапено Пепперс
Све врсте врућих паприка садрже капсиноиде, које, улазећи у тело, убрзавају откуцај срца, пулс, дисање и асимилацију хране. Паприка јела смањује апетит и повећава ситости током оброка.
Морске алге
Алге и морски плодови су богати јодом, што помаже ефикасно функционисање штитне жлезде.Да би се спречило тровање, такви производи треба конзумирати не више од 3 пута недељно, пошто је прекорачење норме јода у организму много опасније од његовог недостатка.
Спанаћ
Спанаћ и било каква лисната зелена повећавају стопу метаболизма за 30%, што показује максималне резултате када користите 3 порције дневно. Разлози су исти: висок садржај влакана и гвожђа, као и калцијум, који су одговорни за здравље мишића и костију.
Лубеница
Недавне студије показују да сезонска потрошња лубенице у великим количинама није здрава навика. Ова бобица садржи пуно шећера, а такође има могућност да испрати тело корисних соли и минерала. Међутим, комад лубенице поред уобичајене исхране ће обогаћивати тело аргинином, што убрзава губитак тежине.
Побољшана метаболичка активност
Побољшање метаболизма у телу може бити промена у прехрамбеним навикама и повећана физичка активност.
Спорт
Здрава исхрана је прави корак ка побољшању квалитета живота. Али употреба производа, убрзавајући метаболизам, утиче на свој ниво само за пола сата.Физичке активности, а посебно тренинг са великом тежином, имају исти ефекат, али трају неколико сати.
Повећана мишићна маса повезана са редовним вежбањем помаже да се сагоре више енергије чак иу миру.
Батх процедуре
Слично очвршћавању, висока температура у купатилу изазива процес регулације температуре тела. Али, треба имати на уму да је благи губитак тежине након поступака купања последица губитка течности, а не убрзаног метаболизма.
Стврдњавање
Стврдњавање, хладјење са хладном водом, узимање контрастне душе не утиче на метаболизам, већ покреће побољшану терморегулацију, на којој тело троши пуно енергије.
Како побољшати метаболизам како бисте изгубили тежинуСа правилном исхраном, ова енергија се конзумира из резерви масти, што доводи до губитка тежине. Слатки ефекат има пијаћа ледена вода.
Масажа
Повећан проток крви утиче на ниво метаболизма. Нису сви типови масажа имају ову особину: опуштајуће, ароматичне, ресторативне процедуре не утичу на апсорпцију калорија.
Али анти-целулит, вакуум, мед, спортски расипају крв и убрзавају све процесе унутар тела.
Дроге да убрзају метаболизам тела
Сви стручњаци се слажу да је сигурније убрзати метаболизам природних производа. Међутим, допуњавање у облику таблета, чајева и праха повећава предности правилне исхране.
Пиллс
Сви синтетички лекови за побољшање метаболизма могу се подијелити у групе у зависности од правца деловања:
- Допуне и додатци за храну (хемосорб, турбослим) садрже компоненте биљке које узрокују повећану покретљивост црева и тупи апетит;
- анаболички и мушки сексуални хормони (Данабол, Анавар) распршити метаболизам професионалних спортиста због утицаја на хормоне;
- стимуланси штитасте жлезде (Л-карнитин) проузрокује хипертироидизам и повезано оштро смањење индекса телесне масе;
- регулатори инсулина (глиукофазх) смањује ниво шећера у крви и обезбеђује преосталу обраду долазних супстанци.
Ниједан од ових лекова се не сме користити независно, без надзора лекара.Такви лекови могу имати озбиљне посљедице за погоршање здравља, посебно за особе са хроничним и акутним болестима.
Љековито биље
Природни додатци су у облику праха, јаја и чаја, а њихова употреба не носи озбиљне здравствене ризике. Иако још увијек имају нежељене ефекте, што онемогућује људе са хипертензијом и срчаним попуштањем да их узимају.
Природни додатци:
- Чај Гоји бербе - традиционални азијски лек за дијабетес, повећава апсорпцију супстанци у року од 4 сата за 10%;
- Пинк Рходиола регулише ниво адреналина и нивоа хормона у стресним ситуацијама;
- гинсенг повећава ниво виталне енергије;
- Тинктура ехинацеа стимулише имуни систем тела;
- Елеутхероцоццус побољшава оксидативне процесе.
Витамински комплекси
Витамински комплекси су мање ефикасни од моно-препарата. Ефикасније је узимати тачно супстанцу, чији недостатак постоји у одређеном организму, него да се дијети дода целој табели елемената у дневним дозама.
Следећи елементи су одговорни за метаболичке процесе у телу:
- Б витамини утичу на прераду масти;
- Витамин Д је неопходан за хармоничан развој мишића и костију;
- јод је одговоран за правилно функционисање штитне жлезде;
- магнезиј потискује апетит;
- хром побољшава распад угљених хидрата
Препоруке нутрициониста за побољшање метаболизма
Све компоненте здравог начина живота некако побољшавају метаболичке процесе у телу. 
Због тога чак и мале промене позитивно утичу на изглед и осјећања.
Мове више
Не само редовно тренинг снаге, већ и генерално повећање активности у свакодневном животу убрзава метаболизам.
Свака врста акције која повећава импулс и траје више од 20 минута може се користити као спорт - активно чишћење код куће такође се разматра!
Ефикасан лек за спаљивање масти у одсуству времена је краткотрајна обука.
Интервални тренинг се користи као један од начина за побољшање метаболизма тела. Табата протокол је 4-минутна верзија интервалног тренинга.Они представљају циклус од 30 секунди вежбања, наизменично са 30 секунди одмора, поновљеног 10 минута, упоредив у свом утицају на метаболизам уз пуно радно време.
Довољно спавај
Спавање је процес у коме се тело опоравља и поново покреће. Његов недостатак је уско повезан са повећањем индекса телесне масе и пропорционалним повећањем телесне масти у пределу струка. 7-8 сати ноћног одмора довољно је да побољша метаболизам, осећајте се боље и бити тањи.
Једите протеине
Високо-протеински оброци (нарочито доручак) су дугорочни извор енергије и омогућавају тијелу да контролише ниво шећера, избјегавајући нападе глади. 
У дужем временском периоду, конзумација протеина спречава губитак мишићне масе и смањивање метаболизма.
Немојте се гладовати
Строге дијете у комбинацији са високом физичком активношћу намећу тело узбуне. Стресни нивои се повећавају, хормони се ослобађају да контролишу нервни систем, сви процеси (укључујући метаболизам) се убрзавају.
Током времена, тело се прилагођава новој смањеној количини хранљивих материја, а свака додатна јединица енергије пажљиво се чува у масном слоју. И спалити ове акције једним исхраном неће радити.
Због тога глатка замена јунк хране са правом храном, у комбинацији са краткорочним, али редовним оптерећењима, функционише боље и ефикасније.
Пиће воде и кофеинска пића.
Просјечан ниво метаболизма код људи који више воле редовну кафу до аналога који није кофеин је 16% већи.
боље је пити једну "штетну" шољицу кафе, него три "корисна"
Пиће које садрже кофеин, као што су енергијска пића и сода, имају исти ефекат, али су много мање корисни због високог садржаја шећера, боја и конзерванса.
Позитиван став
Најважнија компонента срећног живота је способност да задржите добро расположење у било којој ситуацији.У брзом ритму модерности, врло мали број људи успева. Али способност контроле нивоа стреса и негативних осећања може се развити практицирањем јоге, медитације и плеса.
Добро расположење помаже да останете у облику, одржите изабрани курс и инспиришете друге да се промене.
Рецепти традиционалне медицине
Људски методи убрзавања метаболизма готово је немогуће повредити тијело, међутим, због изразитог резултата, потребно их је примијенити најмање двије седмице без паузе.
Рецепти за убрзавање метаболизма:
- Вибурнум бобице (1 жлица суве или 2 кашике свеже) сипајте чашу вреле воде, омотајте и инсистирајте на ноћ. Узмите инфузију следећег дана, поделите на два дела.
- Додајте гомилу свежих маслачака у салату једном дневно.
- Два шака младе коприве остављају кромпир, пире кромпир стисне кроз газу. Коприва сок примењује се за 1. ст. л 3 пута дневно.
- У чаши свјежег сокова грејпфрута додајте 0,5 тсп. мљевени цимет и 1 тсп. душо Добијено пиће узимамо ујутру, можете се за доручак.
- Млијете у млин за кафу 100 г сувих цветова камилице, лишћаре од свињетлина, безвијених пупољака и лишћа имортела. Добијени прашак треба чувати на сувом месту у добро затвореној посуди. Сваког дана, сипајте 1 тсп. прах у чаши вреле воде, инсистира на 20 минута и филтрира. Пијте прије спавања само нови део пића, након чега се не препоручује јести.
Метода за побољшање метаболизма тела, како променом исхране тако и променом начина живота, одабрана је у пракси појединачно
На обимној листи различитих метода, сви ће пронаћи најјефтинију и најпријатнију опцију: додавање одређене хране, повећање физичке активности,употреба лекова, третман фолклора.
Пре увођења промена, препоручљиво је консултовати специјалисте, ау њеном одсуству пажљиво пратити сензације у телу. Појава осипа, тахикардије, несанице, бол у дигестивном тракту из новог производа, пића или поступка су сигнали за тренутни прекид њихове употребе.
На срећу, одбијање штетних производа и умерена активност немају нежељене ефекте и погодни су за људе свих узраста.
Видео о томе како побољшати метаболизам тела
Како побољшати метаболизам - ослобађање популарног програма:
Убрзати метаболизам тела:
