Побољшање имунитета: Топ 5 витаминских комплекса за одрасле

У јесен, понекад људи чувају марамице, на путу до посла отишају у апотеку како би купили противирусни "поп", а некоме већ требају антибиотици. У поликлиника реда и вакцине против грипа већ је прекасно да се уради.

Како се одолевати прехладама? Можда мање да напустите кућу и не користите јавни превоз? Носите заштитну маску, откажите руковање и углавном обавите телефонски позив? Постоји још једна могућност: повећати имунитет.

А за многе постоји тако горуће питање - које су витамини бољи за одрасле да узму имунитет?

Чврстоћа тела је добра

Класичан начин повећања имунитета је отврдњавање.Добио је такво име због разлога. У антици, ковачи бацили су вруће гвожђе у хладну воду, а затим поново загрејали и охладили. И толико пута. Резултат је био дамски челик - врло јак челик.

Слично томе, можете да смирите тело. Почевши од топлог чишћења, постепено се крећу на хладно, а затим на хладно.

Класичан начин побољшања имунитета - отврдњавање

Познате невероватне чињенице о здрављу очврснутих људи. Раније се Руси након парне собе бацили у ледену рупу. Иначе, А. С.Пушкин, који живи у Болдину, стално користи купатило. Свакодневно вози коње у било које време. Једноставно је појео у то време једноставно: хељде, кисело млеко, ражи хлеб. И имао је одлично здравље, од које је био веома поносан.

Ово је занимљиво! После открића савремене науке о имуномодулаторној функцији апендикса, експерименти су спроведени на квалитет имунитета под различитим условима. Вируси су смештени у добро храњеном бактеријском окружењу. И они, иначе, једу ферментисане млечне производе.

Посматрано шта се дешава под микроскопом. Вирус грипа је мирно уништио. Дакле, у нормалном режиму. А када су постављени вибрио колере, напали су га и буквално раздвојили непријатеља. Ево их!

Витамини су бољи

"Узми имунитет за одрасле кисело млеко? Храна за бебе од млека? Ово је бесмислица!" - неко ће рећи.Нема сумње да је за дојенчадско млеко боље од вештачке исхране, без обзира што садржи витамине. У дојенчадима, имунитет одређује антитела садржана у мајчином млеку.

Снажан имунитет је поуздана заштита од вирусних болести.

Механизам имунитета одраслих је фундаментално различит, у зависности од специјалних бактерија произведених у додатку. Они спречавају развој инфекција учествујући у стварању антитела. Само не смемо заборавити да их хранимо, стално узимамо ферментисане млечне производе. Ово стање њихове добре репродукције и активног стања.

И каљење и кефир су добри и исправни. Али када недостају сви рокови за стварање природног имунитета, витамини долазе до спашавања. Шта су они и како их узимати?

Топ 5: витамински комплекси за одрасле

Данас су популарни и Специјалисти препоручују следеће мултивитамине:

• "Цомпливит" - популаран витаминско-минерални комплекс;
• "Витрум" - Комплекс најбољих витамина и минерала који тело треба;
• Мултитабс - витамини, антиоксиданти, минерали;
• "Циклоферон" - Имуностимулант;
• "Неурубин", "Медивитан" - извори витамина Б.

Циклоферон помаже телу да производи интерферон - заштиту од вируса

Ово је списак признатих асистената у борби против сезонских болести. Прве три позиције чврсто држе витаминске комплексе. Израђени су у складу са дневним физиолошким нормама одрасле особе.

Имунологи упозоравају да суплементи самопрописивања могу бити опасни.

Сврха ових лекова је елиминација хиповитаминозе. Ако их стално узимате, тело неће морати синтетизовати различита протеинска једињења. Много је боље уклонити проблеме црева. Када нема проблема, сви неопходни витамини се правилно апсорбују.

Витамини

Пре свега Витамин Ц - најјачи антиоксидант. Под стресом, потребно је више до 2 г дневно. То су метаболички процеси, пропустљивост ћелијске мембране, крвни судови, еластичност вена, артерије, конструкција хормона. Успорава раст жучних камена, стимулише раст колагена (везивно ткиво), апсорпцију гвожђа, формирање крви. Апсорбован у танком цреву. Метаболизам никада није прекинут, ако је нормални витамин Ц.

Витамин Ц, који је веома богат цитрусом, најјачи је антиоксидант

П (рутин) - не акумулира шећер у крви. Помаже очување витамина Ц. Антиинфламаторно, антиалергично, анти-едематозно и антиреуматично.

Витамин А - слузница, вид, родопсин, јодопсин (Хормони имунитета изграђују се на витамину а). То је антиоксидант (који се бори са ацидозом), антивирусни, антибактеријски, антиинфламаторни. Бори се на суху кожу (колена, колена, пете), пергаментна кожа.

Витамин Е је антиоксидант. Више од витамина А, укључено је у изградњу хормона. Побољшава метаболизам протеина, мишићни тон. Учествује у производњи црвених крвних зрнаца, у изградњи ћелијске мембране. Третира болести коже и мукозних мембрана. То је превенција рака.

Витамин Д - гради имуне ћелије. Одговоран за активност нервног и мишићног система, добро стање костију и зуба.

Витамин ПП - нормализује метаболизам. Одговоран за стање коже, јетре и панкреаса. Када је дефицијентан, јављају се нервозни поремећаји. Његова природна форма (ниацин) много пута побољшава имунитет.

Б6 - учествује у свим реакцијама синтезепосебно леукоцита. Обликује хормоне расположења допамина и серотонина.

Витамин Б6 утиче на наше расположење

Оротска киселина (Б13) је одговорна за метаболизам протеина. То је храна за бактерије које изазивају додатак. Када је дефицијентан, може доћи до прекомерног рада, крварења јетре, срца, жучне кесе.

Пангамичка киселина (Б15) је антиоксидант. Одговоран за имунитет. Са недостатком - рано старење.

Елементи у траговима

Други после витамина Ц - калцијум (Ца). Одговоран за нормализацију пХ, телесне киселине. Одлази да исплати нервне реакције. Учествује у дистрибуцији ензима и исхрани ћелије, смањујући мишићна влакна.

Са недостатком Ца, смањује се имунитет, у судовима депонује холестерол, постоје ноћни грчеви, нервни тик, екцем, херпес, у општем ћелијском гладу. Тело нападају вируси, бактерије, паразити.

Магнезијум (Мг) - заједно са калцијумом. Потребно је 2 пута мање од калцијума. Мг је адаптација на хладноћу., преношење нервних импулса, изградња ензима, коштано ткиво, синтеза витамина Б.

Магнезијум - "партнер" калцијума, који игра важну улогу у здрављу тела

Гвожђе (Фе) је добар састав крви и нормално дисање., имунске реакције. Укључене у ензиме.

Селен (Се) је антиоксидант. Учествује у синтези антитела, леукоцита, макрофага, ћелија убица и интерферона.

Цинк (Зн) - зарастање рана, имунитет, хемијске реакције, формирање крви, комплетни хормони.

Најбољи витамини за мушкарце, жене и људе након 50 година

Нема сумње да су нутрициони стандарди дјетета и одраслих веома различити. Али како се испоставило, и Одрасле су потребне посебне препоруке:

• Младић који је укључен у спорт, може издржати значајно преоптерећење. Да бисте надокнадили трошкове, потребно је да узмете вишу стопу витамина.
• Током трудноће, тело се такође тестира на чврстоћу, али састав витамина ће бити различит.
• Старије особе имају спорији метаболизам и биће боље да бирају састав додатака за дијете за особе старије од 50 година.

Током трудноће, жена и нерођено дете посебно требају витамине.

Неки показатељи ће бити слични, али свачији имунитет је другачији.

Витамини за жене

Женама се препоручује да примењују такве витаминске препарате:

1. "Мулти-табс" је направио посебан производ који побољшава имунитет. Зове се Иммуно Плус.
2. Витрум покреће линију производа за жене. Посебно ради побољшања имунитета лека није, али постоји "За одржавање високог нивоа активности" и "Заштита од неповољних услова животне средине".
3. "Цомпливит" за побољшање имунитета био је ограничен на припрему "11 витамина и 8 минерала".

Најмоћнији женски витамин је фолна киселина (Б9). Друга најважнија за жене је витамин Е.

Фолна киселина је одговорна за нормалан развој фетуса током трудноће, синтезу ћелија имуног крвота, добро расположење. Одличан анти-херпес лек. Много першуна и спанаћа.

И уз довољан унос витамина Е не формира сенилне пигментне мрље.

Витамини за мушкарце

Код мушкараца, због ниског садржаја естрогена, имунитет је више подложан вирусима. Тестостерон има ефекат на њега, инхибирајући синтезу антитела. Али, такође повећава синтезу протеина за имунолошки одговор у запаљењу.

Човек је довољан да користи цинк и витамин Е - а простатитис неће.

Цинк и витамин Е се налазе у хранама попут харинга, семена бундева и целера.

Витамини групе Б су енергија и синтеза различитих протеинских веза. Код мушкараца, убрзан метаболизам, као резултат тога, активни мишићни рад значајно смањује ниво протеина.

Липоична киселина (Витамин Н) - синтетише антитела и интерфероне у јетри. Пушење и алкохол повређују јетру, а липоична киселина помаже јој да се носи са оптерећењем.

Према речима лекара, следећи лекови погодни су за јачи секс:

• Медивитан је витамин Б6, Б9 и Б12. Доступно у таблетама и ампулама. Требало би да изаберете које лекове треба да предузмете: или мултивитамински препарат, или Медивитан.
• "Приближите 11 витамина 8 минерала + липоична киселина" је добар синтетички агенс за побољшање имунитета. Али боље је узимати органске комплексе. Које су ствар избора.
• Постоје добри комплекси "Опти Мен", погодни за дјечаке и одрасле.
• "Дуовит" за мушкарце такође није лош.

Геровитал - припрема витамина за старије особе

Најбољи витамини након 50 година

Уз доба, повећава се значај калијума, калцијума и витамина Е. Постоје посебни лекови: Витрум Центури, Геримакс, Геровитал.

"Неурубин" помаже у променама у зглобовима везаним за узраст, третира неуритис и представља извор витамина Б.

Витамини синтетички и природни

Познато је да је модерна храна постала ред величине мање добра него у прошлом веку. Узрок је неорганска пољопривреда, погоршана екологија и дугорочно складиштење производа.

На срећу, постоје витамински препарати. Њихова разноликост је усмерена на решавање проблема авитаминозе и корекције микроелементозе. Често лекар прописује моновитамински препарат који подржава терапију.

Није увек могуће консултовати лекара како би започели превенцију. Можда неко већ зна шта је у реду за њега. Али често се поставља питање: "Који су најбољи витамини?" За имунитет одраслих, довољно је повећати дневну брзину витамина. Ц, А, Е, ПП, група Б и елемената у траговима калцијум, магнезијум, цинк, гвожђе и селен.

Садржај витамина Ц, А, Е, ПП, група Б, итд. У производима

Цене лекова су другачије. Сви бирају према својим способностима. Синтетички витамини су много јефтинији од природних.Али могу се узимати током хладне сезоне. Најважније - да то не постане навика.

Неорганска излучује са великим потешкоћама. Такви лекови су више лекова од хране. Антибиотици такође помажу. Али нико не би размишљао о томе да их узима профилактички. Али органски витамини се могу узимати континуирано. Њихов вишак неће се акумулирати у телу. Једноставно се излучује у урину.

Ово је занимљиво!На дан Да би надокнадила равнотежу витамина Ц, особа треба да једе 4 кг свеже одабраних поморанџа.. Воће из продавнице садржи знатно мање добробит. Једини производ који не губи, али се акумулира током времена, витамин Ц је киселог купуса. Дневна стопа је велика чинија.

Какве витамине треба смањити

Витамини су растворљиви у масти (акумулирају се у јетри) и растворљиви у води (дневно излучују у урину). Због тога залиха витамина растворљивих у води је немогуће.

Витамини растворљиви у масти акумулирају се у јетри, а витамини растворљиви у води се излучују свакодневно.

На пример, витамин Ц (растворљив у води) најбоље се узима три пута дневно. Он и даље не може пробати, ако узимате велике дозе.Боље мало, али често. Повећање дозе витамина А (растворљиво у масти) није вредно тога. Акумулира се у јетри, узрокујући тровање.

Ако имате прилику да набавите природне производе, онда нестаје питање: "Које витамине је боље преузети за имунитет?". Одрасли, деца, старији, млади људи - органски је корисно за све.

Ово је занимљиво!Ирски научници су доказали деструктивни ефекат синтетичког витамина Е на "добар" холестеролоксидирајући га. Али "лош" холестерол, напротив, витамин Е је заштићен од оксидације. Доказано је да синтетички витамин Е повећава ризик од можданог удара за 20%.

Ако у телу има превише инорганизма, биће интоксикација. Симптоми превелике количине синтетичког витамина су слични недостатку витамина. Ово је разумљиво: неоргански заузима место органске материје. Процеси размене не иду.

Витамински комплекси "Цомпливит", "Витрум" и "Мултитабс" су уравнотежени у композицији. Ако их узмете у складу са напоменом, неће бити штете.

Препарати од неурубина и медивитана су изврсни извори витамина Б групе, али их само лекар може прописати. Не би требало комбиновати их са мултивитаминским комплексима.

Циклоферон делује као хитна помоћ. Стимулише производњу интерферона и може се узимати за лечење прехладе. Али не узимајте то без разлога. Где нема болести, уобичајени комплекс витамина ће се носити.

Нико, наравно, неће израчунати тачну количину хранљивих материја које улазе у тело. Али овде је нешто о чему размишљати: савремени производи у продавници често садрже витаминске премике. А ако узмете више додатака и специјалних комплекса? Како спречити предозирање, желећи побољшати имунитет?

Зато требају бити пажљиви на саставу производа. Прочитајте етикете, исправно изаберите храну. Органски витамини добро се упијају, вишак се уклања. Количина синтетичких витамина треба смањити. Дозвољено је само у пролеће и јесен да их узму за имунитет.

Комплекси се производе за децу и одрасле, не занемарујте ово приликом избора. Можете питати фармацеута који се боље уклапају.

Коју храну имају више витамина које требају одрасли?

Познато је да је модерна храна постала ред величине мање добра него у прошлом веку.Узрок је неорганска пољопривреда, погоршана екологија и дугорочно складиштење производа.

За изградњу протеина потребно је протеин. Комплетна протеина садржана у месу и риби. Ферментисани млечни производи повећавају производњу интерферона. Зелени чај уклања производе разградње из тела. Олигосахариди у бананама подстичу раст корисних бактерија у цревима. Пхитонциди у луку и луку убијају патогену микрофлоро. Узимање витамина и конзумирање хране је кључ за добро здравље.

Који производи су боље користити за имунитет за одрасле

Витамин (елемент трага)	Производи
Витамин Ц	Сауеркраут, суво шипка, каракада, цитрус
Витамин Е	Биљно уље
Витамин А	Масна риба
Каротеноиди	Све жуто, црвено, наранџасто поврће и воће
Биофлавоноиди	Воће и бобице љубичасте боје (црна рибизла, црвено грожђе), зелени чај, купус, парадајз, паприка
Витамини групе Б	Искључи
Гвожђе	Ајда
Калцијум	Сирота, сир
Калијум	Кромпир, грожђе, суво кајсије
Рутин	Цхокеберри, вишња, шипка, хељда

Човеково тело је изненађујуће добро успостављено. Неки органи помажу другима.Са недостатком неких супстанци, механизам адаптације се одмах активира. Унутрашње резерве још нису мјерене, али су заиста огромне.

Ако се тако дешава да је немогуће узимати фармацеутске препарате, остаје се запамтити речи Џонатана Свифта: "Најбољи лекари на свету су Др. Диет, Др. Мир и Др. Фун."

Желим вам здравље и добробит.

Видео рецепт за мешавину витамина за побољшање имунитета:

Гледајте видео: Јачање имунитета

(Може 2024).