Данас живимо у веома засићеном свету. Много времена, један дан у бекству, са мало слободног времена, стреса. ... Све ово доводи до тога да иде у теретану није довољно има ни снаге ни жељу. А шта би могло бити горе од недостатка мотивације у таквом случају?
Али немојте бити узнемирени због овога. Не тако давно су измишљени комплекси суплемената који су способни да пруже снагу пре обуке, како би побољшали благостање и расположење. Ови додаци се називају комплекси за обраду или, једноставно, обуку. Размотримо детаљније шта је то.
Претраживање комплекса (претраживања) - шта је то
Пред-тренинг (или пред-тренинг комплекс) је врста исхране за спортисте. Рад таквог комплекса је да побољша способност спортисте да побољша своје стање. И такође, предпренник помаже у сету мишићне масе и промовише сагоревање масти.
Потребни комплекси за тренинг су потребни за олакшање и стимулисање обуке.Занимљива чињеница! Сви бодибилдери користе комплексе пре тренинга.
Али како функционише овакво чудо? Да би то разумели, вреди знати шта се састоје од комплекса пред-тренинга.
Претраживање, њихов састав
Скоро сви комплекси пред-тренинга имају сличне супстанце у свом саставу.
Али главне компоненте таквих комплекса су:
- Витамини и минерали су важни састојци. Људи са повећаном физичком активношћу не смеју имати недостатак ових елемената.
- Стимулативне компоненте. Може бити гуарана, кофеин, елеутхерококус и други стимуланси који утичу на нервни систем и повећавају ефикасност и издржљивост.
- Разне аминокиселине потребне за стимулисање мишића прије вежбања, као и за обнову тела у целини након великог тренинга у теретани. Ове аминокиселине укључују аргинин, таурин, бета-аланин, креатин и друге.
- Ноотропске супстанце (на примјер, Гинкобилоба) - неопходне су за боље функционисање мозга, прецизну концентрацију пажње у ходнику. Поред ових супстанци побољшава се памћење.
Принцип рада
Акција комплекса пре тренинга се објашњава чињеницом да главне компоненте пред-обуке веома активно стимулишу рад целог организма.
Посебно се јавља велика стимулација за нервни систем, што доприноси већој издржљивости тела.А такође и анаболичке супстанце заузимају важну улогу у расту мишићне масе.
Будите опрезни! Људима који имају проблема са кардиоваскуларним системом није дозвољено да узимају пре-тренинг комплексе!
Како пити предтреник
Да бисте имали користи од претходног тренинга више од штете, требали бисте знати неке од правила за пријем.
Размислите о најважнијим од њих:
- такви комплекси су пијани непосредно пре класе у теретани;
- Забрањено је предузимање претходног тренинга касније од 7 сати пре спавања;
- не треба заборавити да су такви лекови зависни, и на крају ћете морати узимати веће дозе или чак прећи на другу дрогу.
Најбољи тренинг комплекси. Оцена
Најинтересантније питање свега јесте какав комплекс пре тренинга треба покупити. Размотрите рејтинг најпопуларнијих предтреников.
Претраживање Јацк3д (Јацк3д)
Ово је комплекс који недавно недостаје геранијима (у Америци је већ дуго забрањено). У садашњем саставу постоје кинески лемонграсс, кофеин, карбоксилна киселина и неколико аминокиселина.
Због ових аминокиселина, рад тела је продужен, нема болова у мишићима. Препоручује се да док узимате овај лек, не пијте напитке који садрже кофеин..
Јацкд има неке нежељене ефекте: углавном несаница и проблеме са кардиоваскуларним системом, као и зависност.
Претраживање комплекса Блацк Јацк
Карактеристика овог комплекса је то што, захваљујући Робертовом геранију у саставу, олакшава запаљење мишића.
Састав овог претреника је веома богат: постоје витамини (витамин Ц и витамин Б3), а ноотропни састојци, креатин, кофеин и још много тога. Мастни горионик у овом комплексу је црни бибер., који служи као одличан стимулатор циркулације крви.
Као и произвођачи комплекса Блацкјацк, обећавају не само да сузбија замор мишића, већ и умор живчног система.
Пошто овај комплекс садржи снажне компоненте, онда нежељени ефекти су природно присутни. То може бити бол у глави, мучнина и повраћање, дрхтање удова, нервозна раздражљивост, недостатак спавања. Ако се појаве симптоми, одмах морате престати да узимате лекове и потражите медицинску помоћ.
Месоморф (Месоморф), који се обавља са геранијумима
Ово је још један комплекс пре тренинга са геранијумима. Овај комплекс укључује више од два типа кератина, што повећава енергију и издржљивост тела.
Такође, захваљујући кератинима, бол у мишићима се значајно смањује.
Постоји неколико нијанси у пријему мезоформа:
- по први пут се може узети само половина дозе;
- попити лек 30 минута пре класе у теретану;
- Ово истраживање (као и све остале) треба узети најмање 5-6 сати пре спавања, у супротном ће се осигурати несаница.
Комплекс пре тренинга Мезоформ делује као антидепресив!
Цена овог пред-тренинг комплекса креће се од 2500 до 3300 рубаља.
Стари Јацк, Гераниум Претраживање
Пре него што пређемо на опис овог комплекса, вреди рећи неколико речи о особинама претраживања са геранијумима. То је главна активна компонента таквих комплекса, која активно утиче на нервни систем, што доводи до повећања издржљивости тела, продуктивнијег рада мозга и смањења болова у мишићима.
Ефекат геранијума нешто попут ефеката лекова на људско тело, али велики плус је у томе што нема никаквих нежељених ефеката.
Путеви са геранијумима се користе на тренинзима где је издржљивост потребна, то јест, у врло интензивним часовима. А такође, главни активни састојак - геранијум - доприноси најбржој запаљењу депозита масти, што чини овакву припрему веома популарном.
Стари Јацк гераниум предрениц у свом саставу укључује геранијум, кофеин, екстракт лимунске траве, таурин, креатин и теофилин.
Све ове супстанце делују на људско тело, које се бави спортом, повећава издржљивост, помаже у изградњи мишића. Кофеин помаже спаљивање масти. А главна компонента - гераниум помаже мозгу да производи ендорфине, што помаже побољшању расположења и мотивације за тренингом.
Цена таквог комплекса креће се од 2500 до 3200 рубаља.
Стимулус 8 пред-тренинг комплекс
Садржи више од пет врло јаких стимуланса. Због тога ћете се снажно и активно осећати током дана. Пошто овај комплекс почиње да делује много спорије од претходних комплекса, Треба да буде сат пре класе.
И обратите пажњу на чињеницу да је немогуће изградити велике мишиће са комплексом Стимулус 8,Стога је вриједно одабрати онима који се баве спортом који не захтијевају изградњу огромне мишићне масе (тј. дефинитивно није погодан за бодибилдере).
Предиктор Псицхотиц (Псицхотиц)
Овај пред-тренинг садржи у свом саставу само доказане безбедне састојке. Захваљујући овом саставу, повећава се издржљивост тела, побољшава расположење, пажња се повећава, а бол у мишићима постаје минимална.
Али на рецепцији постоје неке нијансе: по први пут, потребно је узети јединствену дозу комплекса, процијенити своје физичко и психо-емоционално стање. Ако нема притужби, онда се овај тренинг може узети двапут дневно, али само ујутру. Од нежељених ефеката могуће хипертензије, повраћања, поремећаја спавања.
Ц4 претраживање
Ово је комплекс који комбинује најбоље компоненте. Ове компоненте помажу тијелу да ради са још већом снагом, као и изградњом камених мишића.
Н03 нитрат решава проблем задржавања течности у телу као целини и природно у мишићима.
Претраживање Ц4 не изазива поспаност и промене расположења током дана
Морате да узмете овај комплекс за 20 минута пре тренинга, у супротном, резултати ће бити нижи него што би смо желели.
Прах анђела прашине
Ово је комплекс пре тренинга који садржи агматин, који промовише раст мишићне масе. Осим тога, овај комплекс помаже у борби са мишићним болом због бета-аланина у саставу.
Ангел Дуст даје задатак виталности од самог јутраа Да бисте схватили када је предраг почиње да делује, потребно је да слушате тело: после 20 минута након уноса, требало би да осетите благи осећај.
Цена овог пред-тренинга је око 2800 рубаља за банку, која траје око месец дана, узимајући у обзир обуке 2-3 пута недељно.
Доомсдаи пре-тренинг
Ово је пред-тренинг, који садржи важну компоненту пирацетама. Ефекат ове компоненте објашњава чињеница да овај алат побољшава функционисање нервног система и мозга убрзавајући проток крви у њему.
Укупно комплекс Доомсдаи повећава трајање тренинга, помаже у добијању мишићне масе, побољшава расположење (због допамина у композицији), смањује стрес.
Занимљива чињеница! Компонента пирацетам, у саставу претхениц Доомсдаи, помаже да се носи са главобољом, због ширења крвних судова у мозгу.
Претраживање комплекса БлацкАннис (Блацк Анис)
Претраживање које садржи безводни кофеин и геранијум.
Предности овог пред-тренинг комплекса су:
- побољшање расположења;
- брз раст мишића;
- повећана концентрација пажње;
- талас снаге и енергије.
Недостаци комплекса Блацк Анисе су апатија, зависност и понекад мучнина.
Овај пред-тренинг има веома јак састав.Због тога људи који тек покушавају да раде са комплексима пре тренинга треба да напусте овај лек.
Пре-тренинг НоКсплоде - комплекс без предаха без кофеина
Савршено за оне људе који су због одређених околности забрањени да узимају кофеин. Овај комплекс садржи свој састав креатин, таурин, аргинин.
Тачно аргинин промовира раст мишића, врло добро лечи мање повреде, ниво холестерола у крви се значајно смањује. Ово су све неспорне предности овог пред-тренинга.
Да прихватите комплексне трошкове Но Ксплоде у складу са уобичајеним правилима за предузимање пре тренинга, али не више од 2-2,5 месеца. Неопходно је направити паузу. Цена овог комплекса је од 1150 до 1300 рубаља.У кутији је око 20 порција.
Колико дуго је ефекат истраживања
Пре свега, треба запамтити да готово сви комплекси пре тренинга у свом саставу садрже супстанце које стимулишу неуропсихични систем, па је немогуће укључити у пријем ових комплекса. О дневном уносу није у питању да ли постоји гуаран и гераниум у саставу предесечнице.
Забрањено је коришћење комплекса пре тренинга више од једном дневно!
Одабир времена за узимање претреника, требало би да обратите пажњу да приближно утицај таквих комплекса на тијело траје око 3-5 сати. Из овог правила произилази да је неопходно пити предрасуде најкасније 6 сати пре спавања.
Претраживање комплекса, како купити десно
Избор комплекса пре тренинга мора се приступити озбиљно и одговорно. Прије свега, вреди доћи до потпуне медицинске контроле како би се искључила озбиљна и хронична болест.
Онда Потребан је савет од лекара који долази. Он може саветовати који комплекси за пред-обуку треба боље користити, на основу здравственог стања пацијента. А које су супстанце из композиције боље искључити.
Савети за тренирање такође ће бити важни.. Помаже вам да изаберете комплекс пре тренинга на основу физичке способности и карактеристика тела.
И такодје, тренер ће савјетовати пред-тренинге, на основу чега је резултат који спортиста жели добити.
Ако, на пример, велики и снажни мишићи, онда постоје комплекси за припрему за решавање овог проблема. Ако нема могућности да консултујете доктора и тренера, мораћете да поступате независно.
Приликом избора комплекса пред тренингом, обратите пажњу на такве детаље:
- композиција претраживининг;
- утицај на тело и ефекат употребе;
- нежељени ефекти;
- начин примене и доза.
Важно је запамтити! У сваком случају не би требало да премаши препоручену дозу комплекса пре тренинга.
А такође је вредно читати прегледе на Интернету, обраћајући пажњу негативним прегледима.
Претраживање сонди: зашто нам је потребан и где да купимо
Боље је почети куповати комплексе пред-тренинга сондама. Ово је одличан начин да се утврди да ли је предодређење погодно за вас, какав је његов утицај на тело и какве нежељене ефекте могу доћи.
И ово је велики плус, тако да се не дешава да је новац бачен на ветар.
Мало је јефтиније за куповину појединачне дозе и видјети да ли вреди купити велику теглу комплекса пре тренинга него да избацује готово потпуну теглу по потреби.
Могуће је купити сонде предрасла у специјализованим продавницама спортске прехране, а такође и наручити у онлине продавницама.
Предтреник то радите сами код куће
Данас комплекси пре тренинга нису најјефтинији и најквалитетнији ужитак. Штавише, неки спортисти су уплашени снажним једињењима која су тукли по целом телу и имају много нежељених ефеката.
Због тога постоји неколико рецепата за кување пред-вежбања код куће.
- Најједноставнији пред-тренинг је јак црни чај, који садржи кофеин у свом саставу. Узмите 3 кашике. л црни чај, сипајте 350 мл вреле куване воде и пустите да пије 10 минута. Додајте 2 тбсп. л.меда Узмите кул током вежбања.
- У црном чају (према претходном рецепту) додајте 15 комада. таблете аскорбинске киселине, добро премјешајте и охладите.
- Пустите 2 вреће црног чаја са 300 мл воде за кухање, инсистирајте.Додајте 10 г праха глукозе и 15 капи Елеутхероцоццус тинктуре у инфузију.
- Купите у апотекарском гинсенгу (грануле). Апсорбирати 3-4 ком. у уста. Ефекат узимања такве дроге траје око 3 сата.
Претраживање: нежељени ефекти и штета
Не заборавите да сви комплекси пре тренинга наносе штету људском тијелу и имају нежељене ефекте.
Међу најчешћим су следећи нежељени ефекти:
- главобоља, вртоглавица, мучнина;
- нервозна раздражљивост, недостатак спавања;
- апатија и осећај депресије;
- повећан утицај срца и пулс.
Ако се појави бар један од ових симптома, неопходно је престати узети помоћ и тражити помоћ од стране здравствене установе, уз задржавање паковања са саставом комплекса.
Комплети пре тренинга могу изазвати жељу да се ангажују у теретани, повећању снаге и енергије. Али велики број нежељених ефеката није отказан. Према томе, избор и пријем предпренник вредно приступа одговорно.
