Колико жена има толико разлога за губитак тежине. Неко жели да изгуби тежину како би се ухватио како се дивио погледима на себе, неко схвата да је бескрајан изглед раст каријере, а неко са здравственим проблемима не оставља никакав избор.
Без обзира на разлог, то би требало да буде почетна мотивација за постизање жељеног резултата.
Вриједност мотивације за губитак тежине
За жену, емоционалну, природну жељу да задовољимо себе и друге. Ово је полазна тачка за промјену изгледа. Када се почне промена, долази до прекрасног осећаја здравља и инспирације, а тежак пут прелази у фасцинантно путовање до савршенства.
Што је јача и разумнија мотивација за губитак тежине за сваки дан, то је лакше постићи резултатеи стабилнија ће бити.
Тешко је изгубити тежину без јаког, образложеног разлога, иако ће бити могуће изгубити те додатне килограме.
Још једна ствар је што је немогуће задржати добијени идеални облик без разумевања да привремене мере / дијети дају привремене резултате. Изгубљени килограми се враћају. Победник постаје поражен.
Мање за мршављење не функционише добро. Прекрасно тело, као алат за нови свесни, здрав и срећан живот - ово је 100% успех у стварању жељене слике.
Методе мотивације у почетној фази за губљење тежине за сваки дан
Одлучујући да изгубите тежину, морате бити јасни у вези са крајњим резултатом и знати за шта је то учињено. Претворите сан у циљ, да верујете да је то могуће - први корак у остварењу жеље.
Можете замислити који ће се хоризонти отворити, колико је лепо бити здрав, танак, атрактиван, са каквим задовољством можете носити све што вам се свиђа.
Међутим, само да желе и визуализирати није довољно, мада у малим корацима, али сваки дан треба да се преселиш на циљ.
Посвети породицу и пријатеље својим плановима
Биће задовољни успјехом, навијањем због неуспјеха - ово је велики подстицај; ако међу њима постоје они који не одобравају циљ и начин достигнућа, не обраћајте пажњу на то - резултат ће ставити све на своје место.
Прекрасно тело, као алат за нови свесни, здрав и срећан живот - ово је 100% успех у стварању жељене слике.
Потражите стварне доказе о мотивацији код људи који су то учинили.
Поставите постигнуте циљеве
Поделити укупни циљ у кратке фазе, поставити рок за њихову имплементацију; стварна, чак и мала достигнућа, инспиришу.
Немојте повезивати међупроизводе са тежином; радујте се чињеници да се ове недеље испоставило да се одрекне храну за доручак, следеће недеље ће бити здравих грицкалица на послу - још један корак напред.
Упоредите себе данас са јуче, уживајте у вашем благостању и чињеница да је крајњи резултат - победа над собом, већ ближи.
Успоставити систем награда и казни
Наравно морате похвалити и препустити се позитивним резултатима. Купите нову ствар, на пример, идите негде да се забавите. Али не опустите се, ако не испуњавате услове губитка телесне масе, лишите се онога што вам се свиђа, одложити се имплементацији плана.
Мотивација за губитак тежине за сваки дан је од велике важности. Један од начина - систем награда и казни.Да бисте истакли старе фотографије и омиљене одјеће.
Старе фотографије, где танка, шармантна девојка шири своје омиљене одјеће, у коју више не можете стићи - такође и мотивација! Нека ове фотографије буду увек испред ваших очију, а одећа у орману.Подсјетит ће вас да ако сте доследни и упорни, онда можете поново постати мршави!
Помислите и поступајте позитивно
Мотивација за губитак тежине за сваки дан је окружење. Људи који верују у успјех могу бити потицај за промјене у животима других. Такви познаници су "заразни", њихова религија је све постигнута.
Ако се "заражите" с њиховом срећом, моћи ћете да приметите позитивне, а не да потражите духове успеха, да постанете успешни у самом процесу, да верујете у сопствену снагу.
Уклањање негативности из живота оставља места позитивном, што ће постати основа и подршка новог односа са собом и другима. Опуштенији ритам живота помаже у промени, када имате времена да саслушате себе, отвори позитивну енергију природе, музику, омиљене активности.
Медитација, смех, сунце помажу да осећају радост промена, да појачају жељу да постану други, да се придржавају здраве исхране, да уживају у обуци. Требало би се фокусирати на професионалце и постепено решавати проблеме.
Обрати пажњу! Чаша парадајз сокова или минералне воде пре оброка ће помоћи да се смањи количина хране која се једе за 1/3.
Мотивација за помоћ у исхрани и режиму вежбања
Да бисте постали витки, морате потпуно променити свој стил живота, однос према себи, показати вољу, истрајност.. Не залутајте се од намераваног пута, идите на кораке успеха који ће вам помоћи у вежбању и здраво исхрани, што не треба сматрати строгом дијетом.
Успостављање коректног темпа тренинга
Прави темпо тренинга, који је израчунао тренер, мотивисао је ослобађање ендорфина (хормона среће) у крв. Након оптерећења добићете осећај да ће се све решити. Вежбе ће бити забавне.
Не залутајте се од намераваног пута, идите на кораке успеха који ће вам помоћи у вежбању и здраво исхрани, што не треба сматрати строгом дијетом.
Уз сваки тренинг, тело ће постати јаче, запалити маст, смањујући волумен. Ово није брзи процес, али циљ је вредан тога.
Вежбе треба да буду забавне.
Најбоља врста тренинга за мршављење је фитнес. Али не можете занемарити вежбе за моћ. Помажу у повећању мишићне масе, која сагорева додатне калорије, смањује, стегне силуету, чинећи га танко.
Са овим боље изводи вежбе које се добијајукако би избегли непотребни стрес од неуспјеха.
Лепа опрема и спортска обућа за обуку
Мотивација за губитак тежине може бити прекрасан спортски облик, удобна модерна опрема.атмосферу. Тада ће сваки дан тренинга помоћи да се свећ погледате на играње спортова и схватите да спорт више није епизода живота, већ начин живота.
Живот у којем постоје обавезни спортови, здрава исхрана је темељ лепе фигуре и здравља. Без здравља, тешко је бити срећан.
Немојте порицати своја омиљена јела
Речено је да је све оно што једе. Због тога је неопходно замишљено градити ново тело, одабрати "грађевински материјал" - производе са љубављу. Ово није исхрана у уобичајеном смислу речи - то је начин живота. Не глад (око 1200 кал.), И редовна добра исхрана 4-5 пута дневно, која се подешава у зависности од оптерећења.
| Мотивација за мршављење | Избор хране (сваки дан током читавог процеса) |
| Јело здрава, укусна храна | Немојте јести због губитка тежине непријатног производа, ако то изазива одвратност |
| Исхрана довољно, али права храна, у малим порцијама. | Не глади, губитак тежине глади успорава |
| Редовно јести у редовним интервалима, од 3 до 6 пута дневно. Обавезно поштујте однос протеина, масти, угљених хидрата | Постепено смањите порције. Не можете јести оброк мање од 1200 калорија / дан. Добија се тежина |
| 10-15% сваке здраве хране може направити доброте. | Ревидирајте десерте, али немојте отказивати |
| Уживајте у храни | Не кривите се за екстра сладакост, похвале сваког дана |
Занимљива чињеница! Храна са више боје (црвени бибер, шаргарепа, спанаћ, парадајз) дају теретну дозу витамина и минерала. А плаве плоче помажу вам да умањите апетит.
Позитивни став према исхрани
Тежина је такође психолошки проблем, тело мора да се осећа удобно, у супротном ће уштедети калорије за будућност, а килограми ће почети да се враћају. Због тога Понекад је дозвољено да се препоручујете храну забрањеним храњењем једним малим порцијама и доказати себи да је ово свесни избор.
Мотивациони трикови чувају резултат
Сутра је постављено данас - данашњи напори доводе до сутрашњег успеха.
Да не би пукли, ако коначни резултат још није, али тежина се нормализује, стручњаци препоручују:
- направите извештаје о фотографији сваке недеље - живи пример тога што све иде у праву разлог је поносан на себе;
- направити нове здраве навике (вежба, туш, доручак, планирање дана); они ће постепено мијењати укусе, околину, став према свијету;
- никад не одустајете запамтите да је анализирање и исправљање грешака прелазак на следећу границу; сваки пораз је лекција, сазнајући која треба да настави;
- водите дневник мотивације за губитак телесне масе, где бележити сва достигнућа овог дана и поставити реалне циљеве за сваки дан; то помаже у контроли процеса;
- једном недељно, да разуме да ли план ради, да ли је потребно прилагођавање;
- запамтите то у исхрани, главној равнотежи протеина, масти, угљених хидрата (30%-45%; 10%-25%; 30%-45%).
Одјећа је један од најважнијих подстицаја за жене! Стремљење за савршенством, изаберите најбоље. Ствари из категорије "кламид" нису погодни за оне који су одлучили да приступе идеалу. Хаљине, блузе, одела, наглашавајући напету фигуру, треба попунити ормар.
Омиљене боје, модерни стилови, елегантне ципеле - то је мотивација за губитак тежине за сваки дан у животу нове жене. Експерименти са одјећом, уравнотеженом исхраном, спортом, спољним и унутрашњим развојем ће вам омогућити да се поздравите са великим величинама и себи заувек.
Одјећа је један од најважнијих подстицаја за жене! Стремљење за савршенством, изаберите најбоље. Ово је једна од могућности за мотивацију за губитак тежине за сваки дан.
Важно је запамтити! Губитак тежине или добијање идеалне форме није брз, понекад болан процес. Издржљивост, посвећеност - главни савезници. Ако нађете снагу да наставите, чак и након привремене грешке, ако стварате "гвоздену" мотивацију за губљење тежине за сваки дан, то ће постати дан победе.
Само жена која поседује одређено тело, савршена или не, може то променити. Створите своје сопствено чудо, спасите и обогатите се на путу трансформације - племенити циљ који се исплати лијепо. Самопоуздање је пут ка успјеху!
Како да се мотивишете да смршате сваки дан:
