Несаница код трудница је врло чест проблем. Генерално се верује да је недостатак спавања током трудноће добра припрема за материнство. Али у ствари, све што вам треба је да имате прави одмор и добијете снагу пре рођења свог мало чуда. И без здравог ноћног сна то је немогуће.
Драги будуће маме, сада се довољно спавите док имаш такву прилику. Ево неколико савета, производа и предмета који ће вам помоћи да обезбедите угодан сан током трудноће.
Проблеми са спавањем током првог тромесечја
Можда ћете утврдити да проводите доста времена на одмор у току прве три мјесеца трудноће. Између јутра, поподнева и вечерња мучнина, када ће ваше тело радити за двоје и производити додатне хормоне, кревет ће вам изгледати најпожељније место на земљи! Међутим, не можете се само опустити и одморити за своје задовољство, ако само зато што ћете увијек желети ићи у тоалет, тк. Ваша материца ће почети да расте и врши притисак на бешику. Дакле, пијте течност током читавог дана, али смањите његову употребу увече.Оставите тоалет ноћу светла на и очистила пут за њега у ноћи, не случајно наићи на корпи платна или вашег љубимца. У принципу, на сваки могући начин покушати да смањи "ноћну шетњу" до 2-3 минута.
Имате среће ако можете себи приуштити да се напијете у било које вријеме. Ако већ имате дете, покушати на спавање, или барем мало одспавати кад се одмара. Али, ако то није могуће, и ви ћете, због околности, треба да буду на послу - само покушајте да се опустите, стави главу на сто, стави га под руке, и искључите минута до 20. Да не би пропустили важан састанак или позив, да будилник.
Такође ћете доживети неугодност у вези са променама у вашем телу. На пример, бол у грудима може да спречи доношење омиљени положај за спавање. Због тога, припрема неке јастуке који ће остати у удобном кревету, и почну да практикују спавање на левој страни - што пре уради, много удобније ноћи чека испред.
Проблеми са спавањем у другом тромесечју
Честитам! Већ сте се навикли на вашу занимљиву ситуацију и осећали сте се много боље, али то, нажалост, не искључује проблем са спавањем. Време је да се прибегнем посебном јастуку за тело. Постоји десетине врста јастука за труднице, а срећом, већина њих није много скупа. Са клином, ц-обликом, равним јастуком пуном дужином тела - моћи ћете да пронађете ону која одговара вашим потребама и да вам помогне да се осећате што угодније током спавања. Овај чудесни проналазак може се наћи на интернету или специјализованим продавницама за предстојеће мајке.
Проблеми са спавањем у трећем тромесечју
Дошли сте до куће, али осећате да је све теже и теже. Ако су се последњи месеци ваше трудноће догодили током лета, покушајте да се туширате пре спавања. Коса може бити остављена мокра и ноге су мокра с хладном водом да се охлади. Шетајући на свеж ваздух, пливање или јога помоћи ће вам да се опустите током дана и припремите се за добар ноћни сан. Многе будуће мајке у посебно врелим данима чувају близу кревета удобну промјену одјеће, у случају да се снажно зноје ноћу.
Неколико чињеница о положају спавања током трудноће
1.Не брините ако заспите на леђима или на десној страни - ваше тело ће вас пробудити да бисте променили ситуацију.
2. Спавање током трудноће са леве стране побољшава проток крви и хранљивих материја у плаценту и помаже вашим бубрезима да се носи са вишком течности што може довести до отицања руку, стопала и чланака.
3. У другој половини трудноће избегавајте стално спавање на леђима. У овој позицији главна тежина ће пасти на кичму, мишићима и цревима, што за последицу може довести до болова у леђима, хемороида, прободења, слабе циркулације и чак дисања.
