Често постављамо циљ да смршамо, ограничавамо се на исхрану, тако да не покривамо ни ниво дневног метаболизма. Наш организам, добро знајући да су "црни дани" дошли, одмах укључује режим штедње енергије - што значи да оставља минималне калорије за сопствене потребе, а све више и више. А онда се испостави да је тежина иде даље, а понекад чак и расте - и то упркос чињеници да се седи на строгој дијети! И, што је нижи садржај калорија у вашој храни, спорији метаболизам.
Диетологи знају како да убрза метаболизам и да постоје неке једноставне и ефикасне начине да подстакну нашу размену спава, и на тај начин дају телу прилику да стекну нова овлашћења у борби против гојазности.
Једите у праву
Сама храна убрзава метаболизам. Ово не значи да ако једете само 300 грама хране дневно, сада морате да једете 3 кг. Близу 10% калорија које сте спалили дневно, је за прераду хране. Многе дијете не ненамјерно нуде 4 и 5-пута оброке, у малим порцијама. Најважнија ствар је пуни доручак, јер су то врста "старт" дугмета за размјену.Постоје посебни производи или њихове компоненте које такође стимулишу метаболизам.
Најважнија ствар је пуни доручак, јер су то врста "старт" дугмета за размјену
Више и крените са задовољством
Шта год да волите: бициклизам, пливање, плесање, џогирање - све ове процедуре помажу сагоревању масти и, чак и за сат времена након што их завршите. Процес је најбоље урадити са вјежбама моћи да надувају мишиће - јер мишићно ткиво захтијева калорије, чак и док остане у потпуном миру. Да, да, ако неко није знао за то - људи са развијеним мишићима активно сагоре калорије, чак и кад само седну испред телевизора. Због тога је корисно да жене покушају мало повећати мишићну масу, како би стимулирале њихов успорени метаболизам. Само немојте одмах покренути за дорогусцхими претплате у фитнес сали! Две бочице воде у рукама (ако нема бучица) - и идите! Најважније је да се одвојите од софеа!
Масажа и сауна
Чак и једноставна само-масажа код куће, можете знатно побољшати метаболичке процесе у телу.Шта рећи о професионалну масажу, као што су целулит, вакуум, спорт, лимфне дренаже - сви су добро стимулише циркулацију крви, а може бити један од одговора на питање "како да се убрза метаболизам?" Веома добро средство је посјетити сауну. Могуће је и нормално руски парно купатило или инфрацрвена сауна, који стимулишу активност ћелија, отворених пора на кожи, дајући им ваздух да повећају тираж ћелију. Обавезно узмите вруће купке у трајању од 10-15 минута и контрастни туш.
Пијте више воде
Вода - један од главних учесника метаболичких процеса у људском телу. Она је привукао да учествује у метаболизму масти одложених, и сузбија апетит. Недостатак воде може значајно успорити метаболизам, јер би јетра у таквој ситуацији раде за допуњавање равнотеже воде, него масти. Поред тога, кожа ће задржати кожу од бора.
Спавај више и шетај на свеж ваздух
Током дубоког сна, упдатед мождане ћелије које производе хормон раста, убрзавају метаболизам, а на тај начин сагорева калорије и да изгубите на тежини.
Покушајте да изађете чешће за шетње, посебно у прољеће-љетном периоду. Сунце, свеж и чист зрак - све ово повећава активност особе, мобилише своје заштитне силе, доводи до убрзавања метаболичких процеса.
Направите пријатеље са ароматерапијом и постаните оптимиста
Етерично уље из смрче добро помаже код болова у мишићима, промовише вазодилатацију и тиме помаже у убрзавању метаболичких процеса. Комбинујте корисно са пријатним - само удахните овај мирис или га додајте у масажу крему. Избегавајте стресне ситуације - због тога се масне киселине пуштају, дистрибуирају дуж циркулационог система и депонују у облику масних наслага. Научите различите начине опуштања након напорног дана - медитирајте, јогу или слично, стекните филозофски поглед на живот. Ако немате довољно ових савета како убрзати метаболизам, ево још једне ствари: чешће секси - ово је један од најбољих масних горионика!
