Примарни циљ који треба ставити прије труднице је јако здравље њеног дуго очекиване дјеце. А будућа мајка би требало размишљати о томе одмах након примања радосне вести од доктора. Конкретно, само исправан приступ жене њеном здрављу и корекција њеног начина живота избјегаваће будуће проблеме у здрављу новорођеног детета.
Стање број 1. Потпуна и разноврсна исхрана.
корекција снаге ће морати негде средином трудноће, када је фетус расте мали, и енергетске резерве њене мајке мора да буде довољно. Труднице би требало да буде сигуран да изађе из свакодневне исхране од најмање 110 грама протеина и максимално 300 грама угљених хидрата и 80 грама масти. Она би требало да се уздрже од злоупотребе производа брашна и слаткиша, масти биљног порекла је пожељно да изабере, али из протеинских намирница је најбоље одговара кисело млеко, ферментисане печена млеко, сир, јогурт и кефир.
Наравно, још од првих дана трудноће жена треба да елиминишу из исхране свих усољена, димљеном и зачињена јела. Да не помињемо друге производе који садрже конзервансе, боје и друге лоше супстанце.
Трудница свакако треба свакодневно примити од дневне хране најмање 110 грама протеина и до 300 грама угљених хидрата и 80 грама масти
Трудница треба да једе сорту и редовно. У првом тромесечју, када већина мајки пати од повраћања и мучнине, препоручљиво је узимати храну често иу малим порцијама - до шест пута дневно. Тако ће бити лакше пренети симптоме токсикозе. И након првог тромесечја, требало би да смањите унос хране до четири пута, а већина хране коју једете требало би да буде рано. У исто време у свакодневној исхрани трудне жене мора бити присутна све најприкладније за њу и дијете минералне супстанце и витамине, нарочито калциј, који се активно користе за развој бебичког скелетног система.
Упркос добро разбацаним витаминима које жена добија уз основну природну храну (нарочито у јесен-летњем периоду), ово можда није довољно, с обзиром на повећане потребе њеног тела. Због тога, на женској клиници може се одредити додатни унос неких посебно важних витамина.
Број стања 2. Комплекс витамина.
У првом тромесечју, свим трудницама се препоручује фолна киселина, која је такође прописана у планирању. Ова киселина даје допринос формирању нуклеинских киселина, доприноси формирању неуралне цеви, је укључен у хематопоезе и витална за витамина фетални развој.
У другом и трећем триместру ако трудна не добије добру исхрану у довољним количинама, то записано додатне витамине - .. мултивитамине, или одвојено, јода препарати, калцијум, итд, у зависности од недостаје телу микроелемената и болести везаних жена. На пример: код анемије са недостатком гвожђа, код трудница, прописани препарати гвожђа који су неопходни за фетус и мајку.
Услов бр. 3. Одбијање нездравих навика.
Али не само да је разноврсна исхрана и сет неопходних витамина, изабраних за будућу мајку, омогућити дјетету да избјегне здравствене проблеме. Не мање опипљива корист је и свакодневни начин живота, коју води трудна жена.
Чак и пре трудноће, жена, ако је, наравно, она грешник, треба да напусти све нездраву навику - заборави на пушење и алкохол.Такође је неопходно избјегавати компаније за пушење, јер пасивно пушење такође нема најбоље ефекте на дијете, а потом и може имати проблеме с кичмом.
Услов бр. 4. Активан начин живота.
Одлична алтернатива лошим навикама је активан начин живота, намјерно давање духовног ведра и одличног здравља женског тијела. Наравно, екстремни и други спортови су одмах искључени, али свакодневно вежбање, шетње у природи и пливање снажно се подстичу и подстичу.
Услов бр. 5. Позитивне ставове и добар одмор.
Веома је важно током трудноће да се позабавите позитивним - размислите о добру, научите се опустити, препустите се сновима о будућем детету. Свака емоција би требало да изађе - и негативна и позитивна; било који проблеми - решити уз помоћ блиских људи. Толико стресних ситуација се може избјећи.
Трудница треба такође обратити пажњу и одмор, схватити да је трудноћа која је дошла најбољи поклон дати одозго и неопходно је то схватити као диван и највиши поклон небесима.
5 У складу са тим условима добити велики резултат.
Потпуна и разноврсна исхрана + витамин комплекс + одустајање од нездравих навика + активан животни стил и позитиван став на добар одмор = кауција здравље детета. И најважнија ствар за труднице, у будућности, љубави и одговорно мајке.
Хаппи биртх!
