Витамини неопходни за лепоту косе

Send

Раст, изглед, јачина косе у великој мери зависе од исхране и присуства у телу потребних једињења. Коса је једна од првих која реагује на све негативне појаве, укључујући хиповитаминозу, и постаје визуелни индикатор кварова у телу. Свака жена жели да има лепу и густу косу, али се не може свима похвалити. Једна од првих препорука за било какве проблеме са изгледом - пити течност витамина за косу, али шта је потребно и како одабрати прави лек?

У којим витаминима је потребна коса?

Људско тело је високо прецизни биохемијски систем, за чије нормално функционисање су потребне многе компоненте. Витамини делују као катализатори и регулатори многих функција и процеса, укључујући оне неопходне за раст и исхрану длака.

Витамин Ц

Помаже телу да произведе кератин - протеин који чини косу. Поред тога, антиоксидант се бори са слободним радикалима који оштећују ткива и коса тела укључујући. Губитак косе је један од знакова недостатка витамина Ц.

Витамини групе Б

Све осам једињења групе (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б7, Б9, Б12) до неке мере утичу на метаболизам и ткиво тела.Генерално, они промовишу раст и поделу ћелија, што је важно за раст косе.

Али посебно је неопходно:

Б12 као учесник у акумулацији и асимилацији протеина;
Б2 (рибофлавин) да би се елиминисала крхкост;
Б5 (пантотенска киселина) за ојачање фоликула косе;
Б8 (иноситол) да ојача ћелијске мембране;
Б6 за отклањање прхљаја;
Б9 (фолна киселина) за раст косе.

Биотин (витамин Х)

Биотин помаже производњи глукозе и разградњу протеина, укључујући кератин, у аминокиселине. Ово помаже у одржавању нормалних метаболичких процеса у ткивима косе. Са недостатком биотина, коса почиње да пада.

Ниацин (витамин ПП)

Никотинска киселина помаже у неговању скалпине, промовишући раст здравих косе. Без довољно ниацина, они постају крхки, без живота и чак могу пасти.

Витамин Е

То је антиоксидант који је укључен у процес изградње и обнављања ткива. Први знак његовог недостатка - заустави раст косе и њихов губитак.

vitamin А

Неопходно је за правилан раст ћелија. Поред тога, помаже у производњи себума, који штити косу од сушења и лома.Код недостатка витамина А коса постаје сува, појави се прхљач.

Витамин Д

Промовише здрав раст фоликула и спречава губитак косе и штити од дерматоза.

Која храна садржи витамине корисне за косу?

Општи избалансирана исхрана је од суштинског значаја за здраву кожу главе и лепу косу коже, међутим, неки производи су посебно драгоцени за њихов раст, снаге и сјаја, као што је учествовао у производњи кератина и метаболичке процесе.

Поврће и воће:

црвена паприка (витамин Ц);
спанаћ (А, Ц, фолна киселина);
авокадо (витамини А, Д, ПП и Е);
купус и друге тамно зелено лиснато поврће (витамини А, Ц, Е);
зелена (А, Ц, Е);
броколи (А, Ц, Б5);
корење (А, Ц);
зрна (витамини Б8, Е, биотин).

Рибе и месо:

масне рибе (витамин Д, Б12);
јетре (биотин и витамин Б цомплек);
црвено месо (Б12)
шкампи (витамин Б12)
пилетина (витамини Б, ниацин).

Житарице:

свака унпроцессед граин (витамин Б, биотин);
лећа (биотин).

Нутс анд сеедс:

ораси (витамин Е);
бадеми (биотин);
семе тикве (А, Ц);
семење сунцокрета (витамин Е).

Остали производи:

јаја (витамини Б5 и Б12, Д, биотин);
сир (Б12, Б6);
Грчки јогурт (Б5);
пивски квасац (витамин Б цомплек);
биљна уља (А, Д, Е).

Како одабрати праве витамине за косу?

Здрава уравнотежена исхрана која садржи сва потребна једињења је важна за очување здравља косе, међутим, постоје ствари на које се не може утицати - генетика, метаболичке особине, хормонска позадина, хронична обољења.

За многе особе са проблемима косе не може да се реши само предузимање посебних додатака, међутим, то је одличан мера додатне подршке.

Недавно, доктори кажу да пре куповине витаминско-минералног комплекса, потребно је сазнати шта тело заиста недостаје.

Тестови крви често показују низак садржај витамина Б, Д, цинка или гвожђа, и њихова припрема је унутар нормалног опсега може да исправи многе проблеме. Такође за косу у посебним витамина комплексима су најчешћи витамина Ц, А, Е, биотин, гвожђа и магнезијума.

С обзиром на огромна количина лекова, додатака и биљних екстраката који су гаранције произвођача чине коса густа, јака и сјајна, није ни чудо збуњен. Па, који витамини за косу бирају?

Приликом избора следећих препорука:

Шта је другачије за 1000 рубаља и 100? Са истим витаминима у саставу, они су потпуно заменљиви. Цена створио чувени именом, лепа паковања, као и додатних адитива - биљни екстракти, амино киселине и других супстанци. Најбољи витамини за косу не разликују се по цени, већ балансираним саставом и сигурним дозама.
Једна таблета или одвојен унос витамина према њиховој компатибилности? У ствари, произвођачи дуго користили технике раздвајања и контролисано ослобађање средства за постављање "конфликт" витамина у једној пилули без ризика од негативних интеракција. Осим тога, узимање лека једном дневно је много лакше.
Што мање арома, конзерванса и других хемикалија, то је боље.

Не заборавите на различите локалне лекове, посебно маске. Њихова употреба омогућава да достави витамина директно на косу и кожу главе, а продужено интеракција пружа дубоко и ефикасну продирање супстанци.

Карактеристике рецепције

Витамински комплекси су дијететски суплементи, односно лекови који се издају без рецепта и теоретски неспособни да изазову посебну штету. Стога, не постоје специфични услови за њихов пријем, осим препорука о дозирању и трајању курса.

По правилу, витамини за ојачавање косе се конзумирају након оброка или истовремено са њим, испирањем воде. Ово је неопходно за бољу асимилацију хранљивих материја и искључивање негативних ефеката на стомак, а довољна количина течности је предуслов за ефикасно повлачење могућих вишкова.

Мултивитамини за косу, произведени у једној таблети или сирупу, користе се ујутру или поподне. Уколико лек садржи различите супстанце у неколико таблета, стандардна препорука је следећа: витамин Ц се узима ујутро, јер има ојачавајући ефекат, а група Б - увече, умирују и опуштају живце.

Сви витамини узимају курс - од 30 до 60. За разлику од многих лекова, мултивитамини не узрокују зависност.

Рејтинг најбољих витамина

Размотрите најпопуларније витаминске комплексе за здравље косе:

Перфецтил. Британски лек садржи повишене (могуће,чак и непотребно) дозе витамина Б1, Б6 и гвожђа, као и јод. Сва друга једињења су присутна у препорученим дневним количинама. Поред тога, обогаћен је екстрактима бурдоцк-а и ехинацее за побољшање имунитета и повећања метаболизма, као и цистина, амино киселине која чува структуру протеина, укључујући кератин.
Специјалне Мерз таблете. Има уравнотежен састав, поред стандардног скупа витамина - цистинског и квасног екстракта као додатног извора витамина Б, који је, међутим, већ на листи састојака. Повећан је садржај витамина Ц и гвожђа.
Ревалид. Укључује витамине групе Б, важне за протеински метаболизам аминокиселина (ДЛ-метионин, Л-цистин), микроелемента. Такође у саставу је екстракт просо и пшеничног клица, квасца.
Панто-навигатор. Састав витамина Б1, Б5 и Б10, цистина, кератина и квасца. Намијењен је не само за косу, него и за нокте. Б1 је садржано у количини неколико десетина пута дневне дозе, иако је тако важно за косу тешко назвати.
Витрум Беаути. Лек са врло богатим саставом, који садржи скоро све неопходне везе за косу (а не само).Поред тога, садржи биофлавоноиде који неутралише слободне радикале и учествују у активностима ензима, екстракта преслица - учвршћивање агента са пуно корисних супстанци у формулацији. Такође укључују састојке аминокиселина (метионин и цистеин), ензими (Папаин).
Похвале Радианце. Домаћи лек препоручује за превенцију недостатком витамина. Опрезно, али довољан Доза која је потребна компоненте. Такође садржи екстракт зеленог чаја да стимулише метаболизам и антиоксиданс - липоинску киселину.
Лади формула. САД дијететски суплемент који садржи 11 витамина и 4 елемент у траговима. Осим тога, лек је обогаћен екстрактима коприве и планинара за спречавање губитка косе, кестен - за јачање корена црног бибера - за побољшање структуре.

vitamin маска

маска коса, можете купити или направити сами. Професионални, поред витамина и других хранљивих састојака, садрже конзервансе, мирисе, емулгатори и други састојци нису превише корисни, али, с друге стране, штеди време и често су део ефикасних састојака, који нису могли да нађу код куће.

Ако се ради о витаминским маскама, онда у готовим производима најчешће постоје витамини А, Е, Б2, Б6 и Б12, али се могу купити одвојено и додати у производ када се примењује.

Маска за јачање косе се самостално припреми коришћењем лековитих биљака или корисних прехрамбених производа, као и различитих уља и витамина А, Е, групе Б, а други могу се примењивати одвојено.

Неколико ефикасних рецепата:

из мешавине уља и уљаних раствора витамина А и Е;
од сокова од алое, меда, лимуна и витамина Б2;
од витамина у фармацији, одјећања цветова камилице, цветова кречњака и коприва, можете додати наткривени ржени хлеб;
тинктура врућег бибера у смеши са витамином Б12.

Баланс витамина и минерала је предуслов за љепоту косе, а за ово су нарочито важна одређена једињења. Перад? Можда нема довољно витамина Б6 и Б12. Сува кожа и дерматитис без очигледног разлога? Највероватније, имаш недостатак витамина А и Е. Коса пада? Вриједно је пити течност витамина Ц и фолне киселине.

На тржишту постоји пуно мултивитамина дизајнираних за побољшање квалитета косе.Међутим, саме једињења су иста у свом саставу, разлика у дозирању компоненти (не увек сигурно), број састојака, доступност додатних додатака и цијена.

Аутор: Олга Рогозхкина, доктор,
посебно за Мама66.ру