Трудноћа је период у женском животу, када се сваки створени килограм осећа радосно. А ако се у првом тромесечју тежина будућег мајке мења незнатно, онда са растом детета почне стално расти. У овом периоду важно је не ићи "изван граница дозвољеног" и не добити тежину, што може значајно компликовати процес трудноће и самим тим и самог рођења. Више о вишку тежине током трудноће →
Ми се исправно процењујемо
Мерење је обавезан ритуал труднице. Најтачнија очитавања могу се добити одласком на ваге ујутру пре доручка. За овај поступак изаберите једну од одјеће и покушајте да је не мењате уз сваки мјерач: тако ћете видети најтачније индикаторе промјене тежине. Напишите бројеве у посебном нотебооку.
Поред тога, једном месечно (после 28 недеља - 2 пута) пре него што одете код лекара, очекивана мајка се мери у женској консултацији.
Просечна стопа повећања телесне масе током трудноће
Жена током трудноће мора да откуца од 9 до 14 кг, док чека близанци - од 16 до 21 кг. Важно је нагласити да се овај показатељ израчунава на основу просјечних података и може варирати на мањим и већим странама.
У први триместар тежина се не мења много: жена обично прикупља не више од 2 кг. Већ почињу из другог триместра то варира брже: 1 кг месечно (или до 300 г недељно), и после седам месеци - до 400 г недељно (око 50 г дневно). Лош сигнал ће бити потпуни недостатак повећања телесне масе или брзог скока.
Овакав прорачун не показује увек стварну слику промене тежине, јер се неке жене у великој мери могу опоравити на почетку трудноће, док друге, напротив, прерастају масти прије порођаја.
Због тога што жена добија тежину током трудноће
Највећи део сакупљених килограма пада на удео дјетета сам, чија је тежина у просјеку око 3-4 кг. Управо исти број доктора за депозите масти. Утерус и амниотска течност теже до 2 кг, повећање запремине крви - око 1,5-1,7 кг. Истовремено, повећање млечних жлезда (по 0,5 кг сваког) такође није изгубљено. Тежина додатне течности у телу труднице може бити од 1,5 до 2,8 кг.
На основу ових прорачуна, будућа мајка може добити до 14 кг тежине и не бринути због додатних килограма.
Фактори који утичу на број сакупљених килограма
На то, што више од килограма добитка током трудноће, жена, утиче на више фактора:
- почетну тежину будуће мајке
Занимљиво је да младе даме добијају тежину много брже него жене у телу. И даље од норме је био њихов "добеременни" тежина, брже ће променити у позитивном смислу у процесу носи бебу.
- зависност од потпуности
Чак и ако се придржава строгој дијети и спроводе ефикасну примену пре трудноће, за време хаппи очекивања природи увек вам дати два-три додатне килограма.
- раст
Опште је мишљење да је већа жена, више килограма које ће добити током трудноће.
- велико воће
Ово је природни индикатор. Жена која оцекује велико дете по тежини сама постаје просјећнија.
- дропс трудница
Отицање акумулације сигнала у телу велике количине течности, која такође има способност да "изневерити" је има.
- токсикоза прве и гестозе трећег тромесечја трудноће
Мучнина и повраћање, често праћене овим условима, могу довести до губитка тежине.
- повећан апетит
Овај фактор, директно везан за повећање нивоа естрогена, трудница једноставно је обавезна да преузме контролу, у супротном јој се угрожава сет додатних, апсолутно непотребних, килограма.
- полихидрамниос
Повећање броја амнијске течности такође утиче на број килограма који показује стрелица.
- старост
У одраслој доби, већа је вероватноћа да ће жене превазилазити прописане стопе повећања телесне тежине од стране лекара.
Формула за израчунавање повећања телесне масе током трудноће
Свака трудница може независно израчунати дозвољену телесну добит у тежини током трудноће. Прво морате добити индекс телесне масе (БМИ). Израчунато је врло лако: потребно је поделити тежину у килограмима за висину у квадратним метрима.
Табела повећања телесне масе у трудноћи
Постоји условна подела жена према врсти фигуре, на основу индекса телесне масе:
- Група 1 (до 19,8) - танке жене;
- 2 група (19,8-26) - жене просечне градње;
- Група 3 (26) - гојазних жена.
Знајући код, једноставно упоредити са њиховим сведочењима у току мерења са цифрама у посебном табели:
| Недеља трудноће | БМИ <19.8 | БМИ = 19,8 - 26,0 | БМИ> 26.0 |
|---|---|---|---|
| Повећање телесне тежине, кг | |||
| 2 | 0.5 | 0.5 | 0.5 |
| 4 | 0.9 | 0.7 | 0.5 |
| 6 | 1.4 | 1.0 | 0.6 |
| 8 | 1.6. | 1.2 | 0.7 |
| 10 | 1.8 | 1.3 | 0.8 |
| 12 | 2.0 | 1.5 | 0.9 |
| 14 | 2.7 | 1.9 | 1.0 |
| 16 | 3.2 | 2.3 | 1.4 |
| 18 | 4.5 | 3.6 | 2.3 |
| 20 | 5.4 | 4.8 | 2.9 |
| 22 | 6.8 | 5.7 | 3.4 |
| 24 | 7.7 | 6.4 | 3.9 |
| 26 | 8.6 | 7.7 | 5.0 |
| 28 | 9.8 | 8.2 | 5.4 |
| 30 | 10.2 | 9.1 | 5.9 |
| 32 | 11.3 | 10.0 | 6.4 |
| 34 | 12.5 | 10.9 | 7.3 |
| 36 | 13.6 | 11.8 | 7.9 |
| 38 | 14.5 | 12.7 | 8.6 |
| 40 | 15.2 | 13.6 | 9.1 |
Приликом израчунавања дозвољени дебљање може бити вођени скали од просечног физиолошког добитак, који се користи од стране лекара, од 7 месеци трудноће. На основу података из овог скали, будућа мајка мора бирати недељно око 20 грама по 10 цм његовог раста.
Неке труднице, које примећују да почињу да добијају тежину убрзаним темпом, почињу да се ограничавају на јело или чак седну на дијету. У сваком случају то је немогуће, јер недостатак калорија може негативно утицати на здравље бебе. Оптимално решење би било путовање у доктора и активан начин живота, јога, одлазак на базен, честе шетње и гимнастику за труднице.
Саветујемо вам да прочитате:Пази на тежину? Ви водите здрав начин живота? Сазнајте да ли труднице могу пити зелени чај - саставни дио програма здраве исхране
