Трудница треба да једе за двоје ... Врло често, такав савет се суочава са будућим мамама у стварном животу. Међутим, немојте га пратити, а не повећати масу свог тела. Прекомерна тежина може довести до различитих компликација.
Проблеми могу настати не само у мами, већ иу њеној беби. Да се гладује, плаши се да буде бољи, такође није неопходан. Да не би било компликација, а дете се осећало удобно у стомаку своје мајке и истовремено добило неопходне корисне супстанце, поштени секс би требало да прати дијету за труднице.
1 тромесечје: дијета за труднице
Првих 12 недеља су најважније, али и прилично тешке за жену. Током овог периода, у њеном телу се дешавају озбиљне промене, јер је у њему рођено бебо, које ће се формирати и расти у року од 40 недеља.
У првом тромесечју не морате повећавати унос калорија у храну. У дану је потребно користити највише 2200 кцал. Исхрана у раној трудноћи је неопходно. Требало би да се заснива на производима који садрже протеине и витамине, јер су неопходни за стварање виталних органа фетуса.У овом тренутку треба користити што је више могуће зеленила, свеже поврће и воће, природних сокова.
2 триместар: исхрана за труднице
У 2. тромесечју је фетус брзо расте. Трудница је да се повећа унос калорија на 2600 калорија. То би требало да учини не на штету чоколаде и других слаткиша, али на уштрб биљне масти. Жена је дозвољено да се конзумира у дану 2 кашике. л. биљно уље. Животињске масти (путер, павлака, павлака) у менију исхране за труднице не би требало да буде.
не смемо заборавити у 2. триместру витамини. Једу шаргарепу може добити витамина А. Недостатак витамина Б може се допунити на рачун воћа, кромпира, јетра, месо, јаја, сир, производа од раженог брашна.
Триместер: дијета за труднице
Многе жене у последњих неколико недеља већ не обраћају пажњу на то да ли или не угојила или не, и да само чека једно - рођење малог чуда. Заправо, ово није у реду. Додатна тежина у овом периоду су опасни за мајку и бебу.
Дијета за труднице у 3 триместру је да храна треба конзумирати што је више могуће чешће (До 7 пута дневно), али делова треба да буде мали. У последња три месеца, потребно је смањити унос калорија у храну.
Дијететичари препоручују ујутро да једу јела од рибе и меса, а поподне - млечна и поврћа. Ако постоји јак осећај глади, можете жвакати сухо воће, али их прво треба кувати у врели води.
Дијета за труднице са вишком телесне масе
Прекомјерна тежина може довести жену у положај великог броја проблема, нарочито током рада - висок крвни притисак, велики фетус, гладовање бебе кисеоником, слаба радна активност. Веома је важно током трудноће да контролишете тежину, да се боре са додатним килограмима.
Дијета за труднице са вишком телесне масе не укључује гладовање. Само треба правилно организовати своју исхрану, уклањати од ње штетне производе и додавати здраву храну. Једите чешће, али мало по мало. Обим хране треба пажљиво пратити. Немојте уживати у оброку.
Протеинска дијета за труднице
За развој и одрастање дјетета су потребне разне корисне супстанце. Неке од њих су протеини. Они су неопходни не само за формирање органа, ткива бебе, већ и за саму мајку.На пример, ојача имунитет труднице.
Према исхрани протеина за труднице у менију лепшег пола треба да садржи протеине у износу од 100-120 г. дневном менију морају имати следеће производе:
- 2 кувана јаја (али не и тврдо кухана);
- 2 шоље млијека;
- мали сир;
- неколико листова зелене салате (уместо њих можете добити 2 краставца или другог поврћа);
- неке пистације или кикирики;
- месо са ниским садржајем масти;
- морски плодови;
- комад сира (препоручује се моззарелла).
Из исхране труднице следи искључи слаткиши (чоколаде, кондензовано млеко, торти и колача, рафинирани шећер), свеж хлеб, слатко воће (банане, диње, грожђе), производи са повећаним садржајем масти.
Једна од варијетета протеинске технике је протеин-поврће за труднице. Веома је уобичајена међу женама на положају. Ево приближног менија протеина и поврћа за труднице у данима:
- Дан 1-2: кувана риба, кувано месо, 2-4 чаше чисте воде;
- 3-4 дана: поврће и воће;
- 5-6 дана: кувана риба, кувано месо, 2-4 чаше чисте воде;
- 7-8 дан: поврће и воће.
Број производа треба да се договори са дијететиком.
Исхрана соли за труднице
Вода у телу је одложена због соли.То можете избјећи ако пратите дијету без прехране за труднице. Према томе, из ваша исхрана треба искључити храну купио у продавници, наредио у ресторану, са додатком соли: конзервирана храна, мајонез, кечап, разним сосовима, плодови мора, сланом рибом, кисели купус, црни хлеб, качкаваљ. Требали би сами припремити јела. Од зачина које садрже со, потребно је одбити. Због тога постоји оток. Последице једе слану храну може бити и прееклампсија и плаценте плаценте.
Соли без дијета елиминацијом из исхране слане хране помера ка поврће и млекаре. Препоручује се да се једе воће, поврће, житарице, млечне производе (осим сира је).
Са овом дијетом, отицање током трудноће неће се десити. Настају услед акумулације течности у ткивима, који нису излучује из тела због соли. Уз бубрење, храну најбоље се кува или пари. Печена посуђа не сме се користити. Прочитајте више о отицање током трудноће →
Дијета за труднице Др. Еиголз
Међу женама у позицији популарне исхране Еиголтса. Добија добре резултате.Захваљујући овој исхрани могуће је држати тежину на једном нивоу, како би се избјегло појављивање масних одлагања. Жене које се придржавају ове технике, рађају независно и готово без компликација, немају проблема са лактацијом.
Дијета за труднице Др. Еиголз се заснива на сљедећим принципима:
- Основа исхране треба да буде свеже поврће, зеленило, воће, суво воће, хлеб израђен од брашна;
- Од течности можете пити млеко, какао, обичну воду;
- У менију не би требало бити супе (јер је уношење течности ограничено);
- Једном дневно, требало би да једеш мали део пустињског меса;
- Јаја су дозвољена неколико пута недељно;
- Количина соли и шећера је ограничена.
Жене у ситуацији која је одабрала ову технику морат ће заборавити на кафу, брзу храну, масно месо, димљено месо, киселе крајеве, кобасице.
Аппле дијета за труднице
Врло често се исхрани јабуке препоручује женама у ситуацији која пате од токсикозе. Захваљујући њој, можете се ослободити мучнине. Осим тога, дијета доприноси здрављу.
Постоји неколико опција за дијете за јаја за труднице. Један од њих - аппле-кефир. Жене које се одлуче ову методу, требало би да буде на сваких 1-2 сата да једе пола зелену јабуку и попити пола чаше од јогурта немасно. Не можете додати шећер. Кефир се може заменити зеленим чајем или мирном водом.
Дуцане дијета за труднице
Дуканска исхрана је веома популарна широм свијета. Њена трећа етапа је идеална за жене на позицији. Према његовим речима, слиједеће препоруке треба поштовати:
- отказати протеин четвртак;
- дан да једе више од једне службе воћа и два;
- Додај у исхрани млечних производа (сир, јогурт, млеко, 2% масти).
Дукан Дијета за труднице омогућава да изгубите килограме и држати тежину на једној плочи.
Исхрана са констипацијом током трудноће
Омета и успорио пражњења желуца - проблем за многе труднице. Да би се суочили са запремином помоћи ће вам посебна техника.
Дијета за опстипације током трудноће подразумева коришћење следећих производа: хељда, просо и јечам, мусли, овсене мекиње, свеже поврће, воће и бобице (шаргарепу, цвеклу, тиквице, спанаћ, зелена салата, купус, компот, јабуке, кајсије , трешње).Не заборави на кефир. Ово је врло ефикасан лек за запртје. Препоручује се да пије 1 литар овог ферментисаног млека дневно. Заборавите опстипације помоћ 1 шољу хладне воде, ако га пијете ујутру на празан стомак.
Дијету, неопходно је да се напусти јак чај, слузнице супе, гриз, бели хлеб, пшеничне мекиње, млевени пиринач, махунарке. Прочитајте више о томе зашто је толико важно да се отарасите запрети током трудноће →
Дијета са пијелонефритом код трудница
Многе жене у позицију пред разних болести које морају да следе посебну дијету. Један од њих је пиелонефритис. То је запаљење у карлици бубрега, узрок који може бити различити микроорганизми.
Лекари препоручују специјалну дијету за пиелонефритис код трудница.
У исхрану се могу укључити сљедећи производи:
- Брашнаста храна (дијета хлеб у саставу који није со, соли без палачинке, пецива несдобное, бајатог хлеба од пшеничног брашна другог и првог разреда);
- мелкорубление паста;
- све врсте гризева;
- месо са ниским садржајем масти;
- перад и риба (без коже);
- млечни производи (свежи јогурт и кефир, цело млеко, бесквасни сир, јогурт и павлака са ниским садржајем киселости и масти, цело млеко);
- јаја, кувана мекана кувана, омлете куване на паро (не више од 2 пута недељно);
- воће и поврће у својим сирова, печена или кувана (посебно се препоручује свеже парадајз, краставац, шаргарепа, зелена салата, патлиџан тиквице, јабуке, крушке, грожђе);
- пиће (разблажени не-кисели сокови, слаб чај са додатком млека, чорбе од јагодичастог воћа);
- у ограниченом износу можете користити такве зачине као што су каранфилић, ловорни лист, цимет, першун, копер.
Са пијелонефритом не могу користити за храну киселом, маринираном, димљеном, врућом, киселом и масном храном. На пример, не препоручује се за кремом пуњених пецива, колаче, свеже печеног хлеба, сир, печурке, пасуљ, Кисељак, ротквице, спанаћ, бели лук, црни лук, сенф, какао, алкохолна пића, кафа, чај јаке.
Исхрана у гестационом дијабетесу код трудница
4% жена у ситуацији се суочава са гестацијом дијабетеса. Овај услов карактерише повећање нивоа глукозе у крви.
Ако је жени која чека бебу дијагностификовано овом болестом, онда не би требало да брине. Посебна дијета за труднице са гестационим дијабетесом ће бити једноставно потребна.За жене препоручује се да жене једу храну попут кромпира, житарица, воћа.
Иако је у менију присутна масна храна, најбоље је ако није много. Ораси су добра замена за масти. Ниво глукозе може подићи плодове. Исти ефекат може се постићи ако често једете производе од пиринча и пекарских производа.
Са гестационим дијабетесом, за неко време ћете морати заборавити на слаткише, јер су они главни непријатељ здравља у овој држави. Од њихове употребе, ниво глукозе може још више порасти, а то је опасно.
Дијета за труднице са дијабетес мелитусом
Дијабетес мелитус, за разлику од гестационог дијабетеса, присутан је пре трудноће и не пролази после порођаја. Висок ниво шећера у крви може изазвати много различитих проблема. Беба може постати превелика. Због тога ће настати потешкоће приликом порођаја. Поред тога, може доћи до хипоксије (недостатак кисеоника). Уз правилан третман, будуће мајке са дијабетесом могу родити здраво бебу. За 40 недеља је веома важно посматрати дијету за труднице са дијабетесом.
Са овом болестом, требате често јести (најмање 6 пута дневно) и у малим порцијама, како би се избјегло нагло повећање шећера у крви.
Из ваше дијете требате искључити једноставне угљене хидрате (џем, бомбоне, шећер) и ограничити употребу сложених угљених хидрата. Не би требали бити више од 50% укупне количине хране. Преосталих 50% треба поделити између масти и протеина. Специфичан мени и број потребних калорија најбоље се разговара са дијететиком.
Истовремена дијета за труднице
Исхрана исхране је уравнотежена исхрана, која није усмерена на губитак тежине, већ на давање плодова корисним супстанцама.
Ево приближног менија за дијете за труднице за сваки дан:
- доручак: 150 грама скуте, шоља кафе или чаја, свежа крушка;
- други доручак: 200 грама јогурта, банана, чаша свежих боровница;
- ручак: лагана биљна супа, зрна пилећег филета, парени, свежи краставац;
- поподневна ужина: мала шака сувог воћа и ораха, 3 тбсп. л. лагани јогурт;
- вечера: део куване пустене рибе, салата свјежег поврћа зачињену малом количином маслиновог уља;
- пре спавања: пола чаше јогурта, неколико слаткиша.
За недељу дана потребно је договорити неколико дана. Захваљујући њима, можете очистити гастроинтестинални тракт и спречити појаву додатних килограма. Дани истовара се могу изводити различитим производима.
Ево неколико опција за дијету за труднице (сва храна треба поделити на 6 порција):
- 800 грама куваног поврћа, 500 г морских плодова;
- 800 г бобица, 400 г ниско-масног сира;
- 800 грама свежег поврћа, 400 грама куваног меса.
Треба искључити сољу и шећер из исхране. Од пица препоручује негазирану воду, чорбу дивље руже, чај, несладканог воћног компота, природних сокова, разблажен водом.
Истовремена исхрана трудница помаже да се носи са тако непријатним феноменом као токсозом. Он спречава појаву додатних килограма и позитивно утиче на тело будуће мајке.
У закључку треба напоменути да је исхрана током трудноће храна која се мора договорити са лекаром. Експерт ће вам рећи да ли вам је потребна дијета, а ако вам затреба, записати ћете могуће припреме, испричати о томе коју храну можете користити и направити мени за дијете за труднице недељно.
Потреба за консултацијом са доктором објашњава чињеница да трудница треба бити врло опрезна, јер не само њено здравље, већ и здравље бебе коју носи под њеним срцем зависи од њене исхране.
Саветујемо вам да прочитате:Када беба почиње да се креће?
