Индијска дијета

Send

Индијска дијета свакодневно користи сљедеће производе:

два или три воћа (сирова или сува током оброка, и пре и после);
сирово поврће зачињено природним сосом јогурта, 20% скуте, морске алге сојом;
кувано поврће кувано у штедљивом притиску (тако да остају витамини и минерали), бар за ручак или вечеру. Не заборавите на супе - топло или хладно;
јела од житарица. Не злоупотребљавају припреме житарица (хлеб, пиринач, тестенине);
Три млечни производи: полуобрано јогурт, јогурт, сир;
ораси (бадеми, лешник, лешници, семенке сунцокрета, сусам).

Мени узорка за дан

Доручак: сок од свежег воћа или поврћа, чај (са лимуном или са млеком, али без шећера), житарица уз шољу обраног млека.

Ручак: краставац салата са јогурт сос и неколико зрна сусама, пиринча јело са сочиво (три дела један део пиринча сочиво) и кувану шаргарепу или плоче гриза са пасуљем и поврћем или део од 20 процената груша и свежег воћа салату.

Вечера: салата од соје,поврћа лонац са кришком рустичног хлеба или два кувана јаја са спанаћем и кришком тоста или сојиног стеак са биљним котлет + природног јогурта и јабука компот парадајз и гљиве +.

Send