Мелона је мирисно слатко воће породице бундеве, сазревање крајем лета. Мало тога може одбити ову делицију, а неке девојке га такође користе за губитак тежине. Лубеница дијета - један од најједноставнијих, а што је најважније укусно, начина да се реши облик.
Када је летовање у пратњи ексцеса у јелу и донео додатну тежину, не би требало да пропустите прилику да их се отараси уз помоћ диња.
Принципи исхране
Упркос слатком укусу, диња је ниско-калорични производ. У 100 г своје пулпе садржи само 35 калорија. Добро се засија због садржаја грубих влакана биљке, који захтевају више енергије за асимилацију него што долази са производом.
Постоји много варијетета дијетне дијете. Мелоне су добро комбиноване са другим сличним у саставу поврћа - краставци, тиквице. Такође се могу комбиновати са кефирима, житарицама или користити за моно-дијету. У нежним опцијама конзумирања, предлаже се замена мелона са једним или више оброка дневно.
Мелон мелона не препоручује се да једе снацк са осталом храном и било којим напитком. То може довести до напетости или стомачног поремећаја.Дринк Беверагес дозвољено - без гаса воде, зелене, биљни или прилично слаб црни чај, могу барем 20 минута после јела дињу. Додајте шећер током исхране не може бити.
Вечера не би требало да касни. Уколико садржи месо диња, оптимално време за оброк - 18: 00-19: 00 часова. Диња има диуретицки ефекат као лубенице, па ако је његова касније употреба су могући проблеми са спавањем због честог нагона да одете у тоалет.
Мелон дијета са јогуртом
Ова комбинација производа даје оптималан резултат са тенденцијом на запрту. Поред тога, диња са јогуртом исхране је корисна за тело и лак за ношење.
Мени је следећи:
- први доручак: целулоза од 0,4 кг;
- други доручак: кефир са ниским садржајем масти - 200 мл;
- ручак: 0,4 кг пулпе мелоне, смеђи пиринач без соли (један порција), чај;
- ужина: чај и тост са маслацем;
- Вечера: Једна порција дозвољене житарице (хељда, пиринач, јечам) или печени кромпир, 200 г било које од мршавог меса, салата, чај.
Усредсређујући се на здравствено стање, исхрана се посматра 5-7 дана. Губитак тежине за ово време износиће до 5 кг.
Чишћење дијета
Они који желе не само да постану танки, већ и да се отарају токсина, вреди покушати чисту исхрану. Трајање је 3-5 дана.
Мени дијете чишћења мелоне:
- доручак: 0,3-0,4 кг диње;
- ручак: кувана риба - 100 г, краставац - 1 комад, део поврћа супа, чај;
- вечера: 0,3 кг диње.
Између оброка можете користити биљни чај, воду. Ако нисте у потрази за губитком тежине, већ желите побољшати, постоји још једна, још пожељнија, опција чишћења тела с мелоном.
20 дана узастопно требате пити на празан желудац њен сок, одржавајући интервал од 2 сата пре следећег оброка. У овом периоду нема других ограничења у исхрани.
Мелона моно-дијета
Моно-исхрана мелоне се користи за обављање истоварних дана. Током свог обележавања, дозвољено је конзумирати 1-1,5 меса фетуса дневно и око 2 литре течности - бујица ружних кукова, биљних чајева, воде без гаса. Мелона је у редовним интервалима подељена на 5 оброка.
Можете се држати такве моно-дијете 1 до 3 дана. Да би се избегли проблеми са гастроинтестинални трактом и опрати важне минерале из тела због диуретичког дејства диње, није пожељно продужити истовар.
Исхрана на мелону и житарицама
Растојана исхрана са житарицама је погодна за оне који не једу на моно-дијету и тешко је толерисати одсуство уобичајених јела. Трајање је од 3 до 7 дана.
Дијетални мени на мелон и житарицама:
- доручак: мелона - 0,4 кг;
- други доручак: чаша кефир;
- Ручак: мелон - 0.4 кг, 200 г куване браон пиринач, незаслађеног чаја;
- Други ручак: парче тостовану ражаног хлеба;
- Вечера: 200 г пиринча (избор дозвољено хељде, овса и јечма каше), 200 грама посног куваног меса, салата од сезонског поврћа.
Како изабрати дињу?
Према нутриционисти, веома је важно прави избор за диње исхране. Плод мора бити потпуно зреле, свеже, неоштећен.
Карактеристике укусан и користан Мелон:
- Мирис. Требало би да буде мирисна, слатка. Ако фетус не мирише или мирис травнатим - Лубеница није сазрело када је осетио смесе трулежи - погоршала.
- Звук. Када куцну на кожу тога мора бити глув. Звук звоњаве означава зрелу воће.
- Изглед. Обратите пажњу на реп, на прагу зрелости дињу је сува. Такође, прегледајте кожу плода - мрежа на то треба да буде песак боје. Ако диње се виде удубљења, пукотине, убода - не можеш га купити. Унутар може продрети опасне микроорганизме.
диет менији
Ослањајући се на диње мени исхрану мора прићи разумно, без ограничења исхране драстично и спречавање преједање. Важно је узети у обзир компатибилност производа - млека и јаја на овој дијети је строго забрањено.Размотрите неколико опција за избор менија за губитак тежине.
Једног дана
За оне који желе изгубити мало вишка тежине или једноставно уклонити вишак воде из тела, моно-дијета се препоручује за један дан. Њен мени је једноставан: 1,5 килограма целулозе се дели на 5 оброка.
Остали производи нису дозвољени на дан истовара. Незамрзнут зелени чај и вода без гаса су дозвољени. Вежбати једнодневну исхрану без штете по тело може бити једанпут недељно.
Тродневни
Неке жене се придржавају тродневне мелоне моно-диете. Али таква оштра промена у исхрани је стрес за тело. Било би корисније допуњавати мелону са другим дијететским производима.
Мени узорка за 3 дана:
- Дан 1. Први доручак је исти, све време - 400 г диње. Након 3 сата можете себи приуштити други доручак - салату (300 г) пулпе јабуке и мелон, несладканог чаја. За ручак, морате јести 400 г диње и комад тврдог сира (30 г). За вечеру - опет мелон (400 г) и сиромашни скут (100 г). Друга вечера - 1 комад мелоне.
- Дан 2. Други доручак је слатка салата (250 г) направљена од мелоне и кивија. Ручак је исти као и први дан, али можете му додати комад хлеба са мљевењима, а дијета - диња (400 г). Вечера - салата од дуне и поврћа (200 г).
- Дан 3. Други доручак - 200 грама куване хељде без соли и несладканог чаја. Ручак - кувана пилећи филе (100 г), 2 крака хлеба са одјевима, чај.Снацк - мелон пулп (400 г) и вечера - салата (250 г) и 2 кришке диње.
Севен Даис
Ту је и диња исхрана дизајниран за недељу дана. Током свог складу треба јести свакодневно од 1 кг зрелог воћа целулозе, допуна исхране других производа који промовишу губитак тежине.
Мени у 7 дана:
- Дана 1 и 4. Доручак и ручак на свим данима су исти - на 450-500 г. пулпе диње. Такође је могуће поделити укупан број плодова по 3 оброка на ваше удобности. Ручак - поврће салата (200 г) са маслиновим уљем и вечером - куваног пиринча (250 г), браон боље искусног соја сос.
- 2 и 5 дана. Ручак - сезонско поврће салата (200 г) сока од лимуна, вечера - кувана риба (бакалар или лосос), не више од 150 г
- Дана 3 и 6. Ручак - поврће салата (200 г) крем одевања и лимуна, вечера - 250 г куваног пиринча, сипана сок од јабуке.
- Дан 7. Ручак - поврће салата (200 г) са маслиновим уљем и вечером - печена пилетина - 150 г
На овој дијети следећи поврће су дозвољене: краставци и парадајз, зелени лук и лук, паприка, кувана цвекла, шаргарепа, купус, авокадо, целер корена. У салатама, оне могу бити у било којој комбинацији ће одговарати вашем укусу.
Излазак из исхране
Да консолидују добијени резултати треба да правилно изаћи из исхране.Уобичајени производи се уводе у мале порције, чинећи избор у корист поврћа и воћа. Пржена, слана и масна треба ограничити.
Такође морате пратити режим пијења. Дневно се препоручује пити најмање 8 чаша воде. Ово ће убрзати метаболизам и нормализовати варење, што је важно за оне који желе дуго времена држати витку фигуру.
Резултати
Број килограма пада на дијету диње зависи од трајања и јачине менија. Једног дана моно-дијета може изгубити око 1 кг вишка тежине, али морате узети у обзир да је велики дио тога - произведен из тела вишка воде, а не масти. Приликом преласка на конвенционалну храну, она ће се постепено вратити, ако не и редовно врши истовар.
Стабилнији резултат даје неоштрена, али дуготрајна дијета од длачица, посматрана од 3 до 7 дана. Током овог времена можете се ослободити 3-5 кг.
Предности и мане
Дијета на мелонима има много предности. Ово воће садржи много витамина и грубих влакана, нормализује рад дигестивног тракта. Поред тога, диња је добро засићена и пријатна по укусу, тако да се исхрана релативно лако преноси.
Али треба напоменути да таква храна не покрива све потребе организма у елементима у траговима, стога је немогуће дуго посматрати дијеталну дијету. Такође, постоји ризик од тровања са лошим квалитетом производа приликом купње оштећене длаке. Када злоупотребљате месо фетуса, може доћи до дијареје.
Контраиндикације
Постоји низ контраиндикација за придржавање дијете мелоне:
- дијабетес мелитус;
- пептични чир;
- трудноће и дојење; више о томе како се ослободити вишка телесне тежине током трудноће →
- болести уринарног система;
- гастритис;
- панкреатитис;
- деца и напредно доба.
Запамтите да брз губитак тежине заувек и без посебних ограничења није ништа друго до мит. Исхрана на мелону, као и свака друга, даје привремени резултат. За стабилно задржавање тежине потребно је прегледати навике у исхрани.
Аутор: Јан Ново место,
посебно за Мама66.ру
