Ова дијета је добила име због боје производа који су дозвољени да једу док се посматрају. Користи се бела дијета за мршављење, као иу медицинске сврхе.
Уз правилан приступ, он вам омогућава да изгубите неколико додатних фунти за само недељу дана, побољшате метаболизам и ојачате костни систем. Међутим, исхрана има бројне контраиндикације и није погодна за све.
Суштина исхране
Подлога за храну је млечни производи - сир, сир, јогурт, кефир, јогурт без пунила, ферментисано печено млеко. Такође је дозвољено:
- јаја;
- пасуљ;
- филети (риба и пилетина);
- бели купус и Пекингски купус;
- овсена каша и пиринач;
- светло воће - бијеле рибизле, банане, шљиве, ољуштене јабуке, крушке, брескве;
- Суво кајсије и грожђе у малим количинама.
Све што није укључено у листу дозвољених, нема. Није препоручљиво користити биљно уље, зачине и со. Шећер је такође неопходан да се искључи. Уз снажну жељу за слаткишима, можете јести или додати 1 кашичицу за пиће. душо.
Важно је да сви корисници млечних производа имају садржај масти не више од 4%. Храна би требала бити фракционисана, 4-5 пута. Задњи оброк је најбоље урадити 3 сата пре спавања.
Од пића, поред млекаре, дозвољени су и чај и кафа без шећера. 15 минута пре оброка морате пити чашу топле воде. Ово ће помоћи да не претерујете и побољшате рад црева.
Мени
Постоји неколико врста овог система хране. Размотримо их детаљније.
Бело млеко
Ова варијанта бијелог дијета је дизајнирана 7 дана. Мени узорка је следећи:
- Први и четврти дан: доручак - ферментисано печено млеко, сир (150 г), овсена јела у млијеку; прва вечера - банана, домаћи несладени јогурт, сушене кајсије (2 комада); Друга вечера - качкаваљ (150 г) са павлаку, 2 кувана јаја, зелени чај без шећера.
- Други и пет дана: доручак - чај са млеком, пиринач са кашиком са 1 кашичице. мед, јогурт; прва вечера - 1 резана бресква, 100 мл јогурта; други ручак - млеко, сирники (200 г); вечера - банана, кремно пуњење без чаше и чоколаде (1 ком.).
- Трећи и шести дан: доручак - млеко, зачињени купус са павлаку; прва вечера - 3 шљиве, ферментисано печено млеко; друга вечера - овсена јела на млеку са медом, зелени чај; вечера - млеко, 2 кувана јаја, 40 грама тврдог сира.
- Седми дан: доручак - кефир, пиринчани пиринач са медом; прва вечера - сливова (2-3 комада), качкаваљ, павлака; други ручак - парени рибљи филе, пире кромпир (70 г), салата од купуса (150 г), млеко; вечера - јогурт, пире од јабуке и банане.
Исхрана на белом вину
Ако желите брзо изгубити тежину, бела дијета на вину ће учинити. Мора се посматрати само 3 дана. Од дијета подразумева пио алкохол, најбоље је да се држимо тога за одмор или викенд. Производа су дозвољени: бело вино, сушени хлеб или хлеб, сир.
Мени за сваки дан:
- Доручак: вина (150 мл), кришка хлеба пшенице, 150 г сира.
- Ручак: чашу вина, 3 крушке, 200 грама сира.
- Снацк: 2-3 комада сира.
- Вечера: чашу вина, 1 комад белог хлеба, 100 грама сира.
Обавезно користите 2 литра чисте воде без гаса дневно. Вино треба да буде суво (несладано).
Исхрана након избељивања зуба
За разлику од других врста, ова опција није дијета за циљ губитак тежине, као и да сачува чистоту глеђи након професионалног избељивања. Од први пут након процедуре, ваши зуби су подложни ефектима било које боје и агресивних материја из исхране се препоручује да искључе светле бобице, воће и поврће, сокови од њих, парадајз пире и сос, бојење пића (кафа, чај, воћни напици, слатки напици, црно вино) .
Приближан мени за тај дан изгледа овако:
- Доручак: 2 кувана јаја без жуманаца, пире кромпир, млеко.
- Први ручак: пиринач каша, свака бела риба на пари, ферментира печену млеко или јогурт.
- Други ручак: банана, јогурт без пунила.
- Вечера: Кувани беле печурке са павлаком и сира, слаба зеленом или белог чаја са млеком.
Храну се може допунити јела од пасуља, било каквих житарица, меса. Од поврћа дозвољени су тиквице, краставци, црни лук, обојени и бели купус. Такође можете јести сира, сира, тупо воће (крушке, банане, диња, бела грожђа), бели сладолед, палачинке, хлеб. Од пића је боље дати предност у воду, Аиран, брезе сок, зеленог чаја.
Обратите пажњу на дијету препоручујемо 2 недеље од датума поступка избјегавања. Поред тога, требало би да буде најмање 2 дана да престане да пуши, употреба боје кармина и сјаја за усне.
Исхрана на белом пирину
Ова дијета губитак тежине нуди свакодневно конзумирају 500 грама куваног белог пиринча, посног меса, воћа и поврћа. Трајање је 7 дана.
Дневни мени:
- Доручак: 200 грама пиринча, пилећег филета, 200 мл воде.
- Први ручак: коктел млека и банана (1 стакло).
- Други ручак: 200 грама пиринча, салата од парадајза, краставца и кувана кукуруза, зеленог чаја.
- Вечера: 100 грама пиринча, јабука и брескве, резане, чашу воде.
Дијета на бијелом пасуљу
Дијета беан је такође дизајнирана 7 дана. У овој варијанти, кувани пасуљ се комбинује са млечним производима, поврћем, воћа, супе и малом количином житарица.
Мени узорка:
- Доручак: комад тврдог сира, 100 грама сира са павлаком или кефирјем, 1 хлеб.
- Ручак: кувани пасуљ (100 г), киселина или салата од свежег поврћа (парадајз, краставац).
- Снацк: воће или бобице.
- Вечера: јуха пилетина или гљива, кувана боранија (100 г).
Резултат
Према губитку тежине, бела исхрана за 7 дана гарантује да се ослободите од 3-6 кг, у зависности од количине вишка тежине. Током 3 дана можете изгубити око 2 кг.
Усклађеност са исхраном је једноставна, због различите хране, лако се толерише чак и слатки зуб. Међутим, ако вам је потребан трајни ефекат, једна бела дијета није довољна. Ми ћемо морати да ревидирају исхрану и уведу систематично разумна ограничења на производе масног, слатког и брашна. Више детаља о систему напајања "минус 60" од Екатерине Мириманове →
За и против
За плусе беле исхране може се приписати брз и прилично угодан губитак тежине.Такође помаже у јачању костију, побољшању стања коже и убрзању метаболизма.
Међутим, исхрана има значајне недостатке. Током његовог усаглашавања могуће су проблеми са гастроинтестиналним трактом, нарочито, запртје, надимање. Осим тога, не покрива све потребе тела у витаминима и елементима у траговима, тако да не можете продужити и често користити белу дијету.
Контраиндикације
Да се придржавамо ове дијете забрањено је боловању, трудноћи и онима који су присутни:
- било какве болести пробавног тракта;
- оштећена функција бубрега и јетре;
- нетрпељивост према млечним производима.
Иако бела дијета даје брзи резултат и пролази без снажног осећаја глади, она се назива екстремним начинима губитка тежине. Ако не прегледате прехрамбене навике, након његовог завршетка, килограми ће се брзо вратити. Стога, ако вам проблем вишка телесне тежине дуго времена тече, биће ефикасније одабрати систем за исхрану погодан за трајну употребу.
Аутор: Јан Ново место,
посебно за Мама66.ру
