Омега 3 масне киселине. Упутства за употребу, корисна својства, цена, рецензије

Као што знате, наше тело углавном добија енергију од масти. Али нису потпуно исти, постоје засићене и незасићене масти. Али предности доносе само незасићене. Хајде да сазнамо више о Омега масним киселинама.

Омега 3, 6 и 9 - за које су масне киселине корисне и евентуалне повреде

Омега 3 - учествује у рехабилитацији крвних судова и срца, повећава покретљивост зглобова. Утиче на расположење, потискује депресију.

Омега 6 - помаже у побољшању имунитета, јача косе и нокте.

Омега 9 - спречава развој тромбозе и артритиса, промовише брзи опоравак после вежбања.

Користи од коришћења ових супстанци ће бити само ако су у исправном делу. Посебно је важан однос омега 6 и омега 3.

Многи научници верују да је однос 5: 1 савршен. Када омега 6 превлада у телу, правилно функционисање тела је поремећено и долази до упале.

Занимљива чињеница! Научници су открили да организам малих мобилних животиња и птица садржи пуно омега 3, а омега 6 превладава у великим неактивним животињама.

Омега 3, 6 и 9 - како узети

Уз рационалну исхрану, ове супстанце се добијају од хране.Није увек могуће да храну добије одговарајућу количину ових хранљивих материја. Тада особа треба додатни унос таквих киселина.

То су људи који воде активан животни стил, спортисте, људе који имају здравствене проблеме. У овом случају се прихватају посебни адитиви за храну у којима су масне киселине уравнотежене.

Омега 3: састав масти

Састав супстанце су следеће киселине:

1. Доцосапентаеноиц (ДПА). Телу треба мала количина енергије која апсорбује ову киселину. ДПА садржи само рибу која живи на великим дубинама.
2. Еикозапентеноин (ЕПА). Већина је у производима мора.
3. Алфа - линоленска (АЛА). Производи из многих биљака садрже АЛА.

Омега 3: уље од ланеног семена или рибље уље: што је боље?

Компоненте ових производа садрже различите компоненте.

Рибље уље се састоји од 2 врсте незасићених киселина:

• ЕРА еикосапентаеноиц;
• ДРА доцосапентаеноиц.

Захваљујући њима, тело постаје здравије. Ливно уље углавном садржи алфа-линоленску киселину. Да има исти ефекат, мора се синтетизовати у ЕРА и ДРА. Тело то може учинити, али само мали део њега ће се ефикасно користити. Степен синтезе је 8%.

Са истим садржајима у исхрани ових масти, 8 пута више ЕРА и ДРА се апсорбују из рибљег уља.

Занимљива чињеница! Према истраживању спроведеном на Институту Герсон (Калифорнија), уље од ланеног семена може успорити развој канцера.

Витамини Омега 3 - за шта су корисни

Коришћење омега 3 побољшава функционисање целог тела.

Постоје промјене у органима:

• посуде постају еластичније;
• дигестивни систем се враћа у нормалу;
• функција мозга се побољшава;
• емоционални стрес је уклоњен;
• нормалан крвни притисак;
• бол у реуматици, артритису и артрози је смањен;
• повећава се моћ у мушкарцима;
• спроведена је превенција рака;
• ране и чирех брже зарастају.

Дневна доза (норма) Омега 3 масти за жене и мушкарце

Најмања доза дневно износи 0,35 г. Максимална дозвољена доза није већа од 7-8 г. Већина лекара препоручује узимање омега 3 сваког дана у количини од 0,9 -1,7 г. У различитим болестима повећава се унос масних киселина.

Пажња! Руској популацији недостаје омега3. Према Институту за исхрану, тај дефицит износи 85%.

Омега 3 - које жене узимају

Омега 3 има антиоксидативна својства, што побољшава појаву фер секса.

Слиједи:

• процес старења успорава;
• побољшава тон коже;
• смањује штетне ефекте ултраљубичастог зрачења;
• постати сјајна коса и јаки нокти.

Како пити Омега 3 за мршављење - правила пријема

Омега 3 помаже у смањењу тежине, побољшава метаболизам и због тога претвара поткожне масти у енергију. У току исхране, често се јавља недостатак липида у телу, који ће се надокнадити масним киселинама.

У исхрани се користи уље од ланеног семена у количини од 3 жлице. л дневно или капсула рибљег уља 1,5 г

Значај Омега 3 при планирању трудноће

Она ће помоћи у припреми женског тела за рођење дјетета:

• лечи срце и крвне судове;
• нормализује метаболизам;
• спречити почетак дијабетеса;
• ојачати нервни систем;
• неће дозволити појаву астматичних обољења;
• побољшати меморију

Омега 3 током трудноће

Трудноћа ће се одвијати много боље ако ће дијета жена имати потребну количину омега 3 масних киселина. Превремена радна способност је спречена, телесна тежина детета се повећава, а спречава се и касна токсикоза трудноће. Омега 3 у мајчиној храни је добар за развој визије бебе и нервног система.

Занимљива чињеница! Жене са пуним боковима и танким струкама имају прилику да имају здравије дете. Жена има омега 3 у кукама, а омега 6 у струку.

Омега 3 дојење

Током дојења корисно је да жена конзумира 300 мг омега 3 која улази у тело дјетета мајчиним млеком. Ово ће помоћи у развоју координације кретања бебе и спречавања алергија. Мама ће имати више мајчино млијеко.

Омега 3 за децу

Присуство незасићених масних киселина значајно утиче на развој тела детета.

Узимање омега 3 у дијете:

• Манифестације алергија су смањене;
• обезбедио нормалан развој мозга, нарочито визуелни центар;
• побољшава пажњу и памћење.

Омега 3 - за шта мушкарци узимају

Код мушкараца, узимајући омега 3, побољшава се квалитет спермије. Потенција се повећава, запаљење у простатној жлезди нестаје. Значајно смањен ризик од рака простате.

Занимљиво Након студије, научници су открили да висок садржај у храни омега 3 третира пацијенте са депресијом. За њих је важно конзумирати више еикозапентенојске киселине од докосахексаенојске киселине.

Омега 3 за спортисте (спортска исхрана)

Ова масна киселина користе спортисти за повећање мишића. Повећање мишићне масе долази након 6 месеци редовне употребе. Оптимално је пријем 2 г масти 3 пута дневно са оброком.

Каква храна садржи омега 3

Такве незасићене киселине су у рибама (масним), сусамом и ланеним уљима, орасима. Најкориснија риба подвргнута минималном топлотном третману. Ливно и сусамово уље такође губи предности током термичке обраде. Можете користити семе лана и сезама да бисте добили омега3.

Омега 3: где највише садржи (табела)

Садржај Омега 3 у риби (табела)

Важно је знати! Речне рибе садрже мање Омега 3 него морске или океанске.

Како одабрати Омега 3 киселине

При избору лекова скреће пажња на следеће:

1. Изаберите број еикозапентеноина и доксапентеноина киселине у количини и односу који је неопходан за одређену здравствену ситуацију.
2. Изаберите дроге направљене од мишића рибе, а не њихове јетре.
3. Контаминација тежег метала биће мање ако се рибље уље производи од малих сорти рибе.
4. Бурп рибље уље уста се неће осећати ако се капсуле растварају у цревима.
5. Приликом избора лека, израђене од јетре, наглашено је да дозе витамина А и Д нису изнад норме. Прекорачење њих доводи до здравствених проблема.

Припреме Омега 3 - који је произвођач бољи?

Доппелгертс Ацтиве Омега 3 - чиста пловила (инструкције, рецензије, цена)

То су капсуле рибљег уља. Клиничка испитивања потврђују њихову ефикасност у лечењу срца и крвних судова. Имају хиполипидемичне, хипокагулативне, антитромботичне и имуномодулаторне ефекте. Коришћен је профилактички и за медицинске сврхе.

Препоруке за употребу: 1 капсула током дана са оброком. Термин лека је 3-4 недеље. Поновите курс - након консултације са доктором.

Контраиндикације: нетолеранција компоненте.

После његове употребе, људи примећују побољшање у свом општем стању, раст снаге. Цена у Москви износи 220-280 рубаља.

Солгар (Солгар) Омега 3

Биолошки додатак храни Солгар садржи 50 капсула. Капсула садржи 950 мг рибљег уља изведеног из скуше, хамсе и сардине. Пријем 1 комад дневно. Цена паковања - 2520 руб.

Униц Омега 3 рибље уље (има позитивне прегледе лекара)

Омега 3 Униц је рибље уље изведено из норвешког лососа. Поред рибљег уља, капсула садржи витамине А, Д и Е.

Због супстанци садржаних у овом препарату, долази до следеће:

• активност срца се ојачава и побољшава циркулацију крви;
• Нормална функција је подржана активност мозга;
• побољшава имунитет, повећана визуелна оштрина;
• болови су смањени у мишићима, зглобовима и лигаментима;
• расте еластичност коже;
• врши превенцију замућен вид.

Такве промене у вашем телу осјећају људе који су узели овај биолошки адитив. Ово се види из критике објављених на различитим сајтовима.

Занимљива чињеница! Уношење ПУФА-а заједно са масном храном, што показују студије из 2002. године, доводи до њихове боље сварљивости.

Витрум Цардио Омега 3 (упутство, цена)

Паковање овог лијека се састоји од 60 капсула од 1000 мг. Цена такве амбалаже у Москви износи 1360 рубаља.

Једна капсула се састоји од 300 мг еикозапентенојске киселине. 200 мг доцосапентанојске киселине и витамина Е 2 мг.

Фармаколошка својства:

1. Нормализује метаболизам липида.
2. Спречава атеросклерозу.
3. Не формира крвне грудве.
4. Спречава срчани удар и мождани удар.
5. Доводи до нормалног крвног притиска.

За спречавање лека узимамо 1 капсулу дневно, за лечење - 1 капсулу 3 пута дневно.

Омега3 витамини из Финске (како се узимати)

Витамини произведени од стране Финске познати су по свом квалитету. Најпознатији брендови витамина су:

1. Моллтер Тупла. Омега 3 садржи витамине А, Е и Д. Препоручује се да узимате 2 капсуле лека дневно.
2. Моллер Каланмаксаолги. Овај лек се добија прерадом јетре арктичке ајкула. Обогаћен је витаминима А, Д и Е и продаје се у 500 мл боце. Препоручује се узимање 5 мл дневно. Контраиндикована код дјеце млађе од 14 година, као и код људи са слабим крварењем крви.
3. Моллер Омега-3. Прихватање таквих средстава дозвољено је од старосне доби од 14 година.Свака капсула је тако јединствена превлака која не осјећа укус и мирис. Свакодневно се узимају две капсуле. Овај лек можете узети у виду сирупа, проучавајући инструкције унапред.
4. Моллер Нивелилле. Овај комплекс утиче не само на срце, већ и на кости и зглобове, лечи и храни их. 2 капсуле узете након оброка. Не користе дјеца млађа од 14 година, људи који су склони алергијским реакцијама, а жене током трудноће и приликом храњења детета.

Комплекс Омега 3 из Орифламеа

Компанија Орифламе, чији производи имају за циљ стварање љепоте жена, ослободио је витамине омега-3, а то није случајева, јер рибље уље има благотворан ефекат на кожу и косу, што помаже у постизању савршенства.

Орифламе рибље уље, врло високе квалитете, потпуно је без тешких метала користећи специјалну технологију. 1 капсула рибљег уља садржи 300 мг. Прихваћени курсеви трају од 1-3 месеца.

Акуамарине Омега 3 - цена и карактеристике

Овај лек се састоји од две компоненте. То је уље рибљег лактура и рибље уље произведено из масних риба. Проценат њих - 50:50.

Кодна јетра имају витамине:

• витамин Д, играју важну улогу у здрављу костију;
• витамин Е, подржавају имуни систем и здравље коже;
• витамин А, одговоран за добар вид.

Паковање 60 капсула кошта око 600 рубаља.

Норвесол Омега 3. Упутства за употребу

Састојци: омега 3 труп печата, витамин Е природног порекла. Фармаколошка дејства: компензује недостатак омега 3. Паковање од 100 комада.

Индикације за употребу:

• трудноћа;
• дерматитис, псоријаза и друге кожне болести;
• спречавање хипертензије, срчаног удара и можданог удара;
• неуролошки проблеми: депресија, хиперактивност код деце;
• болести системског еритематозног лупуса, реуматоидни артритис;
• спровођење превенције рака.

Током чекања на дете и током дојења, лек се узима у количини од 8 капсула дневно подијељен у 2 дозе. Да би се одржало здравље и младост коже, 2 капсуле се узимају 2 пута дневно.. У случају болести и за њихову превенцију, 8 капсула дневно се узимају у 4 подељене дозе.

Заједнички Омега 3

Лек је дизајниран да сачува флексибилност зглобова. Није применљиво код деце млађих од 7 година.После 7 година - 1 капсула дневно, а после 12 и одрасли - 2 капсуле дневно. Састоји се од уља рибљег уља и рибљег уља. Лек је дуготрајан - најмање 3 месеца.

Тримегавитал: Сибирски лан и Омега 3 (критике)

У склопу овог биолошког додатка, рибље масти, уље од ланеног семена које се узгајају у еколошки чистим подручјима на територији Алтаи, и витамин Е. Препоруке људи који узимају такав лек показују да савршено јача крвне судове. Коса постаје мекана и свиленкаста без употребе посебне козметике.

Омега 3 Евалар

Овај биолошки додатак садржи уље од ланеног семена. Спроводи превенцију срчаних и васкуларних болести.

Стање коже се побољшава. Лек је доступан у облику капсула са садржајем течности. Свака капсула садржи 60% ПУФА, витамин Е.

Сибирско здравље Омега 3

Компанија "Сибериан Хеалтх" производи биолошки адитив - Нортхерн Омега 3. Садржи ПУФА из сјеверне морске рибе. Стимулише активности мозга, смањује холестерол, нормализује рад срца и крвних судова.

Омега 3 Омацор

1 капсула Омацор садржи 1000 мг. Садрже:

• 460 мг еикозапентенојске киселине;
• 380 мг докозахексаенојске киселине.

Користи се у лечењу пацијената након инфаркта.

Пажња! Лечење се врши само под надзором лекара. Потребно је контролисати вискозитет крви.

Мадре Лабс Омега 3

Америчка компанија Мадрт Лабс производи најквалитетније рибље уље. Концентрација корисних полиненасичених киселина је највиша. За спречавање болести срца и крвних судова користила се само 1 капсула. За терапеутски ефекат 3 капсуле.

Омега 3 - масне киселине у капсулама: упутства за употребу, цену, прегледи

Упркос разноликости дроге омега 3, постоје општа начела за њихову употребу.

Фармаколошка дејства: компензује недостатак незасићених масти, промовише зарастање срца и крвних судова, спречава запаљенске процесе у организму, смањује учесталост алергијских манифестација коже.

Индикације: превенцију и лијечење срчаног удара, болести зглобова, стања имунодефицијенције, кожних и алергијских болести.

Опрез Када се узимају лекови за редчење крви омега 3, неопходан је опрез.

Цена омега 3 се креће од 200 рубаља. до 2.000 рубаља. по пакету.Зависи од произвођача и састава лека.

Судећи по рецензијама, помаже људима у лечењу срчаних обољења, смањује бол са заједничком болешћу, промовише губитак тежине и користи алергије. Хиперактивна дјеца постају послушнија и пажљива.

Омега 3 за децу: који је лек бољи

Супрадин Кидс са Омега 3 и Цхолине

Ове гумије злоупотребљавају дјеца. Добро су укусни. Произведено у облику риба и других морских створења. Садржи рибље уље и холин.

Мулти Табс Омега 3

Садржи полинезасићене масне киселине: доцосапентаенова киселина - 200 мг, еикосапентаенојска киселина - 40 мг. Поред тога, састав садржи витамин А, витамин Д, витамин Б, витамин Ц и фолну киселину. Има изглед сирупа са пријатним наранџастим укусом.

Омега 3 за децу: упутство о томе како се узимати

Ефекат омега 3 на тело детета: помаже у изградњи мозга, побољшава менталне способности и доприноси бржем развоју тела.

Омега 3 витамини се препоручују за употребу као додатни извор незасићених масних киселина.

Контраиндикације укључују индивидуалну нетолеранцију и старост детета до 3 године. Пре употребе, консултујте лекара.

Омега 3: контраиндикације и могући нежељени ефекти

Омега 3 је контраиндикована за примену:

• са индивидуалном нетолеранцијом;
• са холециститисом и панкреатитисом;
• са вискозитетом крви;
• са холелитијазом.

Да ли је могуће превелико издржавање омега 3?

Превише омега 3 доводи до нежељених ефеката:

• појављује се низак крвни притисак;
• смањен тонус мишића;
• постоји брз замор;
• поремећена панкреаса.

Где купити витамине Омега 3?

Омега 3 витамини се купују у апотекама, продавницама здраве хране, продавницама спортске прехране. Ови лекови се често наручују на Интернету, укључујући и на страним сајтовима. Да не бисте купили лажно, морате тражити од продавца да пружи потврду о квалитету.

Правилна употреба омега 3 и других незасићених масти ће помоћи да се дуго одржи здравље.

Овај видео говори о Омега 3 масним киселинама. Шта је корисно, упутства за употребу:

Гледајте видео: Омега 3 масне киселине (Може 2024).