Рецепти дијеталних слаткиша, не нарушавајући цифру. Који укусни производи могу бити за губитак тежине

Send

Многи људи сањају да изгубе тежину, али их отежавају утврђени стереотипи. Неки мисле да дијете изгуби задовољство да једу укусну храну.

У ствари, постоји пуно производа и рецепата за дијете које ће се допасти сви.

Најкориснија слатка храна која се може користити за губитак тежине

За слатке зубе постоји посебна листа производа која неће утицати на исхрану и облик, али ће вам омогућити да уживате у пријатном укусу.

Биттер цхоцолате

Ова чоколада има исти калоријски садржај као и друге врсте чоколаде: приближно 500 кцал на 100 г производа.

Горња чоколада садржи више производа какаоа од других врста. Садржи кофеин, теобромин, који узбуђује нервни систем. Ова чоколада је боље јести до 4 сата у поподневним сатима. Дневна доза за мршављење је 10-15 г.

Душо

Веома користан производ, који се углавном састоји од фруктозе. Нема глукозе, за разлику од шећера. Инсулин није потребан за апсорпцију меда.

Међутим, фруктоза је једноставан угљени хидрат. Када изгубите тежину, не може се злоупотребити. Препоручена доза меда за подизање тежине је 8 г дневно.

Суво воће и кандирано воће

Имају другачији гликемијски индекс. На пример, за датуме и розине је приближно исти као шећер.

Због топлотног третмана, сва сува воћа и кандирани плодови имају виши гликемијски индекс него свеже воће. За конзумирање ових производа није потребно више од 40-50 грама дневно.

Мршављење је врло ефектна сљива. Има благ лаксативан ефекат и побољшава дигестивни тракт.

Слатко воће и бобице

Када изгубите тежину, морате знати гликемијски индекс бобичастог воћа и воћа. Што је веће, то ће више бити скока нивоа инсулина у крви, што омета процес губитка телесне масе.

Верује се да храна која садржи гликемијски индекс мања од 50 доприноси губитку тежине. Може се једити током дијете.

Обрати пажњу! Ово се односи само на свеже воће, које нису топлотно обрађене. На пример, конзервисано воће и бобице имају много већи гликемијски индекс.

Маршмало

Овај производ састоји се од јабуковог пектина и јајета. У марсхмаллову, припремљеној према правилној технологији, не би требало да садржи више од 300 кцал на 100 г.

Када се изгуби тежина, препоручује се да се овај производ повремено користи у року од 4 сата у дану у малим количинама.

Мармелада

То је најмањи калорични слатки производ. На 100 г мармеладе чини 250 кцал. Током исхране је дозвољено да једе у ограниченом износу у првој половини дана.

Маршмало

То је више калорија него марсхмалловс и мармелада, тако да има 320 кцал на 100 г. Осим пектина и јаја, додају се меду у марсхмаллов. Може се конзумирати током исхране у малим дозама.

Халва

Ова врста слатке има високи гликемијски индекс и садржај калорија. Међутим, ово производ брзо апсорбује тело. Нутриционисти му омогућавају да једу током губитка тежине у врло малим количинама.

Како јести слаткише када изгубите тежину

Свако може да кува дијеталне слаткише док губи тежину. Рецепти су разноврсни и укусни.

Током исхране, многи на првом месту одбијају слаткисе. Али ово није у реду, јер дуго ограничење неизбежно доводи до поремећаја.

Морате да слушате своје жеље и научите да их на сигуран начин задовољите.

Према нутриционистима, људи се не опорављају од самих шећерних производа, већ из њихове количине. Такође на повећање телесне масе утиче време конзумирања десерта и услови под којима људи једу.

Угљикохидрати садржани у слаткој храни, након конзумирања, улазе у крв. Након тога, ниво шећера у крви се повећава.

Хормонски инсулин дистрибуира угљене хидрате у организму. Дио глукозе остаје у крви, део иде гликогену, а део се депонује у облику масти. Ако научи да правилно једеш слаткише, можете избјећи масно наслаге.

Шта требате урадити да једете десерт и изгубите тежину:

Користите десерте у малим дозама.како би се спречило повећање телесне тежине Дакле, једите за 1 оброк не више од 70 грама једноставних угљених хидрата. Ова количина лако апсорбује тело без последица на бројке.
Познати предуслове за исправну апсорпцију угљених хидрата. За претварање угљених хидрата у гликоген, неопходно је да тело има ту потребу.
Складишта гликогена морају бити исцрпљена. Требало би да постоји мали ниво шећера у крви. Смањује се ако се не напуни дуго. То се дешава након спавања, физичке активности и на крају радног дана.
Избор себе за исхрану слаткиша за губитак тежине, рецепти у овом чланку могу вам помоћи.

Будите опрезни! Продавнице продају пуно десертних производа, које укључују масти (маргарин, транс масти, палмово уље). Они су веома лоше дигестовани и имају висок садржај калорија.

Боље је да кувају сопствене дијеталне слаткише док губи тежину. Рецепти за домаћа јела доступни данас у великим количинама.

Карактерише кување дијететских десерта код куће

Ако кухате слатка јела код куће, можете потпуно контролисати њихов састав, елиминишући штетне састојке.

Дијетална правила кухања:

Приликом кувања, потребно је умањити количину глукозе и фруктозе. То су брзи угљени хидрати који инхибирају процес губитка тежине;
У дијеталним слаткишима за мршављење не можете додати масти. Тело их слабо апсорбује и скоро увек повећава телесну тежину;
Морате одабрати рецепте који искључују штетне састојке;
Док кухате, елиминишите јаја. Може се користити само протеин;
Морате купити млечне производе са ниским садржајем масти или производе са малим степеном масти.

Припремљен према посебним рецептима прехрамбених слаткиша за мршављење, не можете много да једете. Боље је јести их ујутро не више од 150 грама дневно.

Рецепти дијеталних слаткиша за мршављење

Срећом, слатки љубитељи, данас имамо доста рецепата за десерте са ниским садржајем калорија. Истовремено, прилично су једноставни за припрему.

Дијететски сладолед

Нема масти у овом јелу.

Да бисте направили сладолед, потребно је:

1 тбсп. млеко;
7-10 комада јагоде;
7 г желатина.

Упутство за кување:

Млеко је стављено у замрзивач 20 минута. Ово мора да се уради како би се са горње формирало ледена корица.
Гелатин сипати 50 г воде за врелу и добро мешати, остављајући без грудвица.
Млијепа јагоде у блендеру.
Уклоните млеко из фрижидера и мешајте у блендеру. Након што млеко почиње да се повећава у запремини, неопходно је сипати загрејаног желатина у танком току.
После тога додајте јагодно пире. Слатки сладолед је спреман.

Занимљива чињеница! Додавање желатина у посуђе, морате запамтити да је ово чисти протеин. Он храни хрскавице и доприноси бржем опоравку костију након оштећења.

"Птичје млеко"

Да бисте припремили тендер соуффле, требало би да узмете:

5 јаја;
40 г желатина;
5 тбсп. л шећер;
ванилин.

Рецепт је следећи:

Желатин мора сипати 50 г топле воде.
Одвојите белце од румењака.
У протеини сипају шећер, шапу ванилина и тупи.
Микровална је оплетена желатина и постепено га прелијемо у протеине, бичући га.
Након тога ставите шуфље у прелепе форме и пошаљите у фрижидер 6-8 сати.

Минут цупцаке

За припрему колача за дијете потребно је:

6 тсп. качкаваљ без масти;
1 банана;
1 јаја;
2 тсп. овсена каша;
100 г сливова.

Пратите упутства:

Бацајте банану, јаје и сиреви.
Додајте брашно у масу, сивине и поново добро мешајте.
Ставите тесто за муффин у посебне калупе и пошаљите у пећницу пола сата.

Фруит Јелли Цаке

Да бисте учинили дијету слатком, потребно је:

2 банане;
450 грама грожђа;
2 шљиве;
100 г јагода;
3 нектарине;
60 г желатина.

Кувајте како следи:

Ставите плодно воће у гумену посуду.
У врелу воду додајте желатин и мешајте.
Онда га морате сипати у облику са воћем.
Ставите торту у фрижидер неколико сати. После очвршћавања желатином, десерт је спреман за јело.

Чесма за цурд

Да бисте припремили ниско-мастни лонац, требат ћете:

40 грама пшеничног брашна;
200 г сира без масти;
30 грама грожђица;
2 јаја.
сол;
парче лимуна;
0,5 тсп. сода

Упутство:

У процесору хране или блендеру, побиједите сижу, јаја и шчепчу соли све док се не постане глатко. Затим постепено мешајте у брашном и грожђима.
У соде стисните лимун сок и додајте у масу.
Затим сипајте у контејнер за печење.
После 30 минута посуда је спремна.

Сува воћна бомбона

Они су веома корисни. У потпуности могу заменити продавницу бомбама са упитним саставом.

Да бисте припремили, потребно је:

100 г сувих кајсија;
100 г сливова;
100 г датума;
100 г розине;
100 грама ораха;
кокосови чипс;
какао;
сусам.

Кување треба да буде следеће:

Скините кости од сувог воћа и добро исперите у топлој води.
Сва сува воћа и ораси су грубо исецкани. Неопходно их је грундати у блендер, али не много. Сваки састојак мора бити видљив.
Из воћне масе направите мала кугла и оборите их у сезаму, кокосу и какао.

Пажња! Кокосов и сезам су веома високо калорична храна, тако да их треба користити на минимум.

Овсене кикирики

За његову припрему потребно је:

190 г овсене кашме;
2 банане;
150 г свих ораха и сувог воћа.

Рецептна јела:

Грендите банане са виљушком тако да остају мала комада воћа.
У њима сипајте љуспице, ораси, суво воће и све ручно мијешајте.
Ставите силикон за печење или папир за печење на плочицу за печење.
Руке навлажите водом и заслеплите равне округле и ставите печење.
Печемо 10-20 минута.

Гвожђе од сира у спору штедњак

Да бисте направили укусно посластичко, потребно је:

150 г овсене кашме;
1 пилеће јаје;
4 г прашка за пециво;
1 тсп какао прах;
заслађивач;
800 г сира без масти;
10 г крупице.

Сам процес кувања је:

Мик овсена каша, протеина, какао, прашак за пециво и заслађивач.
Затим поставите базу испод сира на дну спорог штедњака.
Кућни сир, жољак, крух и заслађивач се посебно мијешају и сипајте на врх базе.
Кухање сира мора бити у режиму "Бакинг" 60 мин.
Затим сачекајте док се десерт не охлади, тако да морате да искљуците загревање и оставите десерт у спорном кухињском апарату за још један сат са затварањем поклопца.
Након тога морате отворити поклопац, сачекајте још 20 минута. и извадите десерт.
Врх украсите јагоде, малине и ирга.

Банана торта са јогуртом без печења

Процес кувања ће захтевати:

2 банане;
6 Кивис;
60 г шећера;
90 г воде;
450 мл обичног јогурта;
70 г бутера;
24 г желатина;
200 г ситног круха;
7 г лимуновог сока.

Морате кувати овако:

Дробите колаче и додајте растопљени путер.
Ставите колаче у облику и фрижидер на пола сата.
Желатина пије воду и остави да ојача.
Киви сече на коцке, додајте лимунов сок и шећер.
Грејање плодова воћа у микроталасној пећници у трајању од 2 минута. пре извлачења сокова. После тога треба да се охлади.
У киви, сипајте желатин, јогурт и све мешајте.
Бацајте банану у танке полукругове и положите их на врх торте.
Врх са јогуртом и кивијем.
Уђите у фрижидер преко ноћи.

Јабуке печене са медом и циметом

За јабуке десерта потребно је:

3 јабуке;
цимет;
25 г меда.

Рецепт је једноставан:

Одлепите јабуке тако да се кроз средину сваке јабуке појављују кроз рупе.
Врх са медом и посипајте циметом.
Воће ставити у микроталасну 7 минута.

За припрему дијеталних слаткиша за губитак тежине боље је користити рецепте, гдје су индикативне калорије. Стога можете сазнати колико можете да једете ово или оно јело.

Рецепт за воћну салату за мршављење

Воће су једна од најквалитетнијих прехрамбених производа. Због великог броја слатких плодова, свакодневно можете кухати различите салате од њих. Уз укус, плодови имају пуно хранљивих састојака.

Воћна салата је најлакша салата за губљење тежине. За његову припрему ће бити потребни било какви воћни и несладени кукурузи. Као облачење, користите природни јогурт.

За припрему воћне салате потребно је:

јабука;
5 комада суве шљиве;
50 г ораха;
100 г кефира.

Понашајте се овако:

Вадите плодове у коцке и обришите у траке.
Исперите орах и мало пржите у сунцокретовом уљу. Дакле, добиће светао укус.
После тога, сви састојци се мијешају и сипају кефир.

Рецепти дијеталних слаткиша нису само врло аппетизирајуће, али неће додати тежину фигури. Могу се припремати не само за губитак тежине, већ и за њим.

Најважније је разумети да штетне и масне дезерте могу заменити ниско-калорични и не мање укусни слаткиши.

Send