Дијета у лубеницама има много предности у односу на друге врсте исхране за губитак телесне масе у љетном периоду, што показују бројне позитивне рецензије на тематским форумима и женским местима.
Према нутриционистима, исхрана лубеница је ефикасна и корисна за тело у одсуству контраиндикација и доброг здравственог губитка.Исхрана је широко позната и успела је да стекне много љубави, јер је прилично лако носити и даје добре резултате.
Предности дијете
Лубеница - укусан и истовремено нискокалорични производСавршено храни и даје позитивне емоције. Ово је резултат корисних супстанци садржаних у типу шећера: глукоза, декстроза, лактоза и остали.
Они трајно ослобађају осећај глади и благотворно утичу на здравље. Још једна важна супстанца која се налази у лубеници јесте пектинска влакна.
Они ослобађају тело токсина и токсина, уклањају вишак течности, убрзавају метаболизам, очисте црева и побољшавају рад читавог дигестивног тракта, спаљују масни слој на абдому.
Здравље ефеката исхране
Исхрана лубеница позитивно утиче на здравље. - организам се очисти, варење се побољшава, ниво холестерола и шећер се смањује.
Лубеница је изузетно корисна, осим пектина и сложених угљених хидрата, садржи калијум, витамине А, ПП, Б1, Б2, фосфор, гвожђе, калцијум, фолику и аскорбинску киселину. Такође је богат каротеноидима, који делују као антиоксиданти у организму.
Нутритивна вредност лубенице на 100 г производаЛубеница побољшава стање обољења јетреНа пример, цироза, холелитијаза и хронични хепатитис, препоручени од стране лекара због гојазности, хипертензије, анемије, атеросклерозе и гихта.
Али постоје контраиндикације:
- Људи са болестима бубрега и урогениталним системом, панкреас неће одговарати исхрани лубенице због губитка тежине - мишљење лекара потврђује то. Због диуретичког ефекта повећава се оптерећење ових органа и система.
- Дијета је контраиндикована код дијабетеса због глукозе, сахарозе и лактозе садржане у лубеница, није препоручљиво за труднице у последњем тромесечју, као и за људе који пате од тешких едема.
Недостаци дијете у лубеница
Један од главних недостатака исхране лубенице је у већини његових варијанти то је моно-дијета. Дакле, може бити праћена слабост, вртоглавица, главобоља.
Упркос богатим храњивим лубеницима, не може обезбедити телу свакодневном брзином свих потребних супстанци, тако да не можете дуго да седите на њој.
Још један недостатак овог оброка је нискокалорични садржај.. Ако нисте озбиљни да изађете из исхране, онда постоји ризик да брзо добијете пада килограма.
Када је дијета од лубенице најприхватљивија
Важно је запамтити! Најбоље време за исхрану од лубенице је август - септембар, у сезони су пругасте бобице укусне, природне, не садрже нитрате и пестициде.
Како одабрати лубеница
Неопходно је одабрати зрело, шећерно воће, јер ће пругаста бобица бити основа свакодневне исхране.
Добар лубен има неколико карактеристичних особина:
- Када тапнете, добија се звучни, благо вибрирајући звук;
- Кожа је густа, без удубљења;
- На површини нема мрља;
- Реп је сув.
Правила и дијета за дијете од лубенице
Правила и дијета за дијете од лубеницеПостоји пуно опција за дијете од лубенице, али најчешће су три.
Опције за дијете од лубенице за мршављење (најпродуктивније у прегледима) | Повер Рулес | Трајање |
1 опција | Лубеница јести колико год желите и у било ком тренутку | 3-5 дана |
2 опција | На сваких 10 кг тезине има 1 кг воца. На примјер, жена тежак 70 кг може дневно конзумирати до 7 кг лубенице. Узимају се у обзир и пулпа и корита. Пожељно је често јести, чинећи интервал између оброка најмање 2-3 сата. | 3-5 дана |
3 опција | Количина лубенице се одређује на исти начин као у верзији 2. За сваки оброк додан је раж ржене или цијеле зрне (30 г). Можете га мало осушити. | 5-10 дана |
Обрати пажњу!Без обзира на коју опцију бира дијета за губитак тежине, прегледи показују да је потребно пити обичну воду у великим количинама. Зелени чај је дозвољен.
Колико дана можете седети на дијету у лубеница?
Трајање исхране зависи од сврхе и одређује се појединачно. Приближни интервал од 3 до 10 дана. Ако одаберете опцију где у исхрани постоји само лубеница - мора се посматрати не дуже од 5 дана, иначе може бити штетно по здравље.
Уколико, поред лубенице, план храна садржи и друге производе, као што је хљеб, онда се трајање може повећати на 10 дана. Такође, током трајања исхране утиче на резултат који се очекује од њега. Што више килограма човек жели изгубити, то дуже траје дијета.
Добра опција за оне који желе задржати тежину на истом нивоу је дан постања базиран на исхрани лубенице.
Опције за исхрану лубенице за губитак тежине
Лубеница лубеница
На овој дијети, ниско-калорична храна чине главну исхрану, а лубеница и џемпер се користе као десерт и снацк. Са овом опцијом, тело добија све неопходне супстанце., нема осећаја глади и слабости, издржавање ограничења је довољно лако
У току исхране, лубеница се једе након доручка, ручка и вечере, и диње - за ужину и поподневни чај. Дневна стопа - не више од 1 кг воћа. Између оброка, пауза треба да буде 2-3 сата.
Шта је дозвољено да једе на овој дијети: пилетина, ћуретина, риба, јунетина, пиринач, ниске масноће сир и јогурт, јаја, свеже поврће - краставци, парадајз, купус, шаргарепа, паприка; могу се једити као салата са маслацем, пожељно без соли. Пијте пуно воде и зеленог или биљног чаја.
Забрањено: брашно, кондиторски производи, слатки, со, газиране пиће.
Трајање - 10 дана, можете изгубити од 2 до 4 кг.
Нутриционисти препоручују овај нутрициони план, пошто тело прима све неопходне супстанце.
Неопходно је одабрати само зрело воће. Добра дуња мирисе слатко, нема мрља и црних тачака, када куцате, добијате звук који звучи, а не шамар. Треба је поједити одвојено од других намирница, посебно од ферментисаног млека, како не би дошло до узнемиреног стомака.
Лубеница кефир
Ова дијета је замјена лубенице и кефир оброка. Пре кревета, боље је пити кефир, како не би патили од честих потицања у тоалет и осећања глади. Ако се исхрана добро подноси, онда се можете држати на недељу дана. У супротном, требало би да ограничите дан истовара.
Ова опција је добра за летњу топлину када нема апетита и желите нешто светло. Недостатак је у томе што се нежељени ефекти често надахњују и варнице.
Лубеница краставац
На овој дијети, краставци и лубеница једу толико колико желе и кад желе, на ручку је дозвољено 100 г куваног меса. Трајање - 3 дана. Очекивано опадање - 2-3 кг.
Са црним хлебом
Многи људи воле комбинацију лубенице и црног хлеба, тако да се осећају пријатно, придржавајући се овог оброка. У овом остварењу, за сваки оброк можете додати 60 - 90 грама хлеба (2-3 комада).
Трајање - 5 дана, можете се ослободити од 2 до 5 кг.
Протеини од лубенице
Ова дијета се већ појавила пуно љубитеља, јер вам то омогућава изградити на рачун масно ткиво. Главни дио исхране састоји се од хране која садржи протеине, а лубеница се користи за дезерт и током грицкалица. Храна која се може јести на овој дијети: пусто месо, ћуретина, бела риба, зец, сир, јогурт, јаје.
Због диуретичке акције лубенице, тело се ослобађа од вишка течности и токсина., недостатак угљених хидрата у исхрани помаже у отклањању депозита масти, а протеини очувају и ојачавају мишићно ткиво.
Трајање 7-10 дана, очекивани губитак тежине - до 6 кг.
Ледена ајдова
Ова дијета је мање популарна. Њена прехрана је једноставна: за доручак и ручак једу кашасту кашу без уља, зелено поврће у свежем или куваном облику, можете направити салате, испунити их маслиновим уљем или природним јогуртом, пусто месо не више од 100 г за јело, а за вечеру - лубеница. Лубеница се узима по стопи од 1 кг на 30 кг тежине.
Ограничења се морају поштовати 5-7 дана, током овог времена неки губити до 2-4 кг.
Лубеница јабука
Строги монодиет, али многи слични, јер после 10 дана ограничења можете се опростити од 7-9 кг. Овде је све једноставно: дани лубенице замењују јабучне.Максимална дневна количина лубенице је 1 кг на сваких 10 кг тежине, а јабуке - до 1,5 кг дневно.
Доктори упозоравају да се држање таквог оброка више од 10 дана може бити опасно за ваше здравље.
Лубеница и пиринач
Ова дијета задовољава добре резултате. Дозвољена је лубеница и пиринач. Да бисте сазнали колико лубеница можете јести дневно, потребно је да поделите тежину у килограмима за 20 дана. Пиринач треба узимати смеђе, дивље или парено, ове сорте пиринча садрже хранљиве састојке и одличне су за губитак тежине. Максимална дневна количина пиринча је 250 г у завршном облику.
Врсте пиринча конзумиране током исхране лубеницеТрајање 4 дана.
Лубеница и сир
Ова опција се сматра сасвим задовољавајућом због скуте. Главни услов није комбиновање лубенице и сирће у једном оброку. У супротном може доћи до пробавних проблема. На овој дијети, можете се ослободити од 2 до 4 кг, морате га држати не више од 7 дана.
Излази из исхране лубенице
Да би консолидовали резултате, потребно је пратити излаз из исхране.
Излазна правила:
- Излаз траје толико дана колико и дијета;
- Током изласка, можете јести кашу, пилетину, ћуретину, рибу,дијететско месо, сир и млечни производи, сир, воће и поврће у облику салата са лаганим преливима без соли, зеленилом;
- Пијте најмање 2 литра воде без гаса дневно;
- За вечеру има неколико комада лубенице.
Храна која се мора конзумирати приликом одласка у дијете од лубенице
Храна која се мора конзумирати приликом одласка у дијете од лубеницеУ својим коментарима о исхрани лубенице за губитак телесне тежине, жене показују да је боље то урадити 3 сата пре спавања.
Дијета за лубенице током трудноће
Лака љежна дијета од лубенице користи труднице које су превише тежиле. Можете почети да ограничавате исхрану само након консултације са лекаром.
За труднице, стручњаци препоручују дијете у лубеница с кремом и рижом. Ова опција ће бити најнеповољнија, а женско тело неће доживети стрес. Придржавати се овог оброка не треба више од 5 дана.
Ако имате проблема са варењем или погоршањем здравља, консултујте се са својим доктором о наставку исхране.
Обрати пажњу!Одлична опција за труднице - дан за давање лубенице. То ће помоћи у контроли повећања телесне масе.
Боље је одабрати локалне лубенице или пажљиво провјерити воће прије једења. Наравно Започињање дијете или дана постања не би требало бити раније од средине августа.
Преглед диететичара о исхрани лубенице за губитак тежине
Прегледи доктора о исхрани лубенице за губитак масе су подељени. Неки лекари верују да ако се поштују сва правила и нема контраиндикација Таква исхрана ће имати позитиван ефекат: очистити тело, повећати имунитет, побољшати метаболизам и помоћи да се ослободи додатних килограма.
Други експерти сматрају да су такви монодиети опасни за здравље.Пошто тело не прими неопходне хранљиве материје, може изгубити превише течности, а тежина ће остати иста због успореног метаболизма успостављеног током униформне дијете.
Према њима, Дани поста су много пожељнији и кориснији, поготово ако их редовно радите.
Који избор хране треба изабрати, свака особа одлучује појединачно. Али ако нема контраиндикација, исхрана лубенице може бити одличан начин да изгуби те додатне килограме без много патње, па чак и са задовољством.
