Узроци и третман грчева ноћних ногу код жена. Како се решити грчева

Ноћни грчеви су прилично непријатан феномен са којим се свако може суочити. Према статистичким подацима, око 80% људи (и мушкараца и жена) барем једном пробудило ноћу због своје "ноге препуне". Који су узроци грчева и како да помогнете себи, да погледамо даље у чланку.

Зашто се појављују грчеви ноћних ногу?

Напади су нехотични спазови једне мишиће или групе мишића, праћени тешким болом. Напади могу бити повремени или појединачна контракција до 5 минута. Готово сви мишићи људског тела могу бити спасени, а најчешћи случајеви су грчеви у ногама.

Занимљива чињеница! Нокатне грчеве код жена су чешће него код мушкараца.

Грамада узрокује пенетрациони бол у мишићима и блокира могућност кретања.

Главни узроци мишићних грчева у ногама:

• варикозне вене;
• бубрежна инсуфицијенција;
• епилепсија;
• дијабетес мелитус;
• тумори мозга;
• хипотермија;
• прекомерна вежба;
• трудноћа;

Трудноћа је најчешћи узрок грчева у ногама.

• недостатак витамина (група Б, Д, К);
• недостатак елемената у траговима (калијум, магнезијум, калцијум);
• анемија дефекције жељеза;
• равне стопе, клупе, високе пете;
• болест штитне жлезде;
• стрес, неуроза;
• повећана телесна температура због заразних болести;
• дехидратација.

Чизме високе патке не треба стално носити

Важно је запамтити! Ако се ноћни ножни грчеви код жена током трудноће понављају више пута, неопходно је обавијестити свог гинеколога о томе. Само лекар може елиминисати патолошке услове и прописати адекватно решење проблема.

Прва помоћ за грчеве ногу

Ноге грмови увек изгледају неочекивано и врло болно. Ако се и даље јављају грчеви мишића, онда сви могу сами да пруже хитну помоћ.

Грчеви могу утицати на различите мишићне групе, а помоћ при хитној помоћи која вам је потребна такође ће се разликовати.

Ако је грч у мишићима телета, можете:

• ставите ноге на хладан под;
• проширити ногу и извући палац, истегнући мишић у телу;
• ходати дуж тешке, неуједначене површине или масирати стопала са, на пример, апликатором Кузнетсовом (такође ће радити и сваки други масажер са оштрим протрљањима).

Кузнетсов апликатор

Ако је грч у предњем или задњем делу бедра:

• проширите мишић, ако је предња страна бутине спасена, држите зглоб руком и повуците ногу уназад, покушавајући да повучете пету до задњице;
• када грчите стражњи део бутине, покушајте да притиснете колено на груди;
• ходајте брзо, подигните колено и померите ногу уназад;
• Ако бол не дозволи да изађете из кревета, урадите вежбу "бицикл".

Постоје и неке опште препоруке које се примењују на било који вид грчења ногу:

• користите лагану масажу, трљање, мршављење смањеног мишића;
• нанети грејну подлогу или користити грејну маст;
• Можете убацити мишић са игло или пином (упркос његовој ефикасности, овај метод је опасан ако се игла уђе у посуду или нерв, а инфекција се може појавити и на месту ињекције).

Лечење грчева

Избор терапије за грчеве ноћних ногу зависи од разлога за њихов настанак.Када су ножни грчеви повезани са било којом болестом срца, крвним судовима, нервним системом, штитном жлездом, код трудница се јављају - лечење треба прописати строго специјализовани специјалиста.

Најчешћи грч се јавља код трудница.

У случајевима када грчеве ноћи у ногама нису резултат болести, али су узроковани недостатком витамина и елемената у траговима, постоје два начина за решавање проблема: витаминска терапија и традиционалне методе.

Витаминска терапија

Ова метода за конвулзије укључује попуњавање недостатка витамина групе Б (Б1, Б2, Б6, Б12), витамина Д, витамина К, као и калијума, калцијума и магнезијума.

Витамини групе Б регулишу метаболизам кисеоника у ткивима, нормализују баланс натријум-калијума, учествују у производњи ензима одговорних за гладак пролив нервних импулса.

Потражите Б витамине у јетри, махунарки, овсену кашу, јаја, кавијар

Витамин Д је неопходан за нормалну апсорпцију калцијума, а произведе га тело независно, због тога је неопходно да се шетате више на сунцу. Зими и у облачном времену могуће је допунити витамин Д од фармацеутских препарата (на примјер, Акуадетрим) према упутствима за употребу.

Витамин К ослобађа крв и спречава га да се изгрди током дехидрације. Витамин К је богат орасима, јајима, купусом, салатама, зеленилом.
Калијум уклања вишак соли из тела и уз њега - вишак течности. Калијум се налази у бананама, наранџама, сувим кајсијама, месу, риби, куваном кромпиру (пеел), авокаду.

Комплексна храна богата витамином К

Калцијум обнавља коштано ткиво, учествује у метаболизму киселинске базе, регулише неуромускуларну ексцитабилност. Калцијум богат ферментисаним млечним производима, орасима, семеном сусама, јајима, свим врстама купуса и зеленила. Са великим недостатком калцијума могу се користити лекови.

Магнезијум блокира грч мишићних влакана, то је главна компонента антиконвулзивне терапије. Магнезијум се налази у морском језеру, свим врстама зеленила, сувог воћа, мрамора, свих врста махунарки и житарица. Магнезијум се такође може узимати у облику таблета, у складу са упутствима за употребу.

Када поступате са људским методама, размотрите индивидуалну нетолеранцију компоненти!

Фолк медицине

Ова опција за третман нуди много рецепата за ослобађање крчева ноћних ногу, које се могу користити чак и за жене током трудноће:

• Баи уље.Додајте 0,5 литара биљног уља, оставите 2 недеље. Када грчеви производе сопствени мишић са ловором уља.
• Горчево уље. Продати у готовом облику у апотекама. Масажа са сенфом је такође ефикасна за грчеве.
• Камилица фармацеутска. Припремите децу од 1 тбсп. суве цветове камилице и 1 шољу вруће воде, баците око 35-40 минута. Узимајте 100-150 мл након сваког оброка.

Камилица је позната по својим лековитим својствима.

• Бирцх будови. Инсистирајте 2 тбсп. брескови пупољци у 1 скупљој води. Узмите јачину у малим гутљајима 2 дана.
• Природни мед. Ујутру и увече узмите 2 кашике. природни мед. Курс је најмање 1 седмица.
• Лимун Сваког јутра и пре спавања, морате трљати, подмазати ноге с лимуновим соком и пустити да се осуше. Курс је 10-14 дана;
• Бели лук. Можеш направити трљање: ставите 1 део млевеног белог лука и два дела водке у бочицу и оставите 2 месеца на тамном месту, не заборавите да свакодневно протресите садржај. Убрзајте место када се појаве грчеви.
• Пљескавица. Дробљени корени пелена (око 30 г) сипају 0,5 литра пива или воде, кувају 10 минута, охладите и узмите 1 тбсп. три пута дневно. Курс је 2-3 недеље.Чувати у фрижидеру.
• Магнет. Ако дође до грчева, нанијети магнет у мишић (што је моћније, то је боље), потребно је само 2-3 минута да би се у потпуности ослободио спазма.

Обрати пажњу! Уколико су ваши конвулзије периодични или су пропраћени губитком свести - самопревирење је неприхватљиво, обавезно контактирајте специјалисте за преглед!

Када дођете до доктора

У случајевима када су грчеви на ногама узроковани хипотермијом или великим оптерећењем на ногама, помоћ специјалисте можда није потребна. Довољно је искључити провокативне факторе.

Доктор ће испитати мишиће, где се грч најчешће манифестује и даје савјет

У свим другим случајевима, нарочито када се конвулзије понављају, потребно је консултовати лекара опште праксе.који ће заузврат поставити неопходне прегледе и упутити вас на специјалисте који вам је потребан (флеболог, ендокринолог, неуролог).

Терапијска гимнастика

Свако јутро урадите мали скуп вјежби:

• стојећи на поду и држећи руке иза себе, подигните се на прсте и спустите, удишући пете на поду;
• Стојите на вањским странама стопала у трајању од 20-30 секунди, поновите поступак са унутрашње стране стопала, а затим ходајте наизменично на спољашњој и унутрашњој страни стопала око 2-3 минута;
• створите клизаву нагибу (на пример, можете поставити лакирану плочу на једном крају на надморској висини) и шетати по брду, клизићи и опет корак уназад;

Истезање је важно за очување здравог физичког стања мишића.

• проширити мишиће што је више могуће и држати се растојањем 15-20 секунди, урадити 3-4 понављања, тако да наизменично истезање мишића ногу;
• савијте прсте и држите их на 10 рачуна, а затим опустите прсте и на 10 рачуна, поновите 8-10 пута;
• Брзо стисните и раздвојите прсте на 10-15 секунди.

Идите у кревет топлим чарапама како бисте избегли ноћне грчеве.

Пре спавања:

• лежећи на леђима, подигните ноге равно и стресајте ноге с малим, али енергичним покретима све док не осетите мало теглање у ногама;
• направити благу масажу ногу у смеру покрета одоздо-доле;
• у туш кабини, направите дух ногу.

Спречавање ноћних грчева

Превентивне мере за ноћне грчеве у ногама:

• Не дехидрирати, пијте 2-3 литра воде дневно;
• не дозволите велика оптерећења на ногама;
• елиминишу алкохол, никотин и кофеин;
• врши редовну гимнастику за ноге;
• носити удобне ципеле на мало;
• врши само-масажу ногу;

Масажа стопала - најбољи алат доступан свима

• узимати витаминске комплексе;
• ревидирати храну - требало би да буде разноврстан и укључује велики број житарица, поврћа и воћа;
• Контрастирајте ноге.

Иако су ноћни ножни грчеви уобичајени и могу се појавити не само код мушкараца и жена, већ иу новорођенчадима, могу и требају бити третирани. Тражите стручну помоћ и осетите како леп живот и мирни сан без напади.

Гледајте видео: ЛЕЧЕЊЕ НИЧНИХ ГРЧЕВА У НОГАМА (Може 2024).