Како изгубити тежину на жутицама. Коментари и мишљења о дијетама

Прије сваке жене самопоштовање је примарни циљ - бити атрактиван. Једна од компоненти атрактивности је висока. Да би се постигао овај циљ користи се пуно метода и алата.

Невероватни резултати за губитак масе дају дијету на руменима. Јаја су честа компонента различитих дијета, али више прегледа то показују то је јаја дијета која има максимални ефекат ако желите брзо и сигурно смањити тежину.

Претходно, жуманца је сматрана штетним производом због високог садржаја холестерола. Данас је заслужено стекао статус корисног производа који садржи многе хранљиве материје, витамине, микроелементе, доприносећи не само побољшању здравља, већ и стицању танке фигуре.

Стварно врло продуктивна исхрана на жуманцима за губитак тежине. Прегледи жена тврде да вам дозвољава да изгубите до 5 кг недељно.

Дијета на жуманцима омогућава вам да изгубите до 5 кг у року од 7 дана

Како дијета

Жуманца од јаја је веома високо калоричан производ, где 100 грама садржи 357 кцал, а масни део њих је 278 кцал. Садржи биотин - главни стимулатор губитка тежине.

Када се конзумира, румун је у стању да остаје у желуцу до 4 сата, а истовремено проширује снагу тела за варење. Због тога доручак од 108 кцал, који се састоји од два жоље, за две недеље може смањити тежину за 10 кг.

Вреди напоменути да два препелица желе успешно заменити једну пилетину.

Обрати пажњу! Пилећи румен садржи више од 50 хемијских елемената који су неопходни за потпуно функционисање свих физиолошких система.

Основна правила

Дијета јаја је врло продуктивна, али Да бисте изгубили тежину, према прегледима, морате следити неколико правила:

Преференцију треба дати на кувана или парена јаја.

1. Метода кувања треба да буде ограничена на пару или кување. Нутриционисти тврде да би за најпродуктивнију асимилацију румењака за тело, требало је да их једу кувано.Топлотни третман је од суштинског значаја за превенцију салмонелозе. Кувана јаја треба да буду у року од 7-10 минута.
2. Пржена јаја су такође дозвољена за употребу, али ова врста кувања значајно повећава садржај калорија, што значи да очекивање тренутног губитка тежине из исхране није практично. Према томе, омелети треба користити пару.
3. Немојте комбиновати жоље са једноставним угљеним хидратима и мастима.
4. Строго придржавање режима пијења. Таква дијета захтијева уклањање алкохола и црне кафе. Дозвољено је за 2 литра обичне или минералне воде. За брже губитак тежине уз исхрану треба користити више воде између технике писања. Да би се постигао бољи ефекат, треба да прође најмање 3 сата између последњег оброка и ноћног одмора.
5. Комбинација са физичким вежбама, шета на свеж ваздух. Шетња, користећи степенице уместо дизала, и јутарње вежбе биће додатни фактор у постизању циља.
6. Нутриционисти саветују узимање витамина током програма за смањење телесне тежине, али ово је препорука, а не правило.

Опрез Жољи садрже холестерол.Прекомерна исхрана за губитак тежине на руменима, према рецензијама, може довести до нежељених резултата!

Али како брзо изгубити тежину користећи исхрану, научићете од ове везе.

Обилно режим пијења (осим кафе и алкохола) + физички напор је предуслов исхране

Дневни максимум је ограничен на два румена

Рецепти дијететских јела од румењака

Кување јела са жутицама неће донијети пуно невоља - требало би јести паро, кувано или, у екстремним случајевима, пржени румењак. У овом случају корисније је да једете румуре током дијете за доручак.

Многи људи мисле да је само прехрамбена храна корисна у дијететској исхрани. У овом случају, наше тело је тешко ујединити сирови жољак, за разлику од куваних, али није неопходно потпуно елиминисати употребу сирових румењака.

Ако неко не може да једе неке жуманце, може додати поврће које је мало калорија. Да би то учинили, бијели купус треба фино исецкати и залијевати у води, додати полуоброче лука, нарибане шаргарепе. Исперите све испод поклопца. Сезоно са парадајзом 5 минута пре краја кувања.Додајте куване и сецкане румене боје на поврће.

После сличног доручка, печена пилетина је прикладна за вечеру, а воћна салата са ниским оцјењивањем јогурта ће чинити вечерњи мени.

Прегледи дијета за губитак тежине на руменима препоручују тренутне резултате од комбинирања са поврћем, медом, воћа (цитрус је бољи). Током недеље других производа не може се узети. Мени можете диверсификовати са свежим соковима, поврћем или воћу.

За експресивни губитак тежине потребно је за три дана пити коктел, шљак у блендеру, од два сирове румењака од великих јаја и кашичице меда, неопходно природно, за доручак.

Изгубити тежину за три дана помоћи ће вам коктел сирових румењака и меда

Приближна седмична исхрана

Они који желе пронаћи хармонију ће помоћи у исхрани на зеље за губитак тежине. Бројне рецензије на Интернету потврђују колико је то ефикасно.

Трајање предложене исхране је 21 дан. Пре него што почнете, консултујте се са својим лекаром, јер она има бројне контраиндикације.

Током овог периода, дневни доручак ће се састојати од 1-2 руменила, 1 наранџе или грејпфрута.Морате пити несладени чај.

Исхрана за сваку недељу дистрибуира се овако:

Дан	Ручак	Вечера
Понедељак	Кувано пилеће месо, јабука, пожељно зелена	Воћна салата са ниским јогуртом
Уторак	Свјежи краставац са свежом говедином	Салата од поврћа
Среда	Кућански сир (250 г), салата од краставаца и парадајза, неки црни хлеб	Пилећи филе (200 гр), поврће
Четвртак	Воће по сезони без много ограничења у количини.	Кувана пилетина, салата од поврћа на укусној павлаци
Петак	200 грама поврћа, тврдог сиромашног сира (3-4 комада)	Кувана морска риба (200 гр), поврће у било ком облику
Субота	Кефир са мало масти са неколико јабука	200 грама било којег меса, воћне салате на јогурту са ниским садржајем масти
Недеља	Непокривена пилетина супа, краставац, парадајз	Замрзнуто поврће

Предности жуте беланчевине

Исхрана на жуманцима за мршављење има следеће предности:

Витамин Х и биотин у масним горама жуте боје и фосфолипиди побољшавају церебралну циркулацију

• Фосфолипиди у жуманцима побољшавају циркулацију крви у мозгу, што доприноси њеном раду.
• Витамин Х са биотином успешно гори масти.
• Дијета не спречава употребу других производа у производњи посуђа.
• Једноставност преносивости исхране због калорија жоље, пружајући осећај ситости.
• Одсуство угљених хидрата доприноси чињеници да депозиција масти у телу не постоји.

Недостатак исхране за мршављење:

1. Жољи су високи у холестеролу.
2. Пошто су многа храна искључена из исхране, исхрана се на ни на који начин не може сматрати уравнотеженом.
3. Да консолидује резултат, потребно је најмање две недеље, након - исте скромне дијете.

Комбиновани и неспојиви са дијететским производима

Исхрана на жуманцима за губитак тежине, рецимо прегледи, углавном комбиновани са воћем, често са цитрусом. Да би регулисали киселост желудца, препоручује се пити пуно минералне воде која садржи алкалије.

Са дијетом на жуманцима можете јести млечне производе, али са минималним процентом масти

Да буде корисно када производи за дијету укључују:

• млечни производи са ниским садржајем масти;
• воће, осим грожђа, банана;
• свежа говедина или пилетина;
• зеленило и поврће;
• зелени чај без додатог шећера, неслада љепота биља.

Производи који захтевају топлотну обраду, боље је кухати парном или печењем без употребе уља

За непожељне производе спадају:

• производи од брашна;
• шећер, храна која садржи угљене хидрате;
• кафа;
• газирана вода и пића;
• кобасице;
• пржена, масна, димљена храна;
• алкохол

Контраиндикације за дијету на зеље за губитак тежине

За губитак тежине није довољно да бирамо начин и направили дијету. Важно је размотрити опште стање тела. Посјета лекару за консултацију не би била сувишна, пошто ова дијета има пуно контраиндикација.

Исхрана на пилећим жоље за брз губитак тежине нарочито је опасна за болести јетре, оштећења срца и стомачне патологије!

Контраиндикована исхрана жуте боје за све оне који пате од атеросклерозе, присуство камена у бубрезима и уретерима. Индивидуална нетолеранција, трудноћа и дојење такође спречавају његову употребу.

Како изаћи из исхране

Да бисте консолидовали резултат, потребан вам је прави пут из исхране штапа. Обично је споро, уз постепени додатак мениу рибе, меса и млека. Време је да заборавите на јела од јаја.

Када напуштате исхрану, месо и рибу треба постепено додавати у мени.

Обично, брзе дијете имају стални сапутник - ризик од повратка пада килограма. Да бисте то избегли, вежбајте или повећајте физичку активност.

Производи који се користе у дијеталном менију требају остати на столу бар још једну недјељу. Ово је посебно важно за поврће са воћем. Још увек се препоручује јако пиће.

Исхрана на жуманцима за мршављење гарантује поуздан резултат који захтева јаку консолидацију.

На основу наведеног, можемо сигурно рећи да такав програм губитка тежине стварно функционише. Поред тога, након успјешног истраживања, документирано је од стране Асоцијације нутрициониста у Америци. Бројне критике о исхрани на руменима за брз губитак масе указују на гарантовани резултат, сигурност и ефикасност ове дијете.

Буди лепа и мала.

И коначно, каква је употреба румењак:

Гледајте видео: Шта се догађа ако не једете 7 дана и пијете само 1 недељу воде? саветник нутриционист Скацхко (Може 2024).