Детаљан опис недеље, дијаграм протокола Протасов

Вероватно је тешко пронаћи особу која има прекомерно присуство вишка телесне масе, а која не сања да се у најкраћем року ослободи таквог бијеса.

И, иако постоји велики број различитих метода за ово, од једноставног одбијања уноса хране до комплексних хируршких интервенција, прелиминарна очекивања нису увијек крајњи резултат.

Али у данашњем чланку размотрићемо веома ефикасан начин, који је од давне 1999. године помогао стотинама хиљада људи. Као што је већ било, вероватно, било је могуће претпоставити да је у питању прескакање или, како се званично назива, протетова исхрана, детаљан опис који ће бити дат у наставку недељама.

Резиме и контраиндикације

По правилу, терапија терапије ове терапије се састоји од 5 недеља и још 14 дана, што вам омогућава да се безбедно извучете и вратите у нормалан живот. Што се тиче јединствених карактеристика, његова дијета укључује влакна, протеине са малим додавањем масти и угљених хидрата.

Основа исхране - воће, поврће и сокови

Угодно је запазити чињеницу да има високу доступност због симболичких финансијских трошкова, ако се ова дијета обавља у љетној или пролећној сезони. Истовремено, максимална стопа понављања не прелази 1 пут годишње.

Важно је знати да се ова техника не препоручује:

• за алергије,
• људи који имају нетолеранцију за лактозу,
• пате од хроничног гастритиса или
• у присуству гастроинтестиналних обољења.

Поред тога, Строго је забрањено да се користи у периоду трудноће или дојења..

Важно је! Када планирате да започнете дијету Протасов, није довољно да се упознате са детаљним описима по недељама, већ се такође консултујте са својим лекаром.

Предности

Појава такве технике у почетку је била скептична. Међутим, током година, број његових навијача се значајно повећао. И то није изненађујуће, с обзиром на главне предности протетске дијете.

Без ограничења

Дакле, ако већина познатих метода за губљење тежине укључује неизоставну листу ограничења на која се мора придржавати, дијета Протасов,детаљан опис недеље која ће бити наведена у наставку, не укључује ништа слично томе.

Можете јести и дан и ноћ

Пре 6 и 6 година. Најважније је да не оставите оквире утврђеног рака.

Изумирање до слаткиша

Након проучавања детаљног описа недељне недеље протаса, можете видети да не садржи слатко, брашно или масну храну. У суштини, користе се посуђени млечни производи.

Млечни производи са ниским садржајем масти су саставни део многих дијететских производа.

Као што показују научне студије, већ 12 дана након преласка на такву исхрану, читав дигестивни систем је потпуно обновљен у телу, што ће не само да избегава гликемијске скокове који стимулишу апетит, већ и избегавају навику да једу слаткише.

Побољшање квалитета и тона мишићног ткива

Ова дијета се састоји искључиво од хране са високим садржајем протеина, чиме се ствара основа за развој мишићног ткива. Али не треба очекивати да ће након терапије на телу бити дуго очекиване коцке - не можете да радите без физичких вежби. Али недостатак амино киселина у телу се не очекује уопште.

Побољшајте варење

Као што је пракса показала, због чињенице да се у првих 14 дана менија састоји само од производа са малим мастима и поврћа, а тек 15. дана је додато месо, тело добија огромну количину биљних влакана.

Из овога следи то Таква исхрана ће помоћи не само да елиминише постојеће проблеме са цревима већ и да се ослободи таквог непријатног феномена као запретка..

Нормално функционисање тела је директно зависно од варења

Материјални губитак тежине

Након завршетка курса долази до губитка одређеног броја килограма (појединачно за сваку особу).

Такође, не може се рећи о најважнијом аспекту ове дијете, наиме, о лакоћи и једноставности дневне исхране.

Негативне тачке примене

После читања детаљног описа дијете Протасов недељама, можете видети не само своје предности, већ, нажалост, и неке недостатке.

Дакле, они укључују:

• Зависност од сезоне. Употреба ове технике не оправдава се потпуно у зимској сезони. По правилу, у овим месецима на нашим столовима постоји прилично ограничена количина поврћа. Најчешће је репа, кромпир, купус или шаргарепа.

Поред тога, куповина другог поврћа није само прилично скупа, већ је и мало опасна по здравље, с обзиром на њихову обраду са "пресервативним" једињењима.

• Тешкоћа опоравка у случају злостављања. Вреди напоменути да је, упркос свим њеним позитивним својствима, прије свега, исхрана. Стога се препоручује да се не користи више од наведеног периода.

• Ограничена засићеност тела угљеним хидратима и полиненасићеним киселинама. Дакле, ако говоримо о другом, онда њихова мала количина негативно утиче на стање коже и косе, али може озбиљно погоршати хормоне.
• Угљикохидрати, заузврат, су од виталног значаја за све који су у одређеној мјери повезани с спортом или са интензивним менталним дјеловањем.

О контраиндикацијама на исхрану већ помињу.

Детаљан опис исхране протасова недељом

Пре него што детаљно размотрите све нијансе ове технике, требало би да наведете који су производи укључени у ову дијету.

То укључује:

1. Поврће су сирове.
2. Сокови од воћа и поврћа прве свјежине.
3. Месо без масти.
4. Морске хране.
5. Риба
6. Кућни сир, јогурт, други млијечни производи са ниским садржајем масти.
7. Јаја
8. Јабуке зелених сорти.
9. Чај није сладак, кафа.

Када останете на режиму исхране, важно је пити најмање 2 литра чисте газиране воде на дан.

Вода - прави сапутник било које дијете.

Поред тога, без обзира на то у којој се недељи се тренутно дешава, препоручује се употреба јогурта, куваног поврћа куваног у двоструком котлу и тврдом сиру, а може се конзумирати у неограниченим количинама.

Размотрите детаљно сваке од 5 недеља.

1 недеља

Треба запамтити да је прехрана Протасова, детаљан опис недеља које треба да знате свима који желе да га примене у својој исхрани, почиње са дневним уносом кувана јаја и пире кромпир направљен од поврћа које нису куване.

Ако није могуће припремити такво јело, препоручљиво је направити поврће сендвиче уместо ње, додајући им сира. Такође је корисно додати исхрани и 2-3 зелене јабуке.

Од првог дана, морате пити 2 литра воде без гаса или не слатког чаја.

2 недеље

Следећих 7 дана су у истом духу као и почетни. То је неопходно пре свега како би се организам почео прилагодити да се преобликује у промијењени мени. Такође 10-11 дана већ је прихватљиво напустити употребу тврдо куваних јаја и мало смањити количину сира.

Зелене јабуке - једна од компоненти исхране, која се користи до његовог завршетка

Важно је напоменути да током овог периода може постојати нека лакоћа у телу, што ће значајно допринети спорту и, сходно томе, брзом губитку тежине.

3 недеље

Могуће је постепено мијењати већ успостављену исхрану, односно мале комаде меса, живине, рибе, укупна количина не би требало да прелази 300 г.

Најважније је запамтити то не би требали бити кувани или дубоко пржени. Такође вриједи мало ограничити дневну брзину сира и јогурта.

4-5 недеља

Дијета у последњих 14 дана је скоро иста као и претходна. Али вреди напоменути да је мала сорта у менију добро решење.

Дакле Можете јести различите варијанте рибе, меса, живине или поврћа. Поред тога, потребно је припремити свако од посуђа тако да дијета Протасов доноси задовољство и позитивне емоције.

Мени за дан

Размислите о малом менију првог дана исхране.

• Дакле, за почетнике, довољно је 1 шоља не слатког чаја, зелене јабуке и око 120 г ниско-масног сира.
• Други доручак треба да почне узимајући кувана јаја, киви.

Киви и Егг - Погодна храна за ручак

• Што се тиче вечере, идеална би била пилећа јуха и лагана салата парадајза и краставаца. Пијте све најбоље незлађене чајеве.
• На вечери, можете спремити печени јајни плод и додати, по жељи, сос од белог лука. Као пиће, можете користити зелени чај, или биљни.

Завршна фаза

После 5 недеља долази завршна фаза проташовог исхране, наиме, компетентан излаз из ње. Вреди напоменути да је главна грешка већине људи да се после такве дијете одмах врате на нормални начин исхране, што је, наравно, озбиљан стрес за цео организам.

Због тога, да би коначно поправили резултујући резултат без штетног организма, потребно је пратити одређена правила. Дакле, пре свега потребно је ограничити садржај масти у млечним производима и почети постепено додавање биљног уља на бази поврћа на салате (у почетку, довољно и 3 кашичице).

Кашица на води са орасима - здрав и сигуран доручак на крају исхране

Такође за доручак можете већ припремити јела од кашице кувану на води, додајући им малу количину ораха. После тога, за неколико дана можете додати неколико врста других плодова (грожђе, датуми) на вашу исхрану.

Свака од замена треба да се постепено спроводи, протежући се прелазом 14-20 дана

И тек након што истекне, можете прећи на озбиљније промјене у вашем менију. Дакле, већ је могуће постепено почети конзумирати рибље специјалитете, чорбе на месу. Такође замените производе без масти са онима који имају обичан, уобичајени садржај масти.

Веома је важно да после попуњавања дијете Протасов још 30-40 дана не једете тестенине, производе од кромпира или тијесто или производе од бијелог брашна.

Гледајте видео: 3000+ Обични Енглески Речи са британским изговором (Април 2024).