Тренирање интимних мишића код куће. Кегел вјежбе, симулатори

Send

Обука интимних мишића се спроводи како би се спријечиле заразе женске гениталне сфере, повећавајући контролу и сензације током интимности.

Захваљујући обученим мишићима у дну длака, пренатални и постнатални период женског живота је лакши него код оних који нису обучили интимно мишићно ткиво.

Техника вежбања није тешка, тако да се могу изводити код куће.

За шта је интимна обука мишића?

Када су мишићи мишића у мишићима у мишићима обучени, они су снажни, отпорни и флексибилни. Због тога, током сексуалног односа, жена може да им помогне да постигну веће задовољство за партнера.

Добро обучени мишићи омогућавају вам оргазам чак иу стационарном стању оба партнера, Ово се зове "трење без трења". За време тога, пуштени су у рад само мишићи женских гениталних органа.

Жене које поседују уметност оргазма без трења редовно обучавају мишиће карлице, тако да имају велики успех у односима са јачим полом. Према сексологима, редован, пун и неуниформан интимни живот је неопходност за породичне мушкарце.

Дакле, жена која може донијети оригиналност и разноликост у интимним односима несумњиво ће бити сигурна у лојалност њеног супружника. Да би то урадили, многе савремене жене редовно обучавају интимне мишиће код куће.

Предности тренинга мишића карлице за жене:

Гимнастика за развој интимних мишића побољшава здравље репродуктивних женских органа. Обучени мишићи имају јачи проток крви, па стога ће менопауза доћи касније него код оних жена које су ослабиле мишићно ткиво.
Јака мишићна тона карличних органа омогућавају лакше и мање болно достављање рада. Многе жене почињу да обучавају интимне мишиће код куће непосредно пре порођаја.

Опипљиви ефекат тренинга интимне мишиће код куће може се осећати за око месец дана ако то радите редовно.

Заједно са јачањем мишићног ткива у интимним подручјима, јача кукове, стомак и задњицу и на тај начин елиминише целулит.
Обучени вагинални зид одржава тоне мушког сексуалног органа, продужавајући мушко сексуално доба.
Код жена са еластичним интимним мишићима, феромони се производе активније, што привлачи мушкарце.

Позитивна страна тренинг комплекса интимно мишићно ткиво

Код жена које редовно обучавају мишићно ткиво у интимном подручју, примећене су следеће промене:

Интимна обука мишића побољшава сексуални живот;
због тонуса мишића смањује величину вагине;
сексуална интимност је разблажен новим сензацијама;
враћање еластичности у лигаменте гениталија;
смањује бол менструације;
прекид патолошких процеса урогениталног система;
тренинг код куће су превенција болести сексуалне сфере;
мање болних симптома током порођаја;
јачање дна карлице и притисак перитонеума;
побољшање укупног благостања.

Неоспорна предност тренинга је могућност држања било ког места: код куће, у канцеларији, док се обављају културни догађаји или чак на одмору у природи.

Обука у складу са Кегеловом методом

Пре тренинга

Најпознатија техника за јачање вагиналних мишића се назива Кегеловом техником.Пре него што почнете активне активности, потребно је научити сензуалне сензације самих мишића.

Осети рад интимних мишића током урина. То захтијева да се процес обузда неколико пута, паузирајући.

Током ове акције, перинеални и вагинални мишићи раде. Након сесије мокраће, потребно је више пута поновити радње у обичном стању.

Након што осетите мишићно ткиво у интимном простору и стекнете вештине своје напетости, дозвољено вам је да пређете на директне вежбе Кегла.

Вежбање интимних тренинга мишића у Кегелу

Током 15 секунди потребно је да стиснете и одвојите мишиће. убрзаном темпу, опустите се истовремено и поновите вјежбу још три пута. Након одмора у трајању од 30 секунди, урадите исту компресију / декомпресију у трајању од 7 секунди, одморите се за исту количину, поновите 8 пута.
Потребно је напрезати вагиналне мишиће и држати 6 секунди.онда се опусти. Поновите до 8 пута. У следећој фази, потребно је стиснути мишиће на сличан начин, држати пола минута, одморити и пола минута. Направите 3 сета таквих тренинга.На крају овог тренинга прати се ритмичка компресија и декомпресија у трајању од 8 секунди.

Брзо (12 приступа) је неопходно за компресовање и одлагање вагиналних мишића. Затим пола минута одмора, урадите два пута. Стегните мишић и останите у овом положају до 1,5 минута, опустите се и поновите поново.
Учините компресију и декомпресију 25 пута, (ову слику треба повећавати дневно, достићи 90 пута). Затим треба чврсто смањити и задржати, бројати до 25, опустити се пола минута, поновити. Овакви приступи требају бити направљени 5.
Са обичном, мираном брзином, потребно је да се опустите и напните мишиће 3 минута. Сваки дан се вријеме повећава, дајући то 15 минута. у једној сесији.
Потребно је напрезати интимне мишиће у растућем редоследу, доћи до врхунског стања, задржати се неколико секунди, а такође се постепено опустити. Дајте до 6 приступа.

Важно је знати! Ако тренирате према Кегеловој методи код куће најмање 3 пута дневно, интимни мишићи ће брзо створити тон, чврстоћу и снагу.

Обучавање вагиналних мишића уз помоћ симулатора код куће

Поред обављања независних вежби методом Кегел,За обуку интимних мишића, стручњаци препоручују употребу симулатора, чија је ефикасност потврђена више пута.

Занимљива чињеница! Први симулатор је створио Арнолд Кегел за метод који га је развио. Његово име је периметар.

Намијењена је мерењу силе стезања вагиналног сфинктера, стварањем потребног отпора. Уређај није добио одобрење за коришћење, али сам кегел техника је на захтев.

Савремена истраживања и развој добили су позитивне резултате у погледу коришћења нових симулатора ради јачања интимних мишића. Ево неких од њих:

Пнеуматски симулатор

Захваљујући овом уређају, долази до регулације интра-абдоминалног притиска, што омогућава развијање способности контроле мишића интимних зона. Поред тога, симулатор масира зидове вагине.

Ласерски симулатор

Главна функција овог развоја је побољшање осећаја повратне везе са мишићним ткивом интимног подручја (процена ефикасности тренинга). Овај модел прати исправност вјежби и указује на степен стварања мишића.

Симулатор Егг

Овај симулатор има сличности са познатим вагиналним лоптицама и жадним јајима.

За обуку код куће, има значајне перформансе и лакоћу коришћења. Његов циљ је да обучи интимно тело.

Његова употреба састоји се у томе да неко време носи јаје унутар вагине. На тај начин можете контролисати мишиће, учити их да уђу у тон, без обзира на жеље. Уређај је такође дизајниран за обуку са оптерећењем, али је могуће прећи на њих тек након припреме.

Савети за стицање и коришћење речника

Савремене методе обучавања мишића у длану код жена (вумбилдинг) имају много позитивних аспеката за здравље жене и сексуални живот породице. Симулатори су намењени брзом постизању резултата обуке.

Разлика између симулатора јаја и Кегелове технике је једноставна. Потребно је само убацити у вагину и извести компресивне - некомпресоване кретње мишића (вуче и гурати) препоручени број пута.

Пре него што купите симулатор,обратите пажњу на следеће тачке:

Јајце се морају одабрати према дозвољеној величини (за жене које су родиле, јаје мора бити веће).
За тренинге морате користити кондом. Ово није само хигијенско, већ је и лакше извући уређај са њим (напољу морате оставити мали реп).
Симулатор не би требало да има грешке (чипс, пукотине), што ће помоћи да се избегне повреда вагиналне слузокоже.

Ако је могуће, боље је дати предност камилама за лијечење (кварц или сафир), користећи их за обуку, нормализује микрофлоро, лечи ране.
Ефикасно јачање мишића на дну карлице доприноси правилности вежби. Да бисте добили очекивани ефекат употребе уређаја за обуку интимних мишића, класе се морају одржавати три пута недељно у трајању од 3-5 месеци.

Ако користите ове савете и терапеутске вежбе како бисте ојачали мишиће карличног дна, резултат није дуго чекати.

У медицинској пракси, најчешће се интимна обука мишића код жена према методу Кегел прописује за уринарну инконтиненцију, рану менопаузу, потешкоће у добијању оргазма и за болести генитоуринарног система, као што је пролапс утеруса.