Монодиетс се с правом сматрају најтежим.Зато што је у тренутку њиховог поштовања дозвољено имати само један одређени производ, а свака млада дама не може да издржи такав тест.
Ефекат такве исхране ће бити једноставно невероватан - за 3 дана можете бацити до 5 кг. Али пошто оштро смањење калорија и недостатак хранљивих састојака могу нанети штету организму, Нутриционисти не препоручују да се придржавају више од 3 дана.
Пошто злоупотреба овакве исхране може довести до слабљења имунолошког система или разградње метаболизма, треба га користити само у хитним случајевима.
Предности и мане монохола за 3 дана
Моно-исхрана за 3 дана "минус 5 кг" није за ништа што жене тако воле из целог света, јер упркос једноставности то заиста помаже да се у најкраћем могућем року ослободи мрхних килограма.
Ево његових главних предности:
- Једноставност. Да бисте се придржавали ове дијете, не морате стално кухати различите посуде.
- Доступност. Најчешћа компонента таквих дијета су јабуке, пилеће груди, ниско-масни сиреви или житарице.Куповина било ког од ових производа неће утицати на ваше финансијско стање.
- Чишћење тела. Док одржава такву исхрану, тело ће бити очишћено од токсина и жлијезда, метаболички процеси се нормализују.
- Моно-дијета за 3 дана "минус 5 кг" даје брз ефекат. Нутриционисти су већ дуго доказали да је једење исте врсте најефикаснији начин за хитан губитак тежине.
Без обзира на то колико је овај нутрициони приступ добар, има и слабости:
- недостатак калорија може узроковати главобољу, повремену вртоглавицу и опћу слабост;
- неки људи једва могу издржати монотонију исхрану, ако се сломите, сви напори ће бити узалудни;
- после овакве дијете се не препоручује јести као прије, иначе ће се одбачени кг вратити за неколико дана.
Ко ће се уклопити у моно дијету 3 дана
Може се прибегавати помоћу моно-дијетета за жене сваке године, као да се прате све препоруке, то не штети организму.
Једино негативно - исхрана не одговара оним младим дама која требају бацати више од 5-7 кг, јер га не можете стално држати.
Такође, такав систем хране треба избјећи жене које пате од хроничних болести.
Карактеристике протеина моно исхране за 3 дана
Протеин - производ који активно користе спортисти и бодибилдери током такозваних "сушара". Овај производ већ неколико дана уклања вишак воде из тела и помаже да се нагласи рељеф мишића.
Љубитељи беланчевина током процеса губитка тежине могу да једу млечне производе, морске плодове, месо и рибе. Али од поврћа и свежег воћа ће морати да се напусти.
Узмите у обзир! Могуће је држати протеин моно-дијету не 3 дана, већ до 10 дана, јер са таквим системом хране тело не пати од недостатка калорија. Али у случају вртоглавице и слабости од такве дијете се препоручује одбијање.
Мени за тродневну протеину у исхрани
Најпознатија протеин моно-дијета, која је прилично лако издржати и не доживљава стални осећај глади испод.
Први дан
Доручак: можете јести 2 кувана јаја и пити чашу зеленог чаја без шећера. На другом доручку препоручујемо да једете 200 грама ниско-масног сира.
Ручак: најбоља могућност је да једете салату од морске хране и мали комад кухане пилетине.
Нутриционисти на вечери препоручују да једу комад куваних рибљих врста и пију чашу јогурта са ниским садржајем масти.
Други дан
Доручак укључује 2 јајета и чашу зеленог чаја.А други доручак - 100 г меког сира са ниским садржајем масти.
Ручак: салата од морске плодове и комад пилећег прса.
И на вечери, пробајте мали комад кухане говедине.
Трећи дан
За доручак, једите парче сира са зеленим чајем. Други доручак састоји се од 2 јајета и неколико кувана шкампа.
Ручак: пакет сиромашних сирева.
А на вечери - чашу кефира.
Свака "моно-дијета за 3 дана: минус 5 кг" потпуно искључује употребу кафе и алкохолних пића.
Воће и поврће монодиет за 3 дана његове карактеристике
Ефикасност стриктне 3-дневне моно-дијете, која се назива "минус 5 кг", већ је већ доказана.
У љето и јесењу стручњаци препоручују конзумирање дијета на бази воћа и поврћа, јер ови производи не само што помажу у отклањању вишка телесне тежине, већ и на тијело са корисним витаминима и минералима.
Ево како делују одређени типови плодова на телу:
- Брескве и нектарине садрже огромну количину гвожђа, што помаже активирању имунолошког система и враћању његових заштитних функција. Гвожђе је такође неопходно за болеснике са хипертензијом и особе које пате од вишка холестерола.
- Цитрус - њихов главни активни састојак је аскорбинска киселина, која се бори против негативних ефеката животне средине и најјачи је природни антиоксидант.
- Сухо воће засићује тело калцијумом, побољшава стање косе, епидермиса и ноктију.
- Јагоде регулише активност нервног система и отклања стрес, што је изузетно важно током процеса губитка телесне тежине.
- Банане - њихова главна имовина је активација активности мозга.
Поред тога, било које врсте воћа садржи пуно водешто такође помаже очистити тело и убрзати процес губитка тежине.
Мени за тродневну дијету воћа и поврћа
Да би се постигао најбољи резултат помаже тродневна исхрана базирана на употреби само једног типа воћа.
Ако ваш избор за мршављење - монодиет за 3 дана "минус 5 кг" - запамтите да морате јести неколико пута дневно, али у малим порцијама.Обратите пажњу на то више од 3 дана јако се не препоручује, јер такво гладовање може негативно утицати на здравље.
Упркос чињеници да је тешко пратити такву исхрану, тело неће патити, јер ће бити засићено свим неопходним супстанцама.
Ако држите и не кршите правила, за 3 дана можете се ослободити 4 кг.
Стручњаци такође тврде да било који плод је одабран, можете јести не више од 2 кг дневно.
Најпопуларније дијете са једним пакирањем заснивају се на сљедећим производима:
- банане;
- јабуке;
- грејпфрут;
- ананас.
Ако је тешко издржати 3 дана на једном производу, моно-исхрана "минус 5 кг" може се мало променити, користећи различите врсте плодова сваког дана.
Како се придржавати режима током монодиета
Нутриционисти често постављају питање: које моно-исхране треба изабрати како би избацили екстра килограм?
Према већини стручњака, Најефективнији дијети су засновани на кориштењу:
- кефир и сир;
- хељде;
- јабуке;
- цитрус
Приликом усклађивања са свим монодиетима, морате се придржавати и следећих правила:
- како би се олакшало преношење сличне дијете, препоручује се да почне са данима поста;
- дан мора пити најмање 2 литра дестиловане воде;
- морате јести неколико пута дневно, делови би требали бити довољно мали;
- чак и ако је производ изабран неправилно, исхрана не треба прекидати.
Обрати пажњу! Стручњаци кажу да таква дијета није најбољи избор за особе које пате од болести бубрега и јетре.
Како изаћи из монодиета
Пошто је ова дијета прилично тешка, након њеног завршетка, многе жене растављају, а као резултат, тело добија још веће оптерећење, а тежина се враћа на своје оригинално мјесто.
Да би се избегли такви проблеми, треба знати како изаћи из монодиета:
- сваки дан у исхрани ће морати додати нову врсту хране;
- Препоручљиво је јести 6 пута дневно у малим порцијама;
- треба да пије пуно воде: то ће помоћи да се избјегне преједање;
- поврће треба укључити у исхрану - пожељно је да се оне замрзавају или паре;
- не можете оштро напустити производе који су били основ за моно дијете;
- не треба напуштати ферментисане млечне производе, јер ће такође помоћи у нормализацији варења и регулисању метаболичких процеса.
Прелазак на нормални систем напајања треба да траје око 2 седмице.
Моно-дијета за 3 дана: резултат је минус 5 кг. Пре и после слика
Ако изаберете прави производ, који ће бити идеалан за тијело, а остати на исхрани 3 дана, резултат ће бити више него позитиван.
Већина девојака током овог времена може бацати од 3, 5 до 5 кг, без великих напора и не гладних.
И ако правилно изађете из исхране и потом држите правилне исхране, можете бити сигурни да се екстра килограма неће вратити.
Моно-дијете се данас сматрају једним од најефикаснијих метода губљења тежине, али и најсигурнијег.
Доктори су дуго доказали да је веома корисно да тело спроводи такве дане поста, јер помажу у отклањању отрова и токсина и нормализују пробавни процес.
Међутим, пре избора моно-дијета и сједења на њему, препоручује се консултовање са лијечником како не би дошло до компликација хроничних болести и не изазвало недостатак витамина.
