Витамин Б5 је незаобилазна компонента пуног функционисања тела, јер је одговорна за велики број процеса који се јављају у људском тијелу.
- Брза навигација на текст:
- Производи са витамином Б5
- Алкохол и дуван
- Како се абсорбује витамин Б5
- Препоруке за примену
- Коментари
Витамин носи следеће функције:
- помаже функционисање нервног система
- нормализује црева,
- повећава ниво заштите тела,
- учествује у метаболизму
- неутралише негативне ефекте антибиотика.
Каква храна садржи витамин Б5
Извори биљног поријекла овог витамина су хељде и овсена каша, квасац, лешник, сорте зелене салате, карфиол, бобице шпаргле.
Витамин Б5 се налази у многим хранама биљног и животињског порекла.Мало мање витамина Б5 има малине, крушке, грожђе, јагоде, шљиве, јабуке, ананас, боровнице, комарац, парадајз, киви, кајсије, репу.
Такође, пантотенска киселина се налази у животињским производима: кавијар лососа, млечни производи, јетра, мозак, бубрези, јаја, месо перади.
Обрати пажњуда је стопа дозирања на дан и именовање доктора фундаментално различита.
Дакле, стопа потрошње лека дневно за одрасле је до 15 мг, за дјецу - до 3 мг, за дојење - до 15 мг, за старе, до 10 мг.
Витамин Б5 се елиминише из људског тијела преко урина и фекалија. Прихват дозирања преко прихватљиве преграде не препоручује се. Изузеци су именовање специјалиста који су оправдани индикаторима тела.
Недостатак витамина Б5 у телу представља поремећај у раду свих људских органа и система.
Берибери се пре скоро никада није срео. Ово је углавном због прекомерне динамике животне активности мушкараца и жена. Нарочито ова изјава је оправдана за становнике метрополе, јер се у предграђу живот мијеша више и људи су мање подложни стресу и физичком преоптерећењу.
Недовољан садржај пантотенске киселине, најчешће повезан са неправилном исхраном: потрошња готове хране купљена на улици, као и посвећеност кулинарској печењу, чипсу и конзервираној храни.
Храна не би требало више пута да подлегне топлотном третману, као и замрзавању, јер их у потпуности лишава витамина.Као резултат: довољна количина неопходних компоненти и супстанци, укључујући витамин Б5, није прогутана у организму.
Храна не би требало више пута да подлегне топлотном третману, као и замрзавању, јер их у потпуности лишава витамина. Похована и зачињена храна практично је лишена свих здравих састојака.стога је боље одбити.
Други разлог за берибери витамина Б5 може бити присуство прекомерног физичког и емоционалног стреса, који у великој мјери може оштетити организам. Изложени ризици су људи напредног узраста и будућих мајки.
Последице недостатка витамина Б5 могу се манифестовати у облику умора, главобоље и мишића, поремећаја сна, умора и депресивног стања. У тешким облицима, мучнина, утрнутост и благо тинглање удова, промене у пигментацији коже, црвенило стопала и чак ометена моторна активност (манифестује се као дисфункције флексије удова).
Вреди напоменути да се авитаминоза витамина Б5 може манифестовати не само у облику и количини конзумираних производа, већ и уз дуготрајну потрошњу лекова који садрже антибиотике.
Задатак алкохола и пушење
Уз злоупотребу штетних материја у облику алкохола и дувана, јавља се кршење природне цревне подлоге.
Недостатак витамина доводи до неких неповратних последица: спонтаност код трудница или присуство патолошких промјена у будућој беби.
Такође, дојенчки могу систематски манифестирати гнојне акумулације и исушивање пелене.
Уз злоупотребу штетних материја у облику алкохола и дувана, јавља се кршење природне цревне подлоге.Занимљива чињеница: калцијум пантогенат се практично не апсорбује у облику таблета. Због тога у случају тешког облика берибери, лекари користе ињекције. Важно је напоменути да је витамин подложан бољој апсорпцији у потрошњи витамина Б1 у комплексу.
Многе жене систематски прате ниво витамина Б5 у телу, пошто спречава старење и блокира изглед бора. Промовише природну регенерацију горњег угла, чиме се повећава еластичност коже.
Витамин Б5 је јединствен по својој природи, без обзира на садржај и листу производа које испуњава, њен вишак садржаја у телу је скоро немогућ.То је због његове карактеристике: калцијум пантогенат је високо растворљив у води, чиме се обезбеђује благовремено уклањање вишка из тела.
Витамин Б5, у којем су храна садржана и најбоље апсорбована
Поврће
Једна од главних намирница која садржи пантотенску киселину су поврће: артичоке, парадајз, шпароге и класични пасуљ, печурке, шаргарепа, сорте купуса (броколи, обојени, бели).
Једна од главних намирница која садржи пантотенску киселину су поврће.Воће и бобице
Воће су такође носиоци витамина Б5. Они се лако апсорбују у тело. Да би се добио оптималан садржај витамина, довољно је редовно укључивати у исхрану, банане, цитрусе и авокадо, јагоде.
Месо
Месо ракове, филет лососа и кавијар су савршени за брзо надокнаду недостатка витамина Б5 у телу. Бољ приступачна алтернатива би била потрошња телећег меса и меса перади (пилетина, ћуретина, патка), која такође садржи пантотенску киселину.
Јасна предност је нижи трошак производа и могућност широког приступа за куповину.
Вреди напоменути Пилећа јетра има више витамина Б5 од лососа: 100-150 г пилеће јетре могу да обезбеде дневну потрошњу.
Кавиар за ове сврхе такође ће захтевати 80-100 г, али је његова политика цена нешто већа од пернате јетре.
Јаја и млечни производи
Витамин, који је од виталног значаја за тело, такође се налази у јајима живине, као и млечним производима.Витамин, који је од виталног значаја за тело, такође се налази у јајима живине, као и млечним производима. Сир такође има калцијум пантогенат, тако да можете је конзумирати неколико пута недељно.
Вреди напоменути млечне производе важно је конзумирати у дозвољеној количини, јер је њихов вишак способан да створи слуз у телу.
Матице, семе, житарице
Орах и семе (сунцокрет) су неисцрпни извор витамина Б5. Могу се конзумирати не само на класичан начин, већ се такође користе у припреми хладних грицкалица за општи сто.
Дивљи пиринач, пшеница и хељда ће помоћи у обнављању оптималног нивоа садржаја витамина у телу.
Витамин Б5: која храна садржи, препоруке за употребу
Поремећаји дигестивног система, кожне болести и термичке повреде, иритације, алергије, респираторне болести (астма, туберкулоза, пнеумонија) и заразне болести јетре могу бити медицинске индикације за употребу витамина.
Баланс витамина Б5 у телу је директно зависан од исхране, у коме су производи садржани и апсорбовани већа количина калцијум пантогената.Поред класичне методе уношења витамина кроз корекцију исхране, постоји и додатна опција - потрошња лека за брз резултат.
Важно је то схватити механизам ће радити само са интегрисаним приступом: прехрамбени производи у којима је присутна пантотенска киселина и било који медицински облик производње витамина: таблете или ињекције (према пропису специјалиста).
Такође карактеристика асимилације витамина Б5 је обавезна пратња употребе витамина Б1. Ињекција је донекле болан поступак, тако да се морате припремити за то унапред.
Потрошња повећане дозе може бити праћена релаксацијом желуца. Дозирање пантотенске киселине које прелази дневне потребе треба да буде због екстремне потребе.
Повећање само-дозирања је веома непожељно., јер може имати негативан утицај на функционисање људских органа и система. Ако је особа болесна или исцрпљена морално и физички, може му бити додијељена већа доза.
Обавезно јести храну са витамином Б5.Међутим, неопходно је врло пажљиво третирати овај састанак. Такође витамин промовира најбрже зарастање пукотина и ранастога је прописан у постоперативном периоду.
Баланс витамина Б5 у тијелу директно зависи од исхране, у којој се производи и већа количина калцијума пантогената налазе и апсорбују, јер је то најјачи природни имуномодулатор, стога је прописан за терапију ХИВ-ом.
За срчане болести, тело такође захтева веће допуњавање недостатака витамина.
Витамин Б5 је широко распрострањен у индустрији лепоте. Када је препоручљиво конзумирати производе који садрже пантотенску киселину? По правилу говоримо о рестаурацији косе, плочама за нокте и лечењу акни.
