Дмитриј Шеломентсев развио је универзални систем за смањење тежине. Да бисте то урадили, нема потребе да седите на испољавајућој исхрани или да радите у теретани.
- Брза навигација на текст:
- Мени исхране
- Мени узорка за дан
- Коментари
Дмитриј Шеломентсев "3 рецепата за брз губитак тежине" - овај метод који га је развио, успешно се примењује код куће - нема потребе да идете у теретану.
Основа технике је потреба да се исправно и што рационалније узмемо, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике вашег тела и тела, да планирамо дневно одмеравање здраве хране.
У ту сврху израчунава се количина угљених хидрата, масти и протеина.који треба свакодневно бити у исхрани.
Резултати мршања
Шта треба укључити у мени правилне исхране
Мени исхране треба да садржи:
- Основни протеин - ниско-мастна риба, млечни производи са минималном количином масти или без масти, кувано месо перади;
- Да не користимо производе који садрже засићене масне киселине, то укључује маслац, разне креме на бази тога, мајонез;
- Искључите шећер из посуђа.
посебну пажњу треба посветити угљеним хидратима
Дмитриј Шеломентсев у књизи "3 рецепте за брз губитак тежине" - каже да се посебна пажња треба посветити угљеним хидратима. Познато је да их има посебно у слаткишима, па се препоручује да се искључе из менија.
Добра количина угљених хидрата може се добити у куваном кромпиру, црном хлебу, воћу. Ово би требало да буде основа за кување. Аутор методе губитка тежине даје препоруке о доручку, ручку и вечери.
Прави мени за дан
Препоручујемо ујутро да једемо кашу. Можете га кувати из било ког житарица, пожељно је овсена јела. Ево како изгледа класични доручак Дмитрија Шеломентсева: налијте три воде за кухање изнад три кашике херцула и пустите да се пије око седам минута.
Шећер и со не додају, можете срушити јабуку или додати мало меда.
За ручак препоручујемо да скувате супу од поврћа и пилеће дојке. За припрему ће вам требати по једно: пилећа прса, парадајз, бугарски бибер, шаргарепа, црни лук, глава глава.
Залијепите пилетину у воду, доведите до врелице и излијете јухо, сипајте у хладну воду.Пијте све док пилеће месо није спремно, исецкано поврће, додајте у чорбу. Кувајте пола сата, петнаест минута пре него што будете спремни да додате мљевену паприку. Исеците зеленицу и налијте се у јело.
Ова супа ће помоћи убрзању процеса претварања хране у енергију, телу треба. То је такође један од три рецепата за мршављење.
Препоручује се метода губитка тежине да дефинитивно једе вечеру, али најкасније четири сата пре спавања. Количина хране у вечерњим часовима треба смањити. На основу вечере, аутор предлаже припрему јела "Рататоуилле".
Ово је ниско-калорична храна која може изазвати осећај ситости. Потребни састојци су следећи:
- Пилеће месо, може се користити од биљне супе;
- Једна тиквица;
- Два јаја;
- Три парадајза;
- Лук;
- Неколико каранфила од белог лука;
- Сезонање.
Сос можете припремити на следећи начин: исецкати лук, сломити бели лук у лисици, додати све у пасте парадајза. Јајцница је пререзала прстење и сол на огорценост. Парадижник и тиквице су сешли у прстење.
Капацитет за подмазивање биљног уља и слојева поврћа, масти сваки сос. Покријте фолијом и ставите у пећницу, загрејте не мање од 190 степени.
Рататоуилле је основно јело за вечеру. у технику описана у књизи Дмитрија Шеломентсева "3 рецепта за брз губитак тежине." На Интернету можете пронаћи различите опције за ово јело. Методологија коју је развио аутор књиге се може наћи на Интернету у облику инструкцијских упутстава по питању видео записа.
Такође, аутор има популарну књигу "Лосе веигхт фор 12 даис", у којој даје изузетно корисне препоруке за губитак тежине код куће скоро 2 недеље.
