Прекомерно висок ниво андрогених хормона је најчешћи хормонски проблем код жена репродуктивног узраста. Почетак овог поремећаја је могућ чак и прије пубертета. Хормон андроген је део групе хормона који утичу на одрживост, либидо, расположење и самопоштовање.
С обзиром да је андрогена хормон контролише развој типичним карактеристикама људи је сматрао да је хормон мушкости. Али у исто време, он је одговоран за емоционалне добробити, поверења, способност да живе (тј. Е. способност особе да делује енергично у својој друштвеној структури) и урођени осећај припадности. Код жена, њихово присуство у одређеном броју је пресудно за здравље.
Висок садржај хормона андрогених и полицистичних јајника
82% жена са андрогена вишку, предмет синдрома полицистичних јајника (ПЦОС). Ово је стање у којем су хормони неуравнотежени. Узроци неуравнотежености хормона још увијек нису познати науци. Жене са синдромом полицистичних јајника, која је главни узрок неплодности,почињу да производе више андрогених хормона, узрокујући појаву одређених симптома, као што су акне и повећана космичност.
Жене са синдромом полицистичних јајника, који је главни узрок неплодности, почињу да производе више хормона андрогена, што узрокује појаву одређених симптома, као што су акне и повећана космичност
Без обзира на то да ли ваше тело ослобађа превише хормона андрогена, имате ПЦОС, или су оба поремећаја присутна, важно је идентификовати основни узрок овога. Већина доктора сматра да вишак антитела изазива менопаузу код жена. Али најновији подаци показују да је вишак хормона андрогена много озбиљнији и погађа жене: узрокује фазу интраутерине менопаузе!
Решење. Готтфридов метод за вишак хормона андрогена.
Корак број 1. Промена начина живота која се заснива на циљној исхрани и вежбању. Најефикаснија стратегија за смањење нивоа андрогених хормона у крви је губитак тежине преласком на храну са ниским гликемијским индексом, богатим влакнима, ослобађањем стреса и вежбањем.Познато је да губитак тежине смањује отпорност на инсулин и прекомерно лучење андрогених хормона. Програм вјежбе не би требао бити јако интензиван. Свакодневно трчање двадесет минута довољно је да изгуби 7% телесне тежине. Чак и код адолесцената са синдромом полицистичних јајника губитак телесне масе елиминише неправилности у менструацији, нормализује нивое андрогена и смањује факторе ризика за кардиоваскуларне болести.
Корак број 2. Дијете смањују ниво андрогених хормона. Гликемијски индекс (ГИ) показује степен до којег количина угљених хидрата у одређеној храни повећава ниво шећера у крви. Низак ГИ - мање од 55 (од 100). На пример, гликемијски индекс француског хлеба (багета) је 95, а грејпфрут је 25. Држите се исхране са малим ГИ хранама. Ово ће смањити ниво андрогених хормона на 20%. Студије спроведене код пацијената након једне седмице на дијети са ниским ГИ показују ниже нивое ИГФ-1 (фактор раста као што је инсулин). Ово је добра вијест, јер је познато да ИГФ-1 утиче на три важна аспекта акни: раст ћелија коже, производњу андрогених хормона у ћелијама коже и убрзање стварања себума.
Корак број 3. Фибер! Научници се слажу да је исхрана са малим гликемијским индексом и високим садржајем влакана најбоље рјешење за жене са ПЦОС-ом. Хормони се углавном излучују жолчем, а затим се реабсорбирају у цревима и поново користе. Али влакно може повећати излучивање у столици. Главни производи који садрже влакна су свеже воће и поврће, неке врсте целих зрна и пасуља. Примери садржаја влакана у различитим намирницама: 1 шоља малина садржи 8 грама влакана, 28 грама овсених трикова садржи 12 г влакана. Упознајте се са садржајем влакана у производима. Можете контролисати унос влакана и не заборавите да то радите дневно у довољној количини. Препоручујем од 35 до 45 грама влакана дневно.
Корак # 4. Једите храну која садржи цинк. Цинк игра важну улогу у сексуалном развоју, менструацији и овулацији, а његов недостатак је повезан са повећаним нивоима андрогених хормона и акни. Ако се боре са бубуљицама, онда препоручујем конзумацију хране богата цинком, као што су боранија, семе сезама и семе бундеве. Најбоље рјешење је набавити цинк из хране, јер је било тровања са цинком међу онима који га конзумирају у виду биолошки активних адитива.Избегавајте млеко и млечне производе. Доказано је да млечни производи узрокују повећање учешћа матрикс металопротеиназа (ММП), што доводи до повећања нивоа андрогених хормона и развоја акни. Током шест недеља, дијете без млека и млечних производа, по правилу, ријешавају сличне проблеме.
Корак број 5. Једите више протеина. Да бисте смањили ниво андрогених хормона, требало би да једете пилетину или ћуретину, рибу са ниским садржајем живине и говедином. Ако сте "седентарни" начин живота, онда требате узети 75 грама протеина дневно. Али, ако напорно тренираш, онда вашем телу треба дневна доза од 100 г протеина. Свако ко обавља здравствену обуку треба да конзумира 80 до 90 грама протеина дневно.
