Болни стомак након рођења: како га уклонити?

Send

У кући се појавила беба. Новорођена мама је срећна, са љубављу и нежност, она држи своје дете на рукама - ово је једна страна новчића. Али постоји још једно: промене у изгледу које се неминовно појављују одмах након рођења и, нажалост, не увијек на боље. На примјер, абдомен након порођаја може се смањивати, врло приметно. и не може се превући. Струк је много шири него прошле године.

Све ово поквари расположење жене, подцењује њену самопоштовање. Шта да радимо у овој ситуацији? Колико брзо затегните стомак након рођења и учините да ваша фигура буде привлачна?

Како стомак изгледа одмах након рођења

За већину жена које су родиле, прави проблем је растезен стомак након порођаја. Само неки срећни људи успевају да покажу своје бивше пренаталне форме након појаве бебе.

По правилу, стомак одмах након порођаја никуда не нестаје, постепено се смањује. Постнаталне димензије су индивидуалне. У неким, изгледа као да је за 3 месеца, док је у другим он извучен за 6 месеци трудноће. И све ово је нормално, не би требало да очајавате. Многе жене се питају - након чега стомак нестаје након рођења?

Стомак након порођаја одмах не одлази и зависи од неколико фактора:

од еластичности мишића и коже;
исхрана током трудноће;
генетска предиспозиција;
број трудноће и рођења;
природа трудноће и порођаја, недостатак компликација током овог периода;
метаболизам;
стање мишића перитонеума пре трудноће.

Колико ће се обновити образац?

Неке жене не желе ништа да им стомак изгледао пре. Али има само неколико таквих јединица. По правилу, стомак након рођења не изгледа савршено.

Ево главних разлога зашто стомак остаје након испоруке:

У процесу носи дете појави масти у пределу абдомена, потребно за заштиту мрвицама са стране. Овај процес је регулисан хормонским променама и инхерентан је природи. Али да масни слој не постане превелики, рационална исхрана ће помоћи будућој мајци како пре и током трудноће, тако и након порођаја.
Са повећањем бебе у материци од стомачних мишића и лигамената који подржавају материцу, постепено пружи. Стога, одмах после рођења бебе стомаку не може да постане равна као и до сада, потребно је време да их смањи. трбушни мишићи после порођаја ће бити смањена уколико током трудноће жена подржава физичку активност и вежбе које су дозвољене за време рађања.
Материца за трудноћу је значајно повећана у запремини.Постепено се смањује. Да би овај процес био бржи, важно је успоставити дојење. У просеку, потребно је неколико месеци, али ако је дете рођено са царским резом, материца ће се смањивати много дуже.

Када стомак прође након порођаја, не можете сигурно рећи. Ово је врло индивидуално, можете идентификовати само факторе који утичу на овај процес. Ово је време које је прошло од рођења, воље и насљедства и еластичности ткива. И, наравно, мотивацију, без њега.

Најлакши начин да се носите са проблемом губитка физичке спремности је могућ примипароусу, који је постигао цијело вријеме ношења бебе не више од 12 кг, а прије трудноће је и спорт. Жене које нису родиле прво дете, брже се опорављају емоционално и психолошки. Али стари облици стицања након сваког каснијег рођења су све тежи. Након царског реза, време опоравка је продужено.

Обнова материце

Инволуција гениталног органа траје око 2 месеца. Такав дуг период се објашњава чињеницом да се матерница протеже уз раст бебе. Почиње да се договара одмах након појаве детета.Али, смањење стопе појединца, то зависи од физиолошких карактеристика жена, природе испоруке и квалификационе гинеколога. Када више трудноћа или велика тежина новорођенчета опоравак је спорији.

Кожа после порођаја

Стомак након испоруке је виси и због проширене коже. Пролази све 9 месеци трудноће како расте плод. Коже као и мишићи трбушне марамице и материце није у стању да се одмах врати у првобитно стање.

Да би се обновила еластичност и еластичност, препоручује се масажа. Ако не можете искористити стручне службе за масажу, било би добра алтернатива за масажу ову област тела у души природног сунђера. Масирати стомак након порођаја, можете користити уље са витаминима А и Е, који помажу да се поврати еластичност коже. Препоручено трајање сесије је 15 минута.

Чак и ако жена до рођења бебе интензивно бави спортом, ако има доброг здравља и она стечена током трудноће доста брзо вратити кожу на стомаку у изворном облику не може да уради.То захтијева вријеме и неке систематске напоре.

Како уклонити желудац и ослободити се сагги коже?

Ако стомак виси након порођаја, интегрисани приступ је важан.

Вежбе

Да бисте уредили велики стомак након рођења, потребно је правилно изабрано редовно физичко оптерећење. Да би направио сагги стомак након рођења је равно, као и раније, могуће је само уз помоћ редовних физичких вежби.

Физичка култура не само да ојача мишиће штампе, већ и спаљује калорије, чиме доприноси смањењу слоја масти формираног током трудноће. Вежбе можете радити у теретани или код куће. Такође је корисно пливати у базену. Свака жена сам одлучује која врста тренинга је најприкладнија за њу.

Многи људи преферирају обликовање. Ово је комплекс аеробике и атлетске гимнастике. Током тренинга остварен је циљани утицај на различите мишићне групе, због чега се развијају не само штампа већ и мишићи целог тела.

Обично се таква обука проводи у теретани у групама које предводи инструктор. С једне стране, врло је згодно.Тренер ће видети како се коректно одвијају вежбе, изузев оних са којима се још увек не треба решавати. Али можда је непријатно за мајку да се часови одржавају у сали у строго одређеном времену, у којем могу настати различите непредвиђене околности.

Из тог разлога, за многе жене је пожељно радити код куће. Сада су развијени многи домаћи комплекси за вежбање, који помажу у томе да велики стомак не остане после порођаја.

Вежбе код куће, требало би да пратите одређене препоруке:

Пре почетка тренинга, морате извршити лако загревање;
Не смемо користити тежину у вјежбама;
препоручује се држање штампе константним током трајања тренинга.

Ако је рођење било природно, вјежбе се могу започети за око 2 мјесеца. У случају царског реза, оптерећење се толерише не пре више од 3 месеца. Вјежбе након порођаја које су обављане раније нису само корисне, већ могу довести до непоправљиве штете по здравље жене.

Спроведене вежбе треба спровести, полако. Главна ствар у овом случају - конзистентност и систематична.

Најчешће вежбе за абдоминални мишићи могу се поделити у следеће групе:

Гране се крећу, али нема ногу (окрета, падине, итд.). Када се изводе, ојачани су горњи абдоминални мишићи.
Ноге (клешта, маказе, махи, итд.) Се крећу, а пртљажник се не помера. Све вјежбе се изводе само са ногама, док су мишићи доњег абдомена обрађени.
Ноге и тело се крећу заједно. У исто време, све групе абдоминалних мишића су ојачане. Најједноставнија вежба је истовремено савијање трупа и подизање колена савијених на колена.
Ноге и труп се крећу преко пута. Истовремено, главно оптерећење је у косим мишићима.

Пре него што започнете физичку активност, жена треба увек да добије лекарски савет, који ће појединачно, узимајући у обзир карактеристике трудноће и порођаја, одлучити о могућностима и интензитету обуке.

Чак и ако се стомак појавио након порођаја, у почетку се не препоручује штампање штампе. Током периода трудноће, жена има белу линију стомака. Потребно је око шест месеци до годину дана да га обновите. До тада такве вежбе неће донети очекивани резултат.

Након царског реза, секвенца опоравка је нешто другачија. Прво, вежбе могу почети много касније него после природних рођења. Друго, таквим женама се препоручује склапање абдомена након порођаја са посебним постељама за цорсет.

Најједноставније и најчешће вежбе које могу помоћи женама да поврате изгубљене форме - бар, чуче, чамац, ноге са ногама. Комплекс ће бити ефикасан ако га прво обавите једном дневно, а касније, када се тело навикне на стрес, поновите је неколико пута дневно са прекидима.

У овом случају, жена мора осигурати да оптерећење није прекомерно за њено тело. Часови пре исцрпљености су апсолутно безначајни у овом случају. Велики стомак након порођаја неће бити одмах равно, и потребно је много напора да се брига за бебу.

Исхрана

Код многих жена након порођаја, вишак тежине пролази изузетно споро, што је повезано са спорим метаболизмом. У овом случају, нарочито ако стомак остаје послије испоруке, треба хранити мајчином пажњу. Од њега је по први пут директно зависно од здравља ње и бебе.

Препоручује се искључивање масне и веома високе калоричне хране из исхране. У истој хранитељској мајци не препоручује се исхрана за мршављење. Исхрана жене током овог периода треба да буде разноврсна и рационална. Недостатак витамина и микроелемената, који се могу десити са неправилном или сиромашном исхраном, утиче не само на њено здравље, већ и на здравље бебе.

Једно од правила за храњење мајке дојке је употреба велике количине течности током дана. Па, ако је у питању чиста вода за пиће. Он уклања токсине из тела, промовише брзу разградњу масти и повратак добре физичке форме.

Новорођена жена може пасти у депресију након порођаја, упоређујући јој желудац пре и после. Али нема разлога за панику. Промене на слици након рођења детета одређују неке физиолошке узроке. Када стомак нестане након што родите одређену жену, као да нико неће одговорити. Ово је веома индивидуално и зависи од физиологије жене и током трудноће. Међутим, да би се убрзао процес повратка у витку фигуром и равним стомаком налази се у снагу сваке жене.Систематична обука и рационална исхрана помоћи ће вам да не оставите велики стомак након порођаја.

Аутор: Олга Кханова, доктор,
посебно за Мама66.ру