Свака трудница жели родити здраво бебу. Да би се обезбедило да су сви органи и системи фетуса правилно развијени, исхрана мајке треба уравнотежити. Омега-3 током трудноће помаже не само избегавању здравствених проблема код детета, већ и значајно смањује ризик од превременог порођаја и побачаја.
Тренутно, 80% становништва наше земље недостаје Омега-3. Због тога, одређене групе, укључујући и труднице и лактацији жена, важно је пратити ток ових масних киселина у организму: да се прилагоде моћ да преузме додатке исхрани.
Омега-3: опште информације
Омега-3 је један од врста полиненасићених масних киселина. Ово укључује алфа-линолеинске киселине који није произведен од стране органа, али је потребно да се одржи одређене процесе. Једињења са дужим ланцима може производити ткива, користећи ензиме. То су две врсте киселина: еикосапентан и докозахексаеноик.
Омега-3 киселине су посебно важне у трудноћи, током фазе планирања и током дојења. Они помажу у очувању здравља жена и деце.Када улазе у тело, ова једињења продиру у ћелије и утичу на њихово функционисање. Као резултат тога, побољшава функцију срца, зглобова, мозга и чулних органа, смањује холестерол.
Када се користи у довољној количини од омега-3 има антиинфламаторно и антиоксидативно дејство. У комплексном лечењу киселине користи код многих болести, укључујући астму, алергију, остеопорозу, артритис, дијабетес, нервних обољења, рак дојке.
Шта је опасност од недостатка Омега-3 код трудница?
Омега-3 киселине током трудноће позитивно утичу на многе процесе. Као резултат њиховог дефицита жене стално осећа замор, заморити. Она капи расположење, често развију депресију, погоршање меморије, стање косе, ноктију и коже, има бол у зглобовима.
Недостатак Омега-3 може утицати на ток трудноће. На недостатак ових једињења је ризик од прееклампсије - компликација која се јавља у каснијим фазама и праћено је оток, високим крвним притиском, поремећај јетре, бубрега и срца. Више о касној токсичи (гестозу) током трудноће →
У тешким случајевима постоји еклампсија - напад са конвулзијама и губитак свести. Све ово утиче на стање детета. Он доживљава гладовање кисеоника, не добија одговарајућу количину хранљивих материја, због чега је интраутерини развој одложен. Код гестозе постоји висок ризик од превременог порођаја и прекида трудноће.
Недостатак Омега-3 такође може утицати на здравље детета и његов развој након порођаја. Ове масне киселине су укључене у стварање ендокриних и нервних система, мозга и имунитета.
Недостатак Омега-3 током интраутериног развоја доводи до алергија, дијабетеса, интелектуалних поремећаја, потешкоћа у формирању вештина које захтевају прецизне мале покрете (на примјер, писање). Ова деца имају потешкоћа у савладавању говора, која касније претвара у проблем успостављања друштвених контаката.
Да би се избегле све горе описане тешкоће, неопходно је започети контролу уношења Омега-3 у планирање трудноће и одржавање њиховог нивоа током девет месеци, као и током дојења.Подаци о позитивном ефекту полиненасићених масних киселина током ових периода потврђују се експериментално.
Индикације и контраиндикације
Препарати са Омега-3 током трудноће су прописани као део комплексног третмана и као независни превентивни агенс. Они су у стању да ојачају зидове крвних судова и снижавају ниво холестерола, тако да су индиковани за кардиоваскуларне патологије и за обнављање циркулације крви у мозгу. Такође, масне киселине ове врсте користе се за болести нервног и ендокриног система, алергије, кожни осип, поремећаји дигестивног тракта.
Препарати са Омега-3 су контраиндиковани за индивидуалну нетолеранцију и алергије на рибе, повреде функције јетре, хеморагични синдром. Такви лекови нису прописани након трауме, пре хируршке интервенције и порођаја, јер могу утицати на коагулацију крви и повећати крварење.
Извори Омега-3: храна, дијететски суплементи
Међу природних извора омега-3 на првом месту је морска риба, наиме, туњевина, пастрмка, лосос, скуша, иверак, харинга и сардина.Поред ових производа, у дневном менију треба увести маслиново и уље репице, ораси, ланеног семена и зоб изданке. Омега-3 семена су веома богата цхиа-ом, недавно постају све популарнији и приступачнији.
Али, да би се избегла недостатак полинезасићених масних киселина, трудноћа треба јести у току једног дана, око 3 кг рибе. Зато што је мало вероватно, помоћ долази БАД. Најчешћи лекови су:
- Витрум Цардио Омега 3 током трудноће је додељен као извор полинезасићених масних киселина и витамина Е.
- Пренатал Омега-3 + представља комплекс минерала, витамина и масних киселина произведених специјално за плански период трудноће, рађања и дојења.
- Доппелгертс Омега-3 током трудноће компензује за недостатак полинезасићених масних киселина и витамина Е, врши се на основу масти Арцтиц лососа.
- Омега-3 Триместер препоручују као извор омега-3, фолна киселина, и витамина А, Д, Е у периоду распореда зачећа, трудноће и дојења, корену - Исландски рибљег уља.
Компоненте свих лекова су безопасне и природног порекла. У апотекама можете пронаћи алате као што су: рибље уље, докозахексаеноична киселина, еикосапентенојска киселина - они су такође извори Омега-3. Узмите их са потребом трудноће уз опрез, након разговора са својим доктором.
Како исправно узети Омега-3?
Препарати са Омега-3 се прописују током трудноће, инструкција не садржи никакве информације о негативном утицају на фетус или током процеса гестације. Често су направљени у облику капсула, мање чешће - као рјешење. Морају бити конзумирани унутра током конзумирања хране или после ње, како би се спречиле поремећаји из гастроинтестиналног тракта.
Дозирање лека зависи од количине Омега-3 у капсули или кашичице. Током трудноће и дојења препоручује се конзумирање до 1000 мг ЕПА (еикозапентаенојске киселине) и ДХА (докосахексаеноична киселина). Са профилактичком сврхом, обично узимају 2 капсуле 3-4 пута дневно, са терапијским - 2 пута више.
Ток третмана треба да буде најмање три месеца, пошто се први ефекат апликације манифестује тек након 3-4 недеље.Детаљније информације о дозирању може да обезбеди лекара, на основу инструкција за одређени лек.
Омега-3 масне киселине током трудноће је од суштинског значаја за одржавање здравља мајки, превенцији компликација процеса трудноће, као и за правилно формирање и развој органа и система детета. За превенцију недостатка ових једињења лекара лек може бити именовано (БАА), као и препоруке за дневни унос корекције.
Аутор: Олга Кханова, доктор,
посебно за Мама66.ру
Корисни видео: користи од узимања Омега-3 током трудноће
Саветујемо вам да прочитате: Асцорутин у трудноћи: када је овај лек прописан?
