Како ојачати имунитет током трудноће?

Send

Према статистикама, скоро 90% жена које очекују дијете, има смањење имунолошких сила. Да бисмо разумели како да ојача имуни систем током трудноће, на првом месту да сазна разлог, што је довело до пада у овом кључном периоду.

Трудноћа је једна од најважнијих фаза у животу сваке жене. Правилан развој плода и добробит будуће мајке зависи од многих фактора, укључујући стања имуног система и његове способности да се одупру вирусе и бактерије.

Због тога, један од главних задатака током трудноће је да се ојача и одржава имуни систем на одговарајућем нивоу.

Зашто је имунитет смањен током трудноће?

Хуман иммунити - способност физиолошког тела да се одупре инфективним као стране и бактеријску фактора долазе споља.

Према речима стручњака, имуни систем током трудноће је смањен због негативног утицаја из следећих разлога:

анксиозност;
депресија;
хронични стрес;
администрирање антибиотика;
неповољна еколошка ситуација;
неповољни услови живота и рада;
тенденција на алергије.

Постоји неколико главне фазе трудноће, који су класификовани у зависности од рањивости имуног система жене.

Прва фаза траје од 6 до 8 недеља после концепције. Током овог периода, будућа мајка тело прилагођава новом статусу, крв се избацује у огромној запремини хормона - биолошки активних супстанци које смањују имуне одбране жене.

Друга фаза пада на 20-28 недеља гестације. У овом тренутку у пуном развоју свинг фетуса, а самим тим ресурсима у телу могуће су узалуд у овом тешком процесу.

Такође, ослабљен имунитет могу настати због нестабилне државе хормонске жена. Промене у хормонални систем развијен у фази оплодње.

Од тог тренутка почиње интензиван развој хумани хорионски трудноћа хормона који изазива карактеристичне промене у добробити жена. У том контексту, слабљење одбране организма. Још: хЦГ током трудноће →

Неисправан или неадекватна исхрана такође може довести до слабљења имуног система.У овом случају женски организам добиће мало хранљивих састојака, што је током трудноће потребно не само за њу, већ и за њено будуће дете.

Као резултат тога, фетус из материног тијела узима материје неопходне за његов развој, слаби имунитет мајке.

Како помоћи вашем телу?

Јачање имунитета током трудноће је обавезно. Пошто је непожељно узимати лекове за будуће мајке, могуће је повећати имунолошку заштиту помоћу здраве исхране, узимајући мултивитаминске комплексе, очвршћавање и посматрање режима дана.

Правилна исхрана

У вашу исхрану укључите што више свјежег воћа и поврћа. Ако храна у фрижидеру не инспирише повјерење - боље је слати их на смеће и избјећи тровање без милости.

Није препоручљиво јести храну која може узроковати проблеме дигестије: брза храна, чипс, димљени или прекомјунано месо, печурке. Сва ова јела тешко могу пробити дигестивни тракт, док телу не дају никакве минерале и витамине. Више: шта труднице не могу да једу →

Да би се побољшао имунитет, очекивана мајка треба јести храну богата пребиотиком дневно: шпароге, пасуљ, лук, бели лук, смокве, банане.

На овој листи желим да помињем лук и бели лук. Ови производи истовремено садрже и пребиотике и фитонциде - супстанце које сузбијају и неутралишу раст и развој патогених микроорганизама.

Такође је препоручљиво користити сок шипка и репа, шаргарепа и тиквице, јабуке заједно са костима. Имунитет је ојачан и уобичајена ајдова каша.

Што се тиче меса и рибе, онда су, несумњиво, ови производи подједнако корисни, али за дигестивни тракт будуће мајке представљају озбиљан терет. Из тог разлога, не треба их јести на вечери.

Потребно је у дневном менију да уђете у сухо воће - смокве, суве саре и суве кајсије, јер стабилизују рад црева и помажу у отклањању констипације, што позитивно утиче на цревну микрофлору.

Од посебног значаја у трудноћи је фолна киселина. Налази се у авокадама, травама и пасуљима. Под строгом забраном за будуће мајке, јагоде, чоколаду и кикирики могу изазвати алергију на храну која ће негативно утицати на имунолошки систем.

Пријем витамина

Било који мултивитамин препарати треба узимати са опрезом.Али њихова употреба неће бити сувишна, јер с храном будућа мајка неће моћи добити потребан комплекс храњивих састојака.

Данас, трудницама су дате све врсте витаминских комплекса, пре него што их користите да питате доктора о њиховој упућивању.

Модерно фармацеутско тржиште нуди следеће производе:

Елевит: садржи комплетан комплекс витамина, обогаћен магнезијумом, али нема јод.
Абецеда: Јединствени комплексни додатци витамина који се сакупљају у таблама различитих боја. Жена може да узме те микрохранке које јој треба, и одустати од оних које добија у обиљу.
Витрум Пренатал: препарат који садржи цео комплекс витамина обогаћених гвожђем и фолном киселином, али не укључујући јод. То је релевантно за жене које пате од анемије.
Прихватљива мама: осигурање од дрога, погодно за жене које добро једу, ријетко се разболе и прате њихово здравље. Губи у поређењу са претходним витаминским комплексима.
Мулти-табле Пренатал: садржи све есенцијалне витамине неопходне за будућу мајку, ништа сувишно.
Центрум Матерна: Садржи све витамине, посебно богате јодом, фолном киселином и витаминима А и Ц. Није препоручљиво да прима лица обољела од алергија и не-рецепт.

Можете купити витаминске комплексе без рецепта у било којој апотеци, али их треба узети на препоруку лекара. На пример, у летњем периоду, у контексту сигурног окружења и здравог начина живота, а такође иу одсуству катаралних болести, не треба пити мултивитаминске комплексе.

Дневни режим

Током трудноће важно је направити угодан режим дана са довољно времена за физичку активност и одмор. Главни значај за одржавање имунитета је пуноправни спавање.

У дану када би мајка требала спавати најмање 8 сати. У току трудноће, боље је ићи раније него уобичајено.

Активна оптерећења на свежем ваздуху побољшавају имунитет, квалитативно повећавају његову издржљивост. Имунолошка заштита је ојачана таквим физичким вежбама као што је лако гимнастика, пливање, ходање, односно било која оптерећења у разумним границама.

Ако вежбате пре замора и замора, не можете болети само имунитетом, већ и трудноћом.Оптерећење треба да одговара периоду трудноће и физичком оспособљавању жене.

Стврдњавање

Поступци каљења су специфични стрес за тело. Захваљујући њима, побољшава се заштита имунолошког система, а његова отпорност на негативне факторе околине се повећава.

Али трудноћа није време када морате да искористите екстремне облике отврдњавања, као што је роњење у ледени отвор или брисање са снегом. Довољно је да практикујете контрастне свјеже ногу и руку и бришете тело хладном водом.

Брисање је нежан начин очвршћавања водом. Пажљиво извадите пешкир, потребно је да обришете целу површину тела према одређеном узорку: почев од руку и руку, који се крећу до груди и врата, завршавајући ногама. Овим се леђа и рамена масирају са периферије до центра.

У првим фазама темперирања, пешкир се омакне водом близу собне температуре, онда се мора смањити на 10 степени.

Контрастни тушеви или ручне купке такође помажу у јачању имунолошког система. За ову процедуру очвршћавања неопходно је унапред припремити два базена са хладном (око 30 степени) и топлом (око 40 степени) воде.

Сваких 5 дана температура воде у "хладном" басену треба смањити за један степен. У идеалном случају, треба га довести до 10 степени. За очвршћавање, ноге и руке се замењују у топлој и хладној води 30 и 15 секунди, односно 3-4 пута. После тога, ноге и руке треба обрисати сувим ручником, ставити на топле чарапе.

Мјере отврдњавања не треба изводити увече или рано ујутру. Неопходно је да их вежбате током дана када је тело на врху своје активности. Немојте се однети и злоупотребљавати очвршћивање, довољно је водити једну процедуру дневно. Главна ствар је систематична.

После процедуре, пожељно је да кожу прожете до црвенила. Прије воденог поступка препоручује се једноставно пуњење.

Ако кожа постане плава, постоји хладноће и неугодност, вреди размислити о томе да се поступци отврдњавања извршавају погрешно или уопште не.

У овој ситуацији, боље је изабрати најнежичнији режим температуре или као стоп отпуста на дневним шетњама на свежем ваздуху.

Извођење једноставних препорука за јачање имунитета, можете избјећи могуће болести током трудноће.Жене које су трудне у мирном и здравом окружењу су мање вјероватно да ће се разболети.

Основа било које трудноће треба да буде добро расположење, добар одмор, здрава исхрана, а онда ће се будућа мајка и њена беба осећати добро.

Аутор: Олга Рогозхкина, доктор,
посебно за Мама66.ру