Пре четрдесетак година, лекари препоручују трудницама да се креће мање и избегавају било какве физичке активности због страха од негативних последица. Трудноћа се онда сматра да је нека врста болести, са свим пратећим околностима.
Времена се мењају, наука не стоји, и однос лекара према спортским будућим мајкама се драстично променила. Након бројних великих студија које су спроведене по овом питању, истраживачи су закључили да је рођење физички добро припремљена жене јављају брже и са далеко мање компликација. Наравно, вежба не даје 100% гаранцију да ће доћи да носи жустро и потпуно независно. Међутим, у сваком случају, добар физички облик ће вам омогућити да се довољно брзо опоравите у постпартум периоду.
Да ли су вежбе безбедне током трудноће, уколико раније ниси био врло пријатељски са тим спортом?
Без сумње, да, подложни мјерама предострожности и контроли лијечника. Умерено вежбање у овом периоду, не само да не добијају никакву дете, али и помоћи труднице осећају самопоуздања, монтер и енергични, посебно у последњем триместру трудноће.
Најбоље врсте вежби за труднице иду и пливање, који имају благи ефекат на мишићима и зглобовима. Поред тога, тешко је преценити позитиван утицај на нервни систем жена ужива у пејзажу док ходате или смирујући ефекат водене средине. Вода ублажава отоке трудноће у вези, ублажава притисак на доњи део леђа и зглобове, даје осећај лакоће, и, што је најважније, елиминише могућност пада.
Ако размишљате о посети часове аеробика воде, које су толико популаран данас међу трудницама, уверите се да је инструктор квалификован. У противном, последице могу бити најнепредивније.
Чак и ако се осећате одлично током трудноће, ово није најбољи тренутак за почетак припреме за Олимпијске игре. Не заборавите да координација није иста као и раније и теже је одржавати равнотежу. Они који су били у пријатељским односима са спортом пре, може да настави своје студије, узимајући у обзир, међутим, данашњи околности.
Умерена обука за тегове под надзором вашег тренера неће захтевати да извршите прекомерне напоре.Али, у будућности ће омогућити мама управља једноставно и са бебом у наручју, и са приколицом и пилесосом.Запомните који су контраиндикована током трудноће спорта, што указује често и наглу промену у правцу кретања (одбојка, тенис), као и из радног односа са ризиком пада (скијање, клизање, бициклизам).
Труднице, бити активан, и активни, али не иде предалеко, увек процену степена ризика. И онда овај диван период од девет месеци ће вам дати много нових дивне осећања.
