У труднице осећају добро и бити здрав, неопходно је да се правилно једе. То не значи пуно. Тако је - то значи да је храна будуће мајке треба да буде користан и уравнотежен садрже све неопходне витамине и минерале. Од корисних производа укључују јаја. Су богати биљним протеинима, угљеним хидратима, незасићених масних киселина, мангана, гвожђа, калцијума, калијума, витамина Б и витамин Е. Овај драгоцени производ је познато профилактичке патологија кардиоваскуларног система. Али, упркос корисним својствима, храњење ораха током трудноће се не препоручује свим женама.
Која је употреба ораха у трудноћи?
За здраву особу дневно унос ораха, пасуља и семена, препоручује ВХО, износи 30 гр. Такви производи садрже многе неопходне за тело будуће мајке хранљивих материја. Ово поврће протеини, угљени хидрати, дијететска влакна, полинезасићене масне киселине, витамин Е, витамин Б групе, вредне минерале.
Употреба ових супстанци омогућава:
- смањити ризик од срчане и васкуларне болести;
- обезбедити телу неопходном количином калорија и протеина;
- повећати тон централног нервног система;
- нормализовати метаболизам масти;
- побољшати функцију мозга;
- добијете неопходне елементе за формирање мишићног и коштаног ткива фетуса.
Опасност од једења ораха
Без сумње, ораси током трудноће су драгоцени производ у исхрани жена. Али све захтева модерацију и разумни приступ. Чињеница да они, као и многи други корисни производи, са прекомерном или неправилном употребом могу штетити здрављу особе.
Наше тело није у стању да апсорбује више од 30 грама ораха дневно. Препоручују се да буду дробљени или темељито жвакани. Вишак ораха у исхрани може довести до различитих проблема са гастроинтестиналним трактом, укључујући и невоље као запртје. Ако жена већ има гастроинтестиналне болести, дневна норма овог производа треба смањити на 5 г, јер садржи много влакана и може погоршати постојеће проблеме дигестивног система. Више информација о запртју током трудноће →
Висок садржај биљних протеина повећава вредност ораха.Истовремено, често узрокује алергијске реакције. И алергије могу пасти не само будућа мајка, већ и беба након рођења. Због тога се у другој половини трудноће препоручује да једе орахе не чешће него једном недељно у веома ограниченим количинама (неколико комада дневно).
Коришћење ораха скрива још једну опасност за жену. Ако су повријеђени услови и услови складиштења, они се лако калеме. Такав производ садржи микотоксине, који могу изазвати малформације у фетусу и могу бити канцерогена за будућу мајку. Приликом куповине ораха, пажљиво их испитајте за интегритет амбалаже и одсуство плесни.
Какве луде жене бирају трудну жену?
Постоји велика количина јестивих ораха и сви су корисни људима. Али током трудноће боље је дати предност одређеним врстама овог производа, а неке треба напустити у потпуности. Какве врсте лудака су нарочито корисне у трудноћи?
Нутриционисти кажу да је Грк највреднији нут за особу. Али, поред тога, ми препоручујемо кашу, бадем, лешнике током трудноће. Индијски ораши у периоду носења фетуса повећавају имунитет будућу мајку, а грчки - хемоглобин. Употреба бадемова ће нормализовати метаболичке процесе у телу.
Лекари препоручују да жене у трудноћи укључити у исхрани бразилског ораха. Овај производ је богат киселинама Омега-3, Омега-6, садржи аргинин, који доприноси здравом развоју фетуса.
Препоручени орах за трудноћу:
| Наслов | Особине |
| Гретски | повећава хемоглобин, јача имуни систем, побољшавајући метаболизам, извор витамина и масних киселина и елемената у траговима, стабилизује крвни притисак |
| Биљке, лешници | повећати хемоглобин, побољшати метаболизам и ојачати имунитет |
| Пистацхиос, цасхевс | благотворно дејство на функцију срца, нормализује крвни притисак, побољшавају рад мозга |
Али је употреба одређених орасима трудне мајке се препоручује да се смањи или напусти их у потпуности због њиховог алергености. На пример, кикирики, бор, мускатни орашчић током трудноће може изазвати иритацију коже и озбиљне алергијске реакције код жене до анафилактички шок. Ово у будућности може изазвати развој астме код детета.
Нутс - вредан хранљива храна у људској исхрани у било ком тренутку, укључујући током периода гестације бебе.Али током трудноће треба их пажљиво користити, слушајући реакције организма. Неке од хране (орашчића, кикирики) боље да се искључе у овом тренутку, како би се избегла негативне последице по здравље трудне мајке и детета.
Аутор: Олга Рогозхкина, доктор,
посебно за Мама66.ру
Користан видео о предностима ораха
Саветујемо вам да прочитате: Употреба сока од бруснице током трудноће
