Дијета на кефиру помаже у смањивању тежине на жељену цифру. Главни принцип - уношење 1,5 литара свјежег јогурта без масти. Раздвојите га на делове и узмите цео дан. Препоручује се да пијете филтрирану воду тако да се тијело брзо очисти. Искључени из исхране су јак чај, со, кафа и слатка јела. Резултати ће одмах постати видљиви ако пратите основне принципе.
Предности и мане
Кефир дијета за брзу мршављење је прилично ефикасна. Млечни производ чисти тело, враћа функције гастроинтестиналног система. Свјежи јогурт садржи различите врсте бактерија и калцијума. Чак и током ограниченог напајања, црева дјелују ефикасно. Захваљујући поврћу и воћа, тело добија додатни извор витамина и елемената у траговима.
Недостатак дијететског менија у оскудици исхране. Због одбацивања других намирница, тело је лишено хранљивих материја. Може доћи до слабости, вртоглавице и гуштерења са продуженом усклађеношћу са дијетним менијем. Прелазак на стару исхрану треба да буде глатка, у супротном прекомерна тежина ће се вратити после неког времена.
Мени
Постоје различите дијете у погледу трајања.Брзо изгубите килограме, посматра дијететски мени од 1 до 5 дана. У овом тренутку је неопходно да се задовољи глад и јогурт обуздати се у производима. Кефир дијета за 7 дана вам да изгубите на тежини постепено, јер, поред млечних производа је уводи у исхрану, и друге. Дијетална храна за месец дана и девет дана програм за сматра да је најисправнији и уравнотежен.
1 дан
Дијета за 1 дан је прилично једноставна. Кефир 1.5 литра се конзумира свака 3 сата. Производ из целог млека је диуретик, па дан иде од 1 до 3 кг.
3 дана
Током овог периода, 1,5 литра је дозвољено да пију и ферментисани млечни производ ординари воде. Интервал између дозирања је пар сати. Ако предњи део важног догађаја, кефирове исхрана за 3 дана ће брзо изгубити тежину до 4 кг.
5 дана
Дневно пиће је кисело-млечни производ. Осим тога, исхрана је присутан 3 јабуке, 3-4 пц шљиве и 1 кг поврћа. Дозвољено да комбинују производе и да салате без уља. Кефир дијета за 5 дана искључују оба слане и слатке јела.
7 дана
Седам дана јела помаже да се брзо изгубе тежину, ако се држимо основних принципа.Главни састојак у исхрани је кефир. Производи за 1 дан: 5 кувана кромпира и пиће од киселог млека.
Свакодневно додајте у стриктном редоследу:
- Дан 2 - 250 г пилећег меса;
- 3. дан - 200 г говедине;
- 4. дан - 170 г рибе;
- Дан 5 - 5 средњих јабука или салата од поврћа.
Исхрана у последња 2 дана - филтрирана вода. У дијетном менију недељу дана, сви производи се кувају прије конзумирања. Храна помаже да се изгуби додатних 5 кг. Једноставнији мени садржи 5 јабука и пиће од киселог млека. Ако вежбате поред тога, можете изгубити 10 кг тежине.
9 дана
Мени је прилично строг и монотоничан. Кефир и јабуке се користе према одређеној схеми. Првих 3 дана пије количину од 2% кефира да задовољи непријатан осећај у стомаку (1,5-2 литра). Мораш да пијеш мирну воду. Од 4 до 6 дана, изаберите један од предложених производа. Може бити 1 кг поврћа јабуке или 300 г куваног пилећег филеа.
Направите оптималан мени за себе и посматрајте га током целог периода. Од 7 до 9 дана се враћају у кефир са ниским садржајем масти и пречишћену воду. Ако строго пратите препоруке, кефир исхрана за 9 дана ће вам омогућити да изгубите 8-9 кг.
2 недеље
Дијететска исхрана се заснива на употреби киселог млијека и других производа. Дневно додајте једну позицију, а од друге недеље почињете поново:
- 10 комада сушеног воћа;
- печен у кромпиру - 6 комада;
- свако воће - 5 комада;
- пилећи филе - 850 г;
- сиромашни сос;
- 1 литар пречишћене воде;
- 5 комада било ког воћа.
Узимајте храну једнаким делом, само до 18 сати. Поред исхране, потребно је очистити црева са лаксативима или клистиркама. Ако се држите менија, можете побољшати кожу и изгубити 10-14 кг за 2 седмице.
Месечно
Да бисте постепено изгубили вишак тежине, потребно је уравнотежити вашу исхрану. Електроенергетски систем за месец дана је да поштује одређена правила:
- Дневни унос 1 литра кефира.
- Дозвољено је пити не више од 1 литра друге течности.
- Додајте соли у малим количинама да припремите оброке.
- Храна и слатка јела се искључују из исхране.
- Пржена и масна храна замењују кувано месо и риба.
Кефирска дијета за стомак без тегоба не штети здраву особу, већ ће имати користи. Ако посматрате дијету мјесец дана, бројка ће постати танка, а тијело - здраво.
Диет Оптионс
Нутриционисти нуде неколико дијетета на бази кефира. Они се разликују у трајању и степену ригидности. Ако је током исхране организам строго ограничен, то значи да за то треба мање времена. Најпримјерљивија - кефирска дијета за 7 дана или више. Садржи ниско-калоричну храну, тако да се тело лако може пребацити на конвенционалну храну.
Ајвах-кефир
Дијета је довољно једноставна и не захтијева строго ограничење у исхрани. Хлеб и јогурт се конзумирају истовремено. Дијета кефир се израчунава за 3 дана. Главни принцип исхране у исхрани је свакодневно унос кефир и хељде кашице у било којој количини. Да би се каша испразнила у исхрани, морате га вечерати с куханом водом и покрити поклопцем. Од јутра је могуће конзумирати хељде. Препоручује се узимање комплекса витамина за диверсификацију исхране.
Са јабукама
Дијета је врло тешка. Можете пити јогурт и јести 6 јабука током цијелог дана. Пратите дијету 3, 7 или 9 дана. У другом случају, могуће је да се придржава посебној шеми: 3 дана на јабукама, 3 - кефир и поново на јабукама. Мени помаже да се изгуби 1 кг дневно од вишка килограма.
са поврћем
Дневна храна се састоји од било каквог поврћа у неограниченим количинама и ферментираног млечног производа. Можете печити, кувати поврће или користити сирове. Кромпир није укључен у систем хране јер је калоричан. Можете пити биљни чај и чисту воду. Дијететска храна се придржава до две недеље.
Краставац-кефир
Дневна исхрана састоји се од 1 литра кефира и 1,5 кг краставаца. Производ киселог млека треба да буде средњег садржаја масти, а краставци треба да буду мали. Препоручује се купити комплекс витамина у апотеци за подршку телу. Резултати се примећују одједном - за 3 дана траје 3 кг.
Беет-кефир
Систем подсећа на исхрану краставац-кефир. Може се посматрати не више од три дана. Исхрана се састоји од 1 литра ферментисаног млека и 4 комада средње величине. Додајте кашичицу павлаке или сунцокретовог уља у салату од црвене песе.
Кефир и кромпир
Да би се ефикасно изгубила тежина, дневна исхрана састоји се од 3 великог кромпира и 1,5 литра ферментисаног млека. Кромпир се може печити у пећници или кувати без соли. Производи су подељени на 3 дела и конзумирани. Између оброка можете пити пречишћену воду.Ако се држите овог система, можете изгубити 5 кг у 3 дана.
Са кашицама
Главни мени се састоји од киселог млијека и житарица (један тип). У менију су дозвољене и друге нискокалоричне хране:
- за доручак 250 мл кефира и 200 г кашице без заслађивача;
- за поврће за ручак, 200 мл кефира и 180 г куваног филета;
- за плодове вечере 1, 220 грама кита и 200 мл кефира.
Исхрана на производу киселог млека и овсене каше може се посматрати 7-14 дана. Помаже тијелу да очисти и регулише варење. Каша се притиска на малу топлоту. Не би требало да садржи уље или сол. Ако се држите дијете, изгубићете 5-6 кг.
О млечним производима
Исхрана млечне кефир исхране састоји се од целог млека, киселог млека и јогурта. Једно од предложених пића се узима у интервалу од 2 сата. Постоји посебна дијета на кефир, која садржи масти и сиреве јогурта. На дан је дозвољено 350 г сирћета и кисело млеко. Након напуштања исхране, тело се ослобађа од 7 кг у недељу.
Уз плодове
Мени за цео дан - кефир и воће. Можете одабрати 6-7 зрелих плодова и комбинирати их. Дозвољена количина кефира треба пити до 18 часова. Дијета Кефир-банана заслужује посебну пажњу. Због високог статуса исхране, нема потребе за храном.Можете направити коктел и додати мало какаа по укусу.
Излазак из исхране
Да бисте држали слику слим, морате правилно почети да једете. Сваког дана морате додати један производ. Пожељно је разноврстан, али неухранљив мени. У малим порцијама додају се поврће, воће и житарице. Исхрана остане иста - храна је подељена на шест малих порција.
Сол се додаје у умереној мери да би се избјегла загушеност. Забрањена храна остају слатка јела, алкохолна и газирана пића. Правилна исхрана ће увек подржавати ваше тело у правом облику.
Контраиндикације
Не можете користити предложене рецепте за све. Са реуматизмом, болестима стомака и бубрежном инсуфицијенцијом, дуготрајна употреба кефира је контраиндикована. Исхрана у исхрани штети у трудноћи, рахитису, анемији и повећању киселине желуца.
Постоји много варијација кефирске исхране. У зависности од трајања и степена ригидности, можете изгубити од 3 до 10 кг. Више опција за диетинг изгуби тежину →
Експериментисање са различитим врстама исхране у исхрани, биће могуће одабрати најпогодније за организам.Ово неће само изгубити тежину, већ ће бити очишћено од токсина.
Кефир исхрана за смањење стомака има многе предности. Може се користити у случају да не постоје контраиндикације за здравље.
Аутор: Дариа Григориан, специјалиста,
посебно за Мама66.ру
