Купус, јабуке, поморанџе из последње бербе, као и јефтиних крушака и банана може бити основа за изванредне две недеље исхране клетцхатоцхних пражњења пристрасности. Фибер, за разлику од витамина, савршено очуван у поврћу и воћу током дужег чувања.
"Влакна - је крмно биље за слим струка!" - то је главни мото ове дијете.
Почнимо са главни: витамини у храни лежао цијелу зиму, није садржан. Сви су се распадали током зиме. Обиље витамина Ц је само у свеже сакупљеном воћу. Дакле, пре него што кренете на дијету клетцхатоцхних, будите "Мултинатом" или нешто више витаминскоминерална комплекс.
Јабуке, наранџе и купус може да се користи не само за дневне и вечерње залогаје воћа салата. Уз њихову помоћ, можете значајно смањити калоријски садржај доручка и ручка.
Доручак
Направите себи такав сендвич за чај (кафу).
Парче (15 7 цм дебљине не више од 1 цм) од зрна или ражаног хлеба или хлеба шири танак слој путера или маргарина, она држи парче јабуке или поморанџе или купуса, ставити танак комад сира са масти (или посути ренданим сиром) и све ова величанственост је постављенапећница, роастер или микровална пећница. Морате да сачекате док се сир не истопи, али не пржити сендвич.
Потребно је да једете сендвич са топло, али не и топло (немојте да једете топлу или хладну - температуре хране треба да буде 18-45 степени). ТАСТИ! Таква бутербродиков за доручак можете појести два или чак три, али не више.
Дводневне грицкалице: јабука или крушка или наранџа.
Чај - без ограничења. Боље зелено. Кафа - не више од две шољице дневно, укључујући доручак.
Минерална вода - нема ограничења, али течна заједно дневно би требало да буде више од 2 литра (не силе бубрег) и истовремено не више од две шоље (не протежу желудац).
Ручак
Салата (четири опције):
- Купус-јабука салата са мајонезом ниско-масти или биљном уљу.
- Цолеслав, поморанџе, банане и јабуке без сипања горива (пуњење уместо банане).
- Ситно исецканог купуса салату и корејски шаргарепе или цвеклу уместо зачин базирани Кореан шаргарепе 50 г / 250 г репе + купуса.
- Купус са мајонезом, белим сосом и сосом од соје.
У било коју од четири врсте салата не додаје се ни сол! Она је већ присутна у Корејском шаргарепе и цвекле, соја сос, мајонез, и салата са бананом - Свеет, соли, и нема толико неопходно.
Први курс (три опције):
- Посна супа - можете додати кашичицу биљног уља у пола литре.
- Посна супа - можете бацити коцку "Кнорр" или "Галина Бланца" или "Меги" по литру.
- Вегетабле соуп витх топљени сир ( "сир и лук супа" или "сир са печуркама") - пола стограммового сирка по литру.
Друго јело (четири опције):
- Птица (без коже) - 150 г.
- Риба кува или гризирана - 150 г.
- Цурд пуддинг или цхеесецакес - 200 г
- Печени кромпир с павлаком и зеленилом.
Десерт
Компоте јабука, поморанџе, крушке без шећера.
Вечера
- најкасније три сата пре спавања! 4 опције:
- Купус је замрзнут (могуће су опције). Једна од опција - препрека-оброк купус паприкаш кува са луком и белим луком и са парчетом димљене кобасице или шунке, је импрегнирана са мирисом и ствара потпуну илузију месо јело.
- Омлет од два јаја са уситњеним купусом.
- Две велике банане или три мале.
- Воћна салата са медом и / или сувим грожђем, јогурт може бити оптужен.
Пре него што одеш у кревет
Чашу јогурта, јогурта или велике јабуке или крушке или наранџе.
Општа правила:
- Сол на минимум. Доста је соли која је већ поједена. Боље је користити биљне зачине уместо соли.
- Ништа пржено! Само чаше!
- Сахара на минимум. Ако у потпуности можете без њега, боље. Немојте се плашити да останете без сахарозе - она се налази у свим врстама воћа и поврћа.
- Једи полако - нико вас не гони.
- Уживајте у храни - уосталом, сва посуда су тако укусна!
- Немојте комбиновати храну са читањем или ТВ-ом, па чак ни укусом не осећати, прогутати, не растављати, а засићење не долази.
Пролећне дијете понекад раде чуда. Седите на овом истовару две недеље, у комбинацији са физичким напорима - и пет до седам центиметара у струку, као што се никад није догодило!
