Уши на куковима - један од најраспрострањенијих женских проблема. Стручњаци кажу да овај проблем утиче на жене с врстом фигуре "крушке". Главни разлог за појаву ушију на бочним странама бутине је нездраву исхрану и неактиван начин живота.
Нутриционисти препоручују да у циљу раног напретка у борби против екстра центиметара на куковима, преиспитају исхрану. Искључити масне, слане, пржене, конзервиране хране. Пијте најмање 2 литре воде дневно.
Питање како уклонити уши са стране на куковима интересује многе жене. Ово захтева свеобухватан приступ.Уши са бочних страна на бутинама или "панталоне" су масти на куковима на бочним странама. Стручњаци кажу да ће редовна вежба помоћи да се ухвате уши на куковима. Само редовна обука доноси резултате.
Поред вјежби намењених површини ногу, потребно је увести и кардио оптерећење. Можете изабрати било који од трчања до класичне аеробике. Коноп за скок ће бити врло ефикасан. Ова комбинација ће помоћи истовременом уклањању телесних масти и ојачавању мишића.
Обрати пажњу! Како би разумели како уклонити уши са бочних страна на куковима,треба да прате редослед вјежби. Пре свега, неопходно је радити кардио тренинг и тек онда наставити са вјежбама на куковима. Таква имплементација ће бити продуктивнија и безопасна за здравље.
Како уклонити уши са бочних страна на куковима код кућних вежби
Пре свега, потребно је загревати. Ми држимо руке испред нас, са десном стопом ми радимо широку потезу, а онда се вратимо на почетну позицију. Не стављајте стопало на под, већ га подигните на страну. Поновите 10 пута. Урадите исто са другом ногом.
Пређемо на основне вежбе. Фитнес тренери препоручују 2-3 понављања. За почетнике морате почети са 15 пута, постепено додавањем количине на 30.
Сложене вежбе:
- Лунгес на ногама напред. Стави десну ногу назад, а лева мора бити савијена на колену. Лево кољено не би требало да иде преко чарапа. Прекидајте до угла од 90 степени. Померите тело мало напред. Урадите исто са другом ногом.
- Лунге пешке на страну. Распоредите своје ноге на растојању од око 50 цм. Нагните напред, у исто време, прво савијте једну ногу (тиме пренесите тежину на њега), а затим другу.
- Стајао је отмице ногу. Стојите равно, поставите руке на појас. Подигните ноге како бисте формирали угао од 40 степени. Затим ниже. Врши вежбе у динамици.
- Скуаттинг у широкој регали. Ноге треба поставити на растојању од 50 цм. Ноге и колена треба окренути према бочним странама. Изводите чуче.
- Уклањање ноге у подлогу на лактовима. На колена, подигните се пода. Подигните савијену ногу на страну. Динамично урадите ову вежбу. Важно је знати! Нема потребе да окренете труп у правцу подигнуте ноге.
- Отмица ногу, лежи на његовој страни. Лезите са леве стране и ставите леву руку иза главе. Десну ногу савијати и подићи лево. Подигните ногу паралелно поду.
- Отмице ногу у подршци са стране. Одржите десно колено и десну руку до пода. Тело треба да створи равну линију. Помери ноге.
- Подигните ноге са столице. Лезите на стомаку на столици, колена треба да се спусте. Повежите чарапе, раставите колена. Подигните ноге у овој позицији.
Нутриционисти препоручују да у циљу раног напретка у борби против екстра центиметара на куковима, преиспитају исхрану.
Ако редовно изводите ове вежбе, резултат неће бити дуго у току.
Правила исхране за ослобађање ушију са стране на куковима
Нутриционисти кажу да јести превише хране, седентарни начин живота, лоше навике - доводе до нежељених депозита масти у бутинама, од којих се појављују уши.
Савети за исхрану, како уклонити уши са бочних страна на куковима, сводите се на следећа једноставна правила:
- Након осам увече искључите све оброке.
- Једите барем 3-4 пута дневно.
- Дајте више предност воћа и поврћа.
- Ограничите конзумацију пржене, слане, димљене хране.
- Дневна употреба за житарице за доручак.
- Ограничите потрошњу слаткиша.
- Оставите брашно
Морате се придржавати следећих правила:
- Једите свјежу храну. Неопходно је одбацити производе са дугим роком трајања, обрађеном прерадом, конзервираном робом, рафинираним производима и производима са ријечима "без масти" и масти.
- Морате јести 2 мале поврће дневно.
- Пијте најмање 2 литра филтриране воде сваки дан
- Трећина исхране требала би бити протеин: пилетина, риба, сир. Ако је унос протеина у сваки оброк, ниво шећера ће се стабилизовати, што ће помоћи да се носи са гладом.
- Преферите праве масти. 4-5 комада ораси и полуавокадо. Они ће обогатити тело потребним нивоом масти.
- Уклони скроб: макарони, пиринач, хлеб и пецива.
- Елиминишите алкохол. Алкохол успорава метаболизам.
- Оброци треба поделити на 5-6 пута дневно. сваких 2-3 сата.
- Будите креативни у кувању, тако да не узнемиравају исту врсту рецепата.
Производи који се замењују
| Како ефикасно уклонити уши са бочних страна на куковима, замењујући храну | |
| То је немогуће | Може |
| Купити јогурт | Домаћи јогурт или кефир са адитиви |
| Кобасица | Бакед Меат |
| Желатин | Агар агар |
| Хлеб | Производи од целог зрна |
| Чоколада | Мармелада, воће |
| Биљно уље | Маслиново уље или грожђе |
| Слани газирани производи | Вода, чај без шећера |
Масажа против ушију на куковима
Веома важан проблем на куковима је понекад такозвани уши. Добро помаже да се ослободи њих - вакуум масажа (масажа тегле).
Када масажа у конзерви повећава проток крви, ткива су напуњена кисеоником, лимфни проток се повећава и побољшава, а интерцелуларна течност излази. Масажа се врши у року од две недеље.
Као и свака масажа, треба почети са загревањем. Ручно трљајте куке на месту стварања ушију.
Обрати пажњу! Немогуће је започети масажу без загревања, због чега се посуде могу раздвојити.
На ушима треба узимати довољно уља са бочних страна на бутинама. Прва грешка коју жене чине: уклоните недовољну количину уља. Уље се мора применити више него код уобичајене масаже. Будући да се кожа не протеже, банка ће добро клизити.
Следећа фаза загрева тегле. На почетку, глатко, са малом усисном силом, започиње загревање. Затим, током масаже повећавамо снагу вакуума. Банка не сме да апсорбује више од центиметра коже.
Ако се, када се донесе преко коже конзерва, постаје болан напетост коже, треба га држати на почетку, онда ће бити угодно за рад. Ми масирамо 5-7 минута.
За масажу четка Добро прилагођена купка. Пила не сме бити већа од 2 цм и мекана.
Следећа фаза је загревање коже према лимфним чворовима. Стручњаци кажу да се подручја лимфних чворова не могу додирнути. Немојте масирати површину испод колена, на кривини зглобова, у пределу препона, врату.
Веома важно - правац кретања. Радимо само горе. У глутеалном региону у сваком случају не функционишу. Водимо и окрећемо ушима у колу. Многе жене праве грешку у правцу кретања, тако да не добијате жељени резултат.
Следећа фаза - стисните посуду и ставите на кожу. Овде је дозвољава апсорпција коже до два цм. Без кидања тегле, померимо се по кожу.
Од ушију са бочних до бокова, помоћ ће вам помоћи масажа с четком. Погодна четка за купатило. Пила не сме бити већа од 2 цм и мекана.
Савет: ако вам се чини да је четкица тврда као метална, морате је намочити 1-2 сата у топлој води и оставити је на неколико минута на топлом месту.
Ова врста масаже омогућава пилинг коже, проток крви, лимфна дренажа. Масажа се најбоље изводи у року од 2 недеље. Контраиндикације: осип и ране, период трудноће, обична прехлада и заразне болести.
Обрати пажњу! Боље је масирати са сувом четком на сувој кожи, а затим се туширати и применити хидратант. Морате почети масажу са лаким потезима да бисте се навикли на кожу. За удобност, можете ставити стопало на столицу.
Масажа одоздо према врху са линеарним помицањем. Затим с интензивним притиском почињемо да радимо.спиралне кретње. Ми доносимо црвенило.
Други начини решавања проблема
Еар Тхигх Врап
Прије завијања, препоручљиво је наносити пилинг на кожи, што ће помоћи да се постигну бољи резултати.
Рецепт од 1. завоја:
- 100 г меда;
- Уља од 80 г;
- 3-4 капи есенцијалног уља лимуна.
Све је добро помешано и примењено на куке, омотане филмом и сачекајте 30 минута у завој. После опере топлом водом.
2. рецепт. Разблажимо 100 г црне глине са водом до стања киселог павлака, тамо треба додати 10 г сенфа и 10 г меда. Принцип је исти, стави се на куке у уво, загрева и чека 15-20 минута.
3. рецепт. До 20 г жуте глине додати воду како би се добила кремаста конзистенција, додајте 20 г природне кафе, пажљиво померите. Додајте 5 капи наранџастог уља. Држите кукове 20 минута.
Зашто је тако тешко отклонити уши на куковима?
Спортови и исхрана врло брзо запаљују горњи слој масти, постоји осећај да се мишићи затежу и смањује тежина.
Али, гледајући у огледало, жена схвата да слика остаје иста. Цела ствар у резервним масти, што је дубоко.Тело ствара резерву за хитан случај и практично га не троши.
Процес како уклонити уши са бочних страна на куковима - неће узети што мање времена колико желимо. Најважније је имати стрпљење.
На боковима у уху, то је она стока. Акумулација масти у куковима се јавља код дјевојчица током адолесценције и траје до 21 године. Када циклус менструације постане редован, тијелу више не треба резервирати седиментацију. Током губљења тежине резерва је последња спаљена.
Превенција од депозита масти
Постоји 5 принципа, којима се држите који не можете бринути о депозицији масти на куковима:
- Нема потребе за преједати.
- Редовна вежба.
- Идите на свеж ваздух најмање 20 минута дневно.
- Минимални алкохол.
- Придржавајте се здраве здраве дијете.
Корисни видео на тему: како уклонити уши са бочних страна на куковима
Процес, чији задатак - уклањање ушију на куковима - неће имати толико времена колико желимо. Најважније је имати стрпљење. Запамтите да ће ове препоруке помоћи не само да се ослободите ушију са бочних страна на куковима, већ и довести тело у облик.
Такозвани "уши" са бочних страна на куковима неће нестати сами, ако сте лијени и не радите ништа.
О ономе што је јахање бречева или уши на куковима:
Како уклонити уши са бочних страна на куковима: јединствени скуп вежби:
