Шта храна ће помоћи миран хиперактивни дете? Стручњаци препоручују да погледате моћи ваша деца хране како би сазнали које они чине деца хиперактивна, Мооди и раздражљиви. Сазнајте шта Храна коју треба избегавати, а који треба да буду укључени у свакодневној исхрани деце.
Како храна утиче на вашу бебу? Хиперактивна деца која једу храну високу количину шећера или рафинисане угљене хидрате (производи од белог пиринча и бијелог брашна) могу доживети нихање расположења, што је узроковано смањењем глукозе у крви. Ови производи доприносе стварању стресних хормона (адреналина и кортизола), што нас чини нервозним, анксиозним и надраженим. И то уопште није оно што желимо нашој деци, и тако немирно по природи.
Од свих органа тела, мозак је најосетљивији и најзахтевнији, у смислу његових нутритивних потреба. Да бисте максимално искористили свој мозак, морате му обезбедити константно и стабилно снабдевање шећером у крви, као и амино киселине, витамине, минерале и есенцијалне масне киселине.
Нутритивни додатци, боје и вештачка заслађивачи чине нервни систем хиперактивним. И природни производи који садрже калцијум и магнезијум (поврће, ораси и семе), напротив, имају смирујући ефекат. Научници, стално проучавајући утицај боја хране и конзерванса на активност деце, дошли су до закључка да морате конзумирати што је више природних производа.
Умирујући производи
Експерти тврде да би храна хиперактивне деце требала укључити такве производе:
- Свеже поврће - сецкане шаргарепе, целер, траке слатког бибера, цвијеће броколија и цвјетача, служе се с витким преливом за салату.
- Јогурт са ниским садржајем масти или сиромашни ситни масти - служи без адитива, у комбинацији са вођом или замрзнутим концентрованим воћним соком. Ако користите јогурт са ниским садржајем масти са укусом воћа, разблажите га на пола са обичним јогуртом како бисте смањили садржај шећера у њему.
- Нутс анд сеедс - Понудите дијете бадеме, каше, орахе, кикирики итд. Немојте заборавити семе сунцокрета и зрна семена бундеве.
- Свеже, смрзнуто или суво воће - направите за бебу оригиналну послужицу резаног воћа у занимљивој посуди или посуди. Још боље, ако припремите користан дезерт са променљивим слојевима воћа, муесли и јогурта са ниским садржајем масти.
- Ниски масноће - Можете га само купити. Данас произвођачи беба пружају невероватну разноврсност таквих сирева у нашим продавницама.
- Хлеб житарица - Дајте детету посуђени хлеб са ниским или мастним млеком.
Не дајте деци пре спавања са пићем са кофеином, слаткишима, соковима и сладоледом са високим садржајем шећера. Добра грицкалица ноћу су сиреви, обрано млеко, маслац од кикирикија и производи од соје.
Природне слатке замјене
Ако хиперактивна деца желе слатка, немојте журити да им дате колаче, колаче, бомбоне, крофне, вафле и слатка газирана пића. Одлична алтернатива оваквим слаткишима биће: домаћи колачићи, воћни десерт или 
сладак сладолед, украшен са јагодама.
Ипак, могуће је понудити слатке зубе као производе који помирују или абрише:
Брескве - садржи природни седатив, који олакшава стрес и анксиозност, помаже да се опустите.Следећи пут када ваша хиперактивна беба жели да једе слаткиш, храните је бресквом.
Јагоде - Чаша јагодичастог воћа може радити чуда са прекомјерним дететом! Боровнице, малине и јагоде садрже природне антиоксиданте и витамин Ц, а поред тога помажу у превенцији повећања нивоа кортизола - "стресног хормона" који производи надбубрежне жлезде.
Поморанџе - Дајте бебу наранџастом у коћу. Пусти да очисти плод сам, јер тако споро окупирање сам по себи умирује. Витамин Ц и опуштајући калијумови мишићи помоћиће се да се осећај боље осећа. Јабуке и банане су такође добар извор витамина и минерала који ће помоћи да се смири хиперактивна беба.
Тамна чоколада - свакако није слатко као млеко, али је корисније. Тамна чоколада смањује ниво кортизола, као и адреналин и норепинефрин, због којих деца (и одрасле особе) узнемирују и нервозе.
Сладолед - али не и било које, али из пасуља ваниле са малим садржајем шећера и масти. Уверите се да је стварно направљен од ванилија пасуља, који су познати по својим благим својствима.
И посљедња ствар, без обзира колико је дијете дјеца, његова енергија ће и даље превазилазити твоје више пута и требат ће му игре и саобраћај. Због тога вам саветујемо да научите како да подржите моторну дечију активност зими и како да забавите дете без трошења новца.
