Важност кисеоничне маске за покретање и зашто се користи
Маска за кисеоник које користе спортисти како би повећали оптерећење плућа током тренинга. Такав уређај симулира услове високе висине.
Маске за кисеоник користе спортисти како би повећали оптерећење плућа током тренинга.Захваљујући овој маски, тело ради са двоструком силом, а као резултат тога побољшавају се циркулација крви и кардиоваскуларни систем, што омогућава повећање запремине плућа и продуктивност физичке активности.
Како маска функционише и од чега се састоји
Акција маске има за циљ обучавање респираторних мишића. То јест, маска за кисеоник побољшава осетљивост на кисеоник и повећава запремину плућа. Неке ћелије плућа нису укључене у респираторни процес.
Због маске за кисеоник се активирају "мртве тачке", које нису укључене у респираторни процес.
Маска се састоји од вишеслојног вентила који повећава отпор ваздуха током инхалације, али не омета истицање. Ствара утисак да је у планинама, јер се ваздух испушта.
Кисеоничке маске су врста симулатора који развија светлост и има многе друге предности, на пример: користи целом тијелу снабдевањем ћелија храњивим материјама, побољшава квалитет црвених крвних зрнаца, доводи обуку на нови ниво.
Ако је за дугу трку било потребно тренирати дуго и свакодневно, онда са маском за кисеоник постаје много бржи.
Маска за кисеоник за трчање састоји се од вишеслојног вентила, који повећава отпор ваздуха током инхалације, али не омета излагање.
Прегледи професионалних спортиста указују да је њихова изложеност постала више, иако се број тренинга није повећао.
Обрати пажњу! Када користите маску за кисеоник, не можете вршити динамичке вежбе, само статичне. Препоручује се да уређај користите за рад.
Правила за коришћење маски за трчање
Пре куповине кисеоничне маске за трчање, требало би да се консултујете са својим доктором о присуству било каквих патологија и болести циркулаторног система или респираторног тракта.
У недостатку одступања, треба поштовати следећа правила:
- Потребно је одабрати маску за кисеоник за рад према величини: спортисти испод 70 кг би требало да бирају величину С; спортисти у категорији тежине од 71 кг до 100 кг треба да одаберу величину М; спортисти који теже више од 101 кг би требало да бирају величину л.
- Загрејте пре покретања статичког оптерећења.. Ово ће помоћи телу да се прилагоди новим условима.
- Чиста маска након вежбања.
Како се загрејати у масци
Ако се загревање врши у масци, то ће помоћи да се нормализује дисање и припреми тело за даље напоре. Пре него што почнете да се загрејавате, потребно је да подесите ниво отпора. Новинарке се подстичу на почетни ниво.
Загревање се састоји од следећих вежби:
- Удахните ваздух кроз носи удахните кроз уста на минут.
- Почните ходати полако 3 минутазадржавајући своје дисање чак.
- Повећајте оптерећење и укључите се у основно пуњење. Полазна позиција - ширине рамена ногу, скочити и донијети ноге заједно. Обави 20 приступа. Да повећате оптерећење, додајте руке за љуљање.
- Обавите вежбу "млин". Ноге одвојене од рамена. Лева рука стегне се на десну ногу, а десна рука на лијеву ногу.Изведите замах у трајању од 30 секунди.
- Препоручљиво је да се спустите у страну, без подизања пете са пода. Леђа мора бити равна. Извршите 15 напада на обе стране.
На крају загревања треба да буде угодан осећај у кисеоничкој масци.
Важно је знати! Загревање треба да траје најмање 15-20 минута. Не занемарујте ово, јер недостатак загревања може довести до губитка свести.
Преглед најбољих покретних маски
Маска за вежбање надмора 1.0
Ова професионална маска кисеоника савршено контролише количину ваздуха., који улази у тело, добро компликује дисање. Постала је веома популарна међу спортистима, али након пуштања напредног модела, Маска за тренинг Елеватион 2.0 је изгубила популарност.
Недостаци овог модела довели су до губитка популарности уређаја. Ово маска је непријатна када практикује цроссфит, отежава да се види, а такође и изгледа прилика (маска изгледа као гасна маска).
Маска за вежбање надмора 2.0
Произвођачи ових маски показали су се професионалцима, јер сада модели маски из ове компаније су на врхунцу своје популарности. Моделска маска за обуку 2.0 је много ефикаснија од маске за обуку за претходну верзију 1.0.
Предности ове маске: добро функционише и задовољавају све његове функције; одлична видљивост; једноставан за коришћење, а не као пркосни као маска за обуку за подизање 1.0; разумна цена.
Добар плус је то што као поклон басету руттен о2 тренеру постоје млазнице са мањим пречником.
Цонс: ако упоредите први модел маске и побољшани други, онда стручњаци кажу да први модел боље регулише проток ваздуха.
Бас Руттен О2 Траинер
Маска за кисеоник дизајнирана од стране борца ММА Себастиан Руттен. Његов циљ био је развити уређаје за ефикасно оспособљавање плућа, а да би био прецизнији, постигао је циљ развоја унутрашњег мишићног слоја и дијафрагме. На крају крајева, што је јача плућа, јача је атлета.
Басс Руттен О2 Траинер изгледа као силиконска цев са рупом пречника 15 мм. Добар плус је што су поклони овог уређаја млазнице са мањим пречником. Пружи ефикасно дејство на плућа, ако постепено повећавате оптерећење.
Акција Басс Руттен О2 тренера је да обезбеди тврд ваздух без ометања излагања.
Једини недостатак овог модела је неугодна употреба, јер морате држати цев зубе и онда тренирати, а то понекад доводи до губитка уређаја од уста.
| Маска за кисеоник за трчање | Прос | Цонс |
| Маска за вежбање надмора 1.0 | Регулише проток ваздуха, ефикасно врши своје функције | Изглед позивања |
| Маска за вежбање надмора 2.0 | Добро олакшава дисање, има прихватљив изглед; има 3 величине | Не |
| Бас Руттен О2 Траинер | Подучава отпор плућа, у сету су додатне млазнице | Због свог изгледа може бити неприкладан за употребу и пада током тренинга. |
Маска за кисеоник: контраиндикације
Маска која се разматра можда није све. Ризична група укључује особе са патологијама срца и респираторног тракта. Такође, пацијенти са бронхијалном астмом треба да напусте овај уређај, јер ако се маска неправилно користи, може доћи до озбиљних компликација.
Поред тога, постоји и ризик од неугодних последица. Компликације су често узроковане неправилним коришћењем маске.. Међу одступањима се могу идентификовати: синкопа, поремећај срчаног ритма, почетак хипоксије у критичним случајевима, а као резултат - смртоносни исход.
При избору производа за тренинг отпорности треба узети у обзир главне факторе: квалитет кисеоничне маске, изглед, цену и за које се купују одређени тренинг сесије.
Будите опрезни! Пре употребе маске за кисеоник, неопходно је испитати како би се искључиле болести које се могу погоршати због засићења тела са великом количином кисеоника.
Где купити маску за кисеоник за трчање, цену
Постоји много продавница спортске опреме на Интернету, тако да можете лако купити маску коју вам највише допада. Нема потребе тражити маску у редовним продавницама, јер тренутно постоје многа атлетска поља која продају спортске производе.
Цена кисеоничне маске варира од 4000-7000 хиљада рубаља., зависно од модела и квалитета маске.
При избору производа за тренинг отпорности треба узети у обзир главне факторе: квалитет кисеоничне маске, изглед, цену и за које се купују одређени тренинг сесије. Уређаји који имитирају планине могу побољшати плућни отпор и запремину плућа.
Најважнија ствар коју треба запамтити је да ће маска за кисеоник донијети максималне здравствене користи само ако се испуне сва правила за његову употребу.
Све о маске за кисеоник за покретање тренинг маске 2.0:
Зашто нам требају маске за кисеоник ради:
