Анксиозност, опсесивне мисли и анксиозност негативно утичу на емоционално стање било које особе, не дозвољавајући му да у потпуности ужива у животу. Главне радости бића су потиснуте сталним осећајем страха и нервозног преоптерећења, а стрес претвара најчешће животне ситуације у изузетно тешке задатке.
Зашто морате научити како да медитирате?
Ако се прогони наметања мисли да би требало да се нешто лоше догодити без изузетка, наћи мирно место за медитацију, опуштање и покушавају да промене свој начин размишљања. Али чак и ако одмах не приметите позитиван резултат, не спуштајте ову праксу. Верујте ми, само неколико минута медитације дневно ће вам помоћи да се ослободите од анксиозности и подешавање да би позитиван.
Мантра медитација
Медитација Мантра је један од најбољих начина да се решите проблематичних мисли. Сам процес се састоји од вишеструког понављања неких умирујуће речи (по избору), или мантру, и дизајниран је да створи гласовну вибрације, што је добро опушта, ослобађа од стреса и чисти ум од негативности.
Медитација дисања
Психолози кажу да је медитација дисања један од кључних начина за смањење анксиозности и депресије. Сврха ове праксе је да осетите своје бивање у овом тренутку, без размишљања о прошлости или будућности, што се постиже уз помоћ одређених техника дисања који помажу да опустите тело и очистите свој ум. Иако је класична поза за медитацију лотоса држа, можете лагати, стајати и чак ходати - нема ограничења за вежбе за дисање.
Мишићна медитација
Ова пракса заснива се на снажној тензији мишића са њиховим накнадним потпуном релаксацијом. Суштина вјежбе је осјетити јаку разлику између напета и опуштено тело, што у суштини помаже да се ослободите осећања анксиозности и смирите. Фокусирајте се на неколико напора и опустите: напните мишиће на инспирацији и опустите се на издахнућу. Да бисте ојачали ефекат, можете поједити поједине делове тела један за другим. Иначе, овај метод медитације посебно се препоручује за особе које пате од несанице.
