Исхрана труднице: да постоји и може бити, а то је стриктно забрањено

Send

Жена, спремајући се да постане мајка, размишља о новој фази свог живота до последњег детаља. Здрава исхрана током трудноће представља залог благостања будуће мајке и детета.

Предрасуде трудница у храни су легендарне. Апсолутно неадекватно за храну, креду, цемент, бензин постаје за жене у позицији стварне идеје и има своје разлоге.

Производи строго забрањени за конзумирање

Сваки лекар, одређујући шта се може и не може јести током трудноће, заснива се на тестовима и опћем здрављу.

Главна листа, која је универзална за све будуће мајке, је следећа:

Алкохолна пића - утицај лоших навика на развој фетуса је познат и доказан. Можете узимати алкохол само касно у строго ограниченој количини - не више од сто грама и не више од једном недељно. А дозирање се односи само на црвено вино. Остала пића која садрже алкохол су контраиндикована у било којој количини. Више: алкохол и трудноћа →
Сирове рибе и месо - Ваш омиљени бифтек са крвљу треба искључити. Риба која се користи за производњу ролни и суши такође није безбедна храна за трудницу.Такви оброци повећавају ризик од инфекције хелминтиазе који може да оштети фетус.
Брза храна - хамбургери, чипс, цраб стицкс, цереалије садржати јестивог адитиве и Е-натријум глутамат. Иако су многи адитива је дозвољено да користе свој утицај на развој фетуса је негативан, до превременог рођења и могућим проблемима у развоју детета.
Скампе, кавијар и ракија - у великим количинама може оштетити развој органа бебе, јер садрже живу, што је посебно важно за настанак нервног и циркулационог система.
Ловорице, диње и печурке може да доведе до интоксикације, с обзиром бескрупулозни произвођачи и супстанце које промовишу раст плодове података.
Снажни чајеви, кафа - може подићи крвни притисак мајке, која у будућности може да доведе до постељице поремећаја.
Велики број производа од брашна може изазвати оштар скуп тежине у фетусу. У неким случајевима, до 6 кг, што знатно погоршава ток трудноће и процеса порођаја;
Ананас такође су забрањени јер садрже супстанце које могу стимулисати контракције утеруса и елиминацију течности из тела.

Производи који се не препоручују током трудноће

У малим количинама, такви производи у раним фазама трудноће и касније могу бити укључени у исхрану.

Међутим, да бисте били сигурни у сигурност такве исхране, потребно је да питате савет од лекара, узмете одговарајуће тестове и подвргнете потпуном прегледу тела.

Љубитељи кафе могу заменити ово пиће цикоријом. Мале количине током целог дана неће штетити бебу.
Перади и храна са високим садржајем соли могу изазвати отицање, тако да њихова употреба треба свести на минимум.
Неки доктори у потпуности забрањују употребу пржених, врућих, масних и димљених. Други препоручују једноставно ограничавање потрошње. У сваком случају, смањити унос оцвртог и масног је вриједан, пошто они у великој мери оптерећују дигестивне органе, који током тог периода раде "за два".
Туна и мачкови рибе садрже велики број метала. Користите их пажљиво, како не би штетили бебу.
Зачини и сосеви са зачињеним зачини могу изазвати згреснину, у неким случајевима довести до токсикозе, због чега би и њихова употреба требало ограничити.
Приликом испитивања састава производа на паковању, труднице треба да избегавају кислинске регулаторе, конзервансе, боје, емулгате, побољшаче укуса, јер утичу на јетру и панкреас како мајке тако и бебе.

Свака жена, након консултације са лекаром, може прилагодити овај списак, јер понекад жеља да једе јело је јача од било којег "табу".

Неке зависности дођу до фанатизма, када жене не могу одолети креду, оловном оловком, цементу ... Сви имају сличне приче. Разлог за ово понашање лежи у недостатку одређених елемената у телу.

На пример, страствена жеља за кредом уопште не указује на недостатак калцијума, како се најчешће верује. Спроведена истраживања и анализе крви говоре да је жеља да једу креду повезана са недостатком гвожђа.

У једном тренутку, мозак жене блокира сигнале да такве ствари нису трудне. Затим погрешно препознаје сигнале тела о недостатку одређеног елемента. У другом случају, мозак повезује елемент не са производом у којем је садржан, већ са другим, потпуно неповезаним са њим.

Уочавајући неодољиву жељу да пробају нешто што очигледно није намењено исхрани, потребно је дати комплетан тест крви.

Права исхрана трудне жене

За потпуну и здраву исхрану, важно је размотрити не само комбинације производа, већ и начине на који су кувани. Пре свега, потребно је навести општа правила. Будућа мајка ће их користити за састављање списка производа који могу и требају бити поједени током трудноће.

Биљни производи треба да имају 60% исхране. У касној трудноћи ово правило постаје гвожђе, јер поврће и плодови зелене боје, као и биљке су у саставу простагландина. Ове супстанце побољшавају еластичност ткива, што помаже да се избегну пукотине током порођаја.

На списку, да је немогуће бити трудно, помињу се месо и риба. Међутим, уз одговарајућу припрему и употребу, од виталног је значаја за пун развој детета. Свакодневно је потребно конзумирати 70-90 грама протеина животињског порекла, јер је то главни "грађевински материјал" људског тела.

Ако одређено поврће и воће традиционално једу сирове, њима се боље служи у овом облику.Постоји забринутост да ће сирова шаргарепа или купус бити корисно за трудне од Винаигретте.

Топлотни третман у сваком случају узима свој допринос. Поред тога, више употреба ће донети свеже кувано јело него што је скуван пре пар сати.

Постоји све чешћа навика да брзо једе данас. Труднице не могу абстрактно и брзо да једу. Умањивања оброка на ТВ, цхат и других обавеза, жена троши више него што је потребно, пошто је сигнал за варење система исхране је одмах препознао.

Поред брзог жвакање спречава потпуну варење и, у неким случајевима воде до мучнине и преједања. Храна мора бити пажљиво жвакати да се избегне непријатне последице, и одржавање добит природну тежину током трудноће беба.

Шта може и треба да се једе:

Поврће, воће и бобице - све је дозвољено. Основно правило - оперите темељно пре употребе.
Каше - Оатмеал, хељда, просо каша су природни извор витамина, гвожђа, влакана и угљених хидрата потребних мајку. Слатка каша може допунити са сувим воћем и сланих - порумени поврћа.
Месо, млечни производи и риба - протеинских извора.Њихова употреба је веома важно, јер обезбеђују тело калцијума, витамина Б, Д, гвожђа, фосфора. Витамини су одговорни за развој нервног система детета, гвожђе промовише здрав развој хематопоезе система, калцијума и фосфора - кључ здравог локомоторног система. Ови елементи у траговима су у широкој употреби, а такође и мајке организам, тако да њихово присуство је обавезно.

Како припремити храну за трудницу

На првом месту на листи, су корисни за труднице, постоје намирнице које су на пари или печен у рерни. Тако можете кувати и рибати, месо и поврће. Посебно укусна јела се добијају од белог меса и поврћа.

Овај метод кувања не само да штеди највише хранљивих материја, али и доприносе правилно функционисање мајке гастроинтестиналног тракта, помаже да задржи облик.

Алтернатива за парове је гашење и кључање. У првом случају, производ се третира дуже време у малој количини воде испод поклопца, у другом - се ставља у кључалу воду и кува на средњој температури. Пошто припремљен, тако да је месо, можете добити не само месо јело, али и користан супу.

Пржена храна и јела треба користити са великим опрезом.Кук пржене јело које се може јести током трудноће, не значи пуне спржи у уљу на високој температури.

Када је у питању месо, боље је да га исећи на мале комаде и пеците на тихој ватри без додавања уља или масти. Што мање масти ће се конзумира са прженим храном, то боље за систем за варење и мајке посуди.

Најбољи начин за печење се кува на угаљ, као што је то у природи. Овде, месо и поврће су пржене у сопственом соку, очувајући корисне особине.

Генерални Нутритион Препоруке звуче исто за свакога, али детаљан списак намирница које можете и не могу да се једе током трудноће, доктор је направљен искључиво на основу телесних испита, тест трудноће и резултатима мајке.

Свака жена одлучује за себе оно што је тешко дати снагу навике, а са које лако могу да се опростим од трудноће.

Важно је запамтити да је здрава исхрана дизајниран не само да помогне фетус правилно развија, али и да подржи здравље мајке, јер њено тело ради одличан посао - припрема за рађање новог живота.

Аутор: Владислав Матвеева,
посебно за Мама66.ру