Према општем схватању, трудноће и додатне тежине - је феномен нераздвојни. С једне стране не добијају одређени број килограма жене током трудноће не може, с друге стране, то не значи да не можете да се контролишете и једу колико год желите и шта год желите.
Већ дуже време се мислило да једна трудница треба да једе за двоје. Сада доктори верују да овај приступ у суштини није тачан, они промовишу здраво исхрану током трудноће и контроле тјелесне тежине.
Шта је опасна прекомерна тежина током трудноће?
Прекомјерна тежина није само естетски дефект, већ и исти фактор ризика који доприноси развој разних болести: од хипертензије до главе. А то је тачно не само током трудноће, већ иу било ком другом тренутку. Још једна ствар је да током трудноће вишак телесне тежине штети не само здрављу жене, већ и здрављу нерођене бебе.
Прозрачност изазива огроман број компликација, укључујући гестозу, тзв. касну токсикозу трудноће. Брзо повећање телесне тежине је оптерећено тешким оптерећењем на бубрезима, због чега долази до задржавања текућине, едема.Онда скочи притисак, а протеин се појављује у урину. У овом случају, жена је у болницу како би се предвидети исход изузетно тешко без сталног надзора. Прочитајте више о манифестацијама гестозе →
У принципу, сама трудноћа - огроман пораст у оптерећење на цело тело, почев од кичме, што је неопходно да носе много већи масу, па чак и са измењеним центар гравитације. Пате и органи трбушне тепих, који не само да треба да служи два организме, уместо једног, али и толеришу "мешање" у свом месту по проширеном материце.
Ако у овом случају жена има вишак терета и терет на свим системима и органима повећава још више. Као резултат тога, повећава ризик од развоја проширених вена. И то упркос чињеници да без вишка килограма у трудноћи је сасвим уобичајено. Вишак угљених хидрата може довести до дијабетеса, а повећан стрес на кардиоваскуларног система - хипертензије и друге мањкавости.
Шта да кажем оним женама са вишком тежине рођење ће бити нешто теже. Током порођаја могућа су и разне компликације.
Када је повецање телесне масе нормално, и када је време да се бринете?
А сад да разјаснимо, када да почнемо да бринемо, ако је тежина неизбежна?
За почетак, морамо схватити шта је ово повећање. Најочигледнија је тежина фетуса. То је 3-4 кг, други 2,5-3 кг је амнионска течност. Допринос је направљен од плаценте и пупчане врпце, амнионске течности. Не заборавите да је запремина крви у посудама труднице незнатно повећана, а то је додатна тежина.
Масни слој током трудноће такође нужно повећава. У овом процесу чак два практично испране: прво, повећана телесна масноћа помаже у одржавању правилног хормонску равнотежу у телу током трудноће и дојења, и друго, масти акумулира углавном у трбушном зиду и стражњице, чиме штити дете од спољашњих утицаја.
Ако је све ово резимирано, онда ће бити око 10-12 кг. Наравно, уз вишеструку трудноћу, повећање ће бити нешто веће, исто важи и за случајеве када је у почетку тежина жене била испод нормале. Али, ако је додатна тежина имала пре трудноће, сасвим је могуће да ће позвати неке мање, јер је потребно телесне масти већ има.
У просеку, жене у другом триместру, добија за недељу од око 350 г, у неким случајевима, можда и више. Забрињава се ако, након 16 недеља, жена почиње да добија тежину више од 1 килограма.
Могу ли изгубити тежину током трудноће?
Рецимо да већ разумете да постоји проблем. Шта ће бити сада? Могу ли изгубити тежину током трудноће? Питање је добро, али не сасвим исправно. Овде пуно зависи од онога што разумете губитком тежине. Ако сте сигурни да је најбољи начин да се отараси додатних килограма - строга дијета, онда заборави на њега.
Свако ускраћивање, озбиљна ограничења у храни и моно-исхране је веома штетно за труднице и, посебно, за њено дете. Ако се искључи из исхране никакву храну, беба неће примати важне материје, витамине и елементе у траговима.
Одговарајуће је преферирати здраву, уравнотежену исхрану, без стриктних забрана и гладовања.
Како изгубити тежину током трудноће?
Балансирана исхрана - ово је начин хармоније не само током трудноће, већ иу обичном животу.Штавише, то ће допринети свеукупном побољшању тела.
Како изгубити тежину током трудноће? Ово је прилично тешко питање. Многи су убеђени да је након отицања и повећања телесне тежине, нарочито због задржавања воде, довољно једноставно смањити њен унос. Међутим, то је управо оно што лекари не препоручују. 1.5-2 литара воде дневно је једноставно неопходно.
Више је разумно ограничити, или чак и боље, у потпуности да одбије употребу киселина и димљени производи. Салт промовира задржавање воде у телу. Није сувишно искључити из исхране и слаткиша, као и печење. Ови производи садрже просте угљене хидрате, који се брзо обрађују и улазе у крвоток у облику глукозе, а затим брзо депонују у масном слоју.
Али комплексни угљени хидрати би требали бити присутни у дневном менију. Штавише, они морају да заузимају већину. Извор сложених угљених хидрата може служити као поврће, воће, кашице. Поред тога, да садрже доста угљених хидрата, они такође садрже влакна, која раде као четка у цревима, чишћење токсина и нормализацију рада. То вам омогућава да ријешите проблем запремине, с којим труднице нису мање вјероватне него прекомјерне тежине.
Једнако је важно осигурати да у дневном менију жене постоји протеин, укључујући и животиње. То јест, не можете се одрећи рибе и меса. Друга ствар је што је неопходно одабрати сорте са малим мастима, укључујући живину, говедину, зец.
Иначе, о масти. Запањујуће је покушати да је потпуно искључе из исхране. У ствари, то се такође не може учинити. За нормално функционисање тела, такође су потребне масти, попут протеина и угљених хидрата. Преференције су за биљне масти, корисније су за тело.
Још једна ствар: начин припреме. Реците не на пржену храну. Производи треба кувати, замрзнути, печени или парени. Када пржите, уље се апсорбује у производе, што знатно повећава садржај калорија у посуди. У овом случају, прегрејано уље није ни најкориснији производ.
Овде, можда и све што можете да одговорите на питање, како изгубити вишак телесне тежине током трудноће. Остаје само рећи неколико речи о чињеници да све, укључујући и забране, треба да буде умерено. Немојте се мучити и негирати своје омиљене производе. С времена на време можете себи приуштити торту и мали краставац, али не морате да се укључите.
Како јести трудну жену да одржи тежину у нормалном (видео)
Саветујемо вам да прочитате:Трудноћа није разлог за одбијање да се брига за тело, на пример, од уклањања нежељене косе. Али да ли је могуће да труднице врше уклањање длака или да ли преферирају другу методу
