Данас је јога постала веома популарна међу људима различитог узраста и другачијим друштвеним статусом. То је због чињенице да постоји много различитих техника, међу којима можете изабрати оно што је исправно за вас.
Сви имају под "Јога" се тумачи на различите начине. За неке, то је савршенство у акцији, за друге - равнотежа у сваком покрету, у трећем - контроле ума, а за неке је то велика разонода. Његове практичне технике и физичке вежбе - асане - да савладају није само лако, већ и веома корисне.
Дакле, за почетак, неопходно је разумјети које компоненте састоји од јоге. Комплекс јоге укључује физичке вежбе, дубоко ритмичко дисање, медитацију и само-пречишћавање.
За јогу не постоји ограничење старости!
Пошто постоји много техника које се разликују у сетовима и комплексности вјежби. Сам тренер бира потребне вјежбе - према старости, болестима, физичком обуком људи. Свако старости од 6 до 65 година може да уради јогу. Али за децу, још увек је пожељно бити ангажован од 13-14 година, тако да схватају значај часова. За старије људе, израђен је програм вежби светлости.
Практична јога је могућа у обичној просторији, главна ствар је да је увек имала свеж ваздух.Извршите вежбе на малом тепиху. У класи морате спустити све сумње и страхове, са сигурношћу погледати у будућност и веровати у исцелитељску снагу вјежби.
Ако постоје одступања у здрављу, на примјер, повећан или смањен притисак или поремећај активности појединачних органа, прије свега потребно је извршити асане за обнову поремећених функција. Када започиње јогу, неопходно је пратити редослед вјежби, а не покушати одмах направити сложене асане, за то је неопходна претходна припрема.
Веома је важно започети јогу, не узимајте дугачке паузе у часовима, иначе ћете морати поново почети!
Усавршавање целог комплекса јоге у условима нашег живота је тешка ствар. Стога, чини се препоручљиво одабрати одвојене рекреативне вежбе. Да бисте пронашли потребне и корисне вежбе за вас, помоћи ће тренеру који ће вам увек бити близу и моћи ће вас упутити и помоћи у обављању одређених вежби.
Јога за децу
За децу постоји нагласак на формирању исправног и лијепог положаја, на нормализацији њиховог унутрашњег стања.Јога им помаже да постигну успех у својим студијама, успостављају везе са својим вршњацима, лакше и смирују да третирају поремећаје са својим рођацима. Њихово здравље се побољшава, почињу да спавају јак слатки сан, нервни систем постаје јачи.
Јога за људе средњих година
Јога за људе средњих година, такође помаже да постану мирнији, избалансирани, отворени, љубазни. Пропушта главобоље, менструални циклус се прилагођава женама. Мушкарци су мање нервозни у саобраћајним заглавама и на послу, остварују велики успех у животу, што је врло важно!
Јога за старије особе
За људе у старости, часови јоге доносе своје предности:
- повећава срчану фреквенцу и стимулише рад целокупног система за циркулацију, што помаже у елиминацији стагнације крви и обезбеђује прилив пречишћене крви засићене кисеоником
- бол у зглобовима пролази, јер мишићи постају више пластични, а кости постају чврсте.
Поред тога, јога ће помоћи свима да боље разумеју људе, што ће смањити неспоразуме и свађе на минимум, посебно међу људима различитих генерација.Светлост, распростирање снаге, живахност - све ово ће вам дати снагу за нова постигнућа у овом животу, а стрес вас неће ухватити уназад.
Сада у Русији постоји много школа за јоге. Али не сви ћете наћи истинске мајсторе њиховог заната. Приликом избора школе, потражите од тренера да пажљиво саслуша вас о оним проблемима који вам сметају и пишете у групу која одговара вашим годинама и физичкој спремности.
Главна ствар коју треба запамтити је да је наше тело наша најдрагоценија предност, па га треба пажљиво поступати и поштовати! Срећно вам и добро здравље!
Извор: ввв.мед4иоу.ру
